风吹树式又分单臂风吹树式和双臂风吹树式。在单臂风吹树式和双臂风吹树式之间，还有一个双手分开与肩同宽的版本，这个时候你可以选择单臂风吹树式或双手分开与肩同宽的风吹树式，缓解肩颈压力，瑜伽树式里，腿最容易出现的问题是，瑜伽树式，是基础的瑜伽站立平衡体式，有点类似于我们传统的金鸡独立。
1、瑜伽树式怎么做才对？
瑜伽中的树式是单腿支撑平衡体式，需要一定的腿部力量和平衡能力。练习方法：1、山式站立，2、屈右膝、左手帮忙把右脚掌放在左大腿内侧，脚趾朝地面，3、双手胸前合十。4、吸气，延伸脊柱，双手向上举过头顶，5、呼气，保持。3到5组呼吸后换边，注意事项：1、髋端正。因为右腿弯曲，右侧大腿是上抬的，所以很多人右侧髋也会跟着向上提，
要注意右膝盖向下压，向外侧展开，两侧腹股沟展开。同时因为是单腿平衡体式，右脚掌又放在左大腿内侧，所以很多人会用右脚掌去推左大腿，把髋向左侧推出去，导致髋不正。应该左大腿也要收紧，要回推右脚掌，也就是说左大腿内侧和右脚掌是个互推的力，用这个互推的力去保持身体平衡，保证髋在正位上，2、二条腿都要收紧。下面的支撑腿要收紧是肯定的，
上方抬起来的腿也要收紧，而不是把所有的力都推到支撑腿上。这也是很多人在树式里上方脚摆不住、总是往下滑的原因之一，另外一个原因就是上面说的大腿内侧和脚掌没有找准互推的力，3、上方脚掌不要放在支撑腿膝盖上。可以放在大腿上，也可以放在小腿上，对于平衡特别不好的人，甚至可以放在脚踝上，就是不要放在膝盖上，不要用力去顶支撑腿膝盖。
2、瑜伽体式—风吹树式怎么做？体式要领是什么？
风吹树式：瑜伽中一个基础站姿体式，可以拉伸侧腰，柔软脊柱，轻柔按摩腹部脏器，增加肠蠕动，也是一个开肩体式，可以改善不良体态，先来认识体式。风吹树式，下图，练习方法：1、山式站立，双脚分开与肩同宽，脚尖朝前。2、吸气，双手向上举过头顶，十指相扣，大拇指向上。3、呼气，手臂带动上身向左侧弯，4、吸气，手臂带动上身回正。
5、呼气，手臂带动上身向右侧弯，6、吸气，手臂带动上身回正。7、呼气，手臂放下，回到山式，练习步骤说起来比较多，其实动作就是手臂举过头顶，然后带动身体分别向两侧侧弯。体式要领：我们从根基双脚开始，一步一步往上看，1、双脚分开与肩宽或者并扰都可以。关键的一点是双脚均匀受力，特别是侧弯时。比如我们向左侧弯时，容易把重心更多放到左脚上，导致双脚受力不均匀，
正确做法是：向左侧弯时，双脚依然均匀受力，右手指尖向上，右脚有意识向下，拉伸整个右侧。2、骨盆端正，身体侧弯是从腰开始的，而不是向一侧顶胯，骨盆是脊柱的底座，底座保持在水平位端平，上面侧弯才有意义有效果。3、双侧腰等长拉伸，风吹树式侧弯体式，双侧腰等长拉伸是侧弯体式最需要注意的一点。是向左侧弯，不是水平的向左折叠，而是先向上延展再向左测弯，
在保证左侧腰不挤压的情况下侧弯。4、胸腔打开，肩膀后展下沉，双手臂贴向耳朵。下图看图片胸腔打开，肩膀后展下沉，同时双臂帖下耳朵，这个乍一看，肩膀下沉和手臂贴近耳朵，似乎有点自相矛盾。其实不矛盾，肩膀下沉是为了给脖颈创造空间，手臂贴近耳朵是指双手臂收紧，向身体中线夹紧。5、整个身体在一个平面，风吹树式，做的是脊柱侧弯。
没有扭转动作，身体像钟摆一样，在一个水平面左右弯，我不要去旋转脊柱。想象身体后方有一堵墙，双侧臀、双侧肩同时靠墙，特别是双侧肩容易发生扭转。风吹树式又分单臂风吹树式和双臂风吹树式，区别就在于是两只手向上，还是一只手向上。单臂风吹树式，下图双臂风吹树式。在单臂风吹树式和双臂风吹树式之间，还有一个双手分开与肩同宽的版本，
下图为什么要把这个单独拎出来说呢？因为现在肩颈问题普遍存在，很多人在做风吹树式时，由于肩颈紧张和肩关节灵活度不够。双手并不容易做到在头顶合十，这个时候如果强迫自已双手合十，就没有办法让肩颈放松让肩膀下沉，从而造成耸肩，造成上背部肌肉紧张，肩颈紧张，会加重肩颈问题。这个时候你可以选择单臂风吹树式或双手分开与肩同宽的风吹树式，缓解肩颈压力。
