健身入门请多少次私教，一周应该上几次私教课呢

1，一周应该上几次私教课呢

2次

这个课程是没有几次最好的说法的，你只要有时间就可以上，一般是和私教约时间，并不是固定的就应该上几节课。看自己的时间而定上课量。

一周应该上几次私教课呢

2，我是一名健身的初学者刚去健身房一两天觉得私人教练太贵只

首先，不管你是为了练肌肉还是减肥，第一个礼拜要先从有氧运动开始。比如跑步，椭圆机，单车。先要让自己的体能、心肺功能锻炼一下。辅助的做一些简单的力量训练。起初第一个月的力量训练要综合做，就是全身的肌肉都要练练，但不是很深入的练，你多问问一起健身的人，正常健身房里的人还是很愿意指导的。这一个月主要是纠正你锻炼肌肉时候的动作，并且让肌肉有所适应，防止一开始练的过分肌肉不适应而受伤。记住，不管练什么，重量不是关键，动作才是关键。正常去健身应该3天要停一天，3天里最好有一天练练体能。一个月后基本适应以后，就开始针对性的肌肉训练。首先是大肌肉群，胸，背和大腿。其他部位，比如手臂上的肱二头肌、三头肌、三角肌之类的初期是辅助练一下，一般是是练完大肌肉群后练的。具体的什么动作练什么部位，去健身房里问就行了，一般健身房里练的好的都愿意教的，因为练出来就是要炫耀一下，不教你，怎么显得他专业呢。

我每天是这样锻炼的，深蹲做20秒休息10秒为一组，做10组，做的时候动作要标准，再以最快的去做，还有仰卧起坐，俯卧撑，跳绳，哑铃。我都是这样做的，你可以借鉴一下

我是一名健身的初学者刚去健身房一两天觉得私人教练太贵只

3，刚开始健身有必要请私教么

健身锻炼不是简单撸铁，而是门系统化的科学，涉及的不仅只是运动，而且是健康、医疗、饮食、物理、生物学等多领域的综合学科。既然是门科学就需要专业学术研究，而且运动就有受伤风险。术业有专攻，专业的私人健身教练就是为了帮你解决这一系列问题的。不论你的目的是什么，哪怕短期尝试，只要用专业器械(包括哑铃)，初期也是非常需要专业指导的，动作标准与否不仅直接与训练结果有关，而且练错了部位还容易受伤。就连比较简单的跑步，姿势不对膝盖也伤得快，每年跑步猝死的也不少。游泳没教练，也学得慢，且费力。况且，现代人办公室坐太多，都有体态问题，绝大部分人自己无法感知，首屈一指步更多是矫正体态。简单说：无运动经验的人进健身房，尽量请私人健身教练。当然如果只是用用跑步机、登山机、椭圆机随意出出汗，学会怎么用了，可以不花钱请教练。如果你是想高效减肥，或者想壮硕变型男，亦或成为有明显线条感的女神，对没经验的人来说教练几乎是必须的了。说到请教练，大家不仅一肚子问号，还很不情愿。因为很多商业健身房教练轮番轰炸式的搭讪，五花八门的展示自身的专业性、打击你的不足、给你画大饼，花样很多。本来初涉健身房的你就紧张，更无法判断他\她说的是否靠谱，是否别有用心。即便真心想请教练的，去了健身房，也很难筛选。好的私人健身教练会端先全面的生理评估，找到每个人比较主要的身体机能问题，找出薄弱的肌群，设计阶段式训练计划，逐步克服小缺陷，比较终不仅实现减肥增肌，更重要的是要达到体适能的综合提高。简单说，健身终极目标的高体适能状态就是：精力充沛，不易疲劳，随时适应突发状况，动作敏捷无障碍，没有身体不适，心理和生理健康状态良好。在高体适能前提下，能达成蜜桃臀、人鱼线和公狗腰才是更高的境界(饿出来的都不算)。小白实现蜕变，关键是教练。所以，想要达到一个好的健身训练效果，请一个专业的私人健身教练真的非常重要。

刚开始健身需要教练吗？需要，特别是健身新手，健身教练能够让你的锻炼事半功倍，避免受伤，这也是为什么健身房需要大量健身教练的原因，学习健身，健身教练欢迎来我们这参观的。

如果你有这个条件的，那么还是建议你请一个专业的私教这个是比较好的，首先可以保证你自己在进行健身训练时候的安全性，对于健身而言，不就是想让自己的身体更加健康吗，在身体健康的基础上，在去把自己的身材锻炼好，这样的结果是最完全的然而对于刚开始去健身房训练的人群，基本上器械都是不会使用的，那么这样的情况下，在去做健身训练器械的时候，可能就会因为器械使用不当而导致自己会受伤的，如果受伤这样就得不偿失了。

有两点说一下，供你参考：第一，一般来说，私教的目的还是为了赚钱，除了看到真正的“练家子”他们都会凑上去推销私教课程，这很正常。就你本人来说如果真的有点胖，那么属于“梨子”型肥胖：脂肪堆积在臀部和大腿。（顺便解释一下，还有一种“苹果”型肥胖：即脂肪主要堆积在腰腹部）这种梨子型肥胖无关紧要，几乎不会影响你的健康。至于血压偏高，心肺功能弱也可以通过适当运动得到有效好转，完全不必放在心上！第二，锻炼最怕的不是不会练，而是不能持之以恒，从这点来说有没有私教无所谓。如果你能找到个伴，互相鼓励互相促进，那么不论是去gym锻炼还是起来晨跑抑或是晚饭后在小区里暴走都是不错的选择；如果你没有恒心坚持下来，那么请个私教还是有一定的督促的作用的，首先你花钱了会心疼，其次是私教会不断打电话约你来锻炼。给你个建议，先不清私教，自己去gym玩玩，跑跑步，骑骑单车，做做瑜伽等等，主要是有氧运动，看看你能不能坚持每周去2-3次，连续一个月以上。如果能达到这个水平，那么说明你还是有一定恒心和毅力的，不太容易三天打鱼两天晒网，那么请不请私教都随你，都可以；如果你坚持不下来，总是有这样那样的理由和借口，那么劝你还是请个私教，不为别的，就为强制你能坚持下去！

健身这个话题跟减肥一样，是一件持续性坚持才会有效果，关于有没有必要请私教得看你个人具体情况来定，如果你没有任何健身基础，建议请私教一段时间，但是要杜绝对私教的依赖性，入门以后靠自己的意志持续保持。另外私教费用较高，有经济压力的朋友可以多在网上搜索一些健身计划，充分利用网络资源为己所用，祝你练就一身很man的体型。

刚开始健身有必要请私教么

4，去健身房需要请私教吗感觉好贵啊打完折还一节课200元他说是

说起私人健身教练培训，当然离不开需要多少培训费用的问题，很多人在面对相对高昂的培训费用时会开始退缩，那么私人健身教练培训多少钱?私人健身教练培训具体收费情况受当下社会大环境的影响，国人健身意识不断的在加强，更多的人开始走进健身房学习专业的健身知识和掌握专业的健身技能。私人健身教练都是按上课的次数收费的，不同能力的私人健身教练的课时费并不是都一样的，一般刚入职没有太多经验的私教基本上一节课的费用在200-400元之间，随着专业技能的提升，懂得一些新鲜的健身方式，并且有一套自己的体系，也就是经验的积累，那么课时费会达到400-800元之间，并且因为所上课程内容不同，也会影响学习费用的，比如学习一些简单的基础技能知识，收费会相对低一些，而如果选择的是学习功能性，或者是减脂等高级技能方面的知识，私人健身教练的收费标准就会相对高一些。当然私人健身教练培训的费用和私教的个人能力有一定影响，像明星私人健身教练他们的收费标准就会更高一些，大概会在千元左右。要想拿到更多薪资就需要全面掌握这些技能，全面发展，能力提升，会员也会多起来。私人健身教练是健身行业未来发展前景非常好的职业，健身教练要想在未来拥有更多的会员，就要在此刻全方位的学习技能，为今后的发展打下基础，因为健身行业是技能性行业，是靠专业技能吃饭的，只要你具备更多的健身技能那么你的课程费用必定不会低的，同理，你的收入也会高很多。

我健身八年从没请过私教，身边好多朋友也有打比赛的，进健身房力量区，看到某个或者某几个练的好的，多请教，嘴甜一点。跟他们一起练，比某些私教靠谱多了，练习的时候可以互相保护，帮个手。相处好了还能成为朋友。最重要的你是省了一大笔钱。请记住，想练出好身材就三点:1.高度自律管住嘴2.训练时肯吃苦别偷懒3.科学的训练。说句实话，某些教练，体型真的说不过去，有的胖的像猪，有些瘦弱的像麻杆，两个月时间去进行所谓培训，花钱买个证，就敢收你300-400一节课，你觉得值么？收这个价格可以，你先问问他们打比赛拿过奖么？

首先是要根据你自身的经济情况和自身的体质而定的，如果自己身材好的话就没必要请私教，一般二线三线城市健身房主要都是操课舞蹈，真正想增肌塑型的只有去一些知名的健身品牌，而且像这种小的健身房他们的健身教练一般都不会太好的，很有可能会被当成小白鼠，当然不是说都是这样的，想要达到好的健身目的钱肯定是不会少的，我之前一个会员的朋友在上海开的私教八九万块钱而且效果很好，这个不是必须品全靠你自己你自己感觉如果值话那钱花的就不亏，这个不存在坑不坑只要教练好钱花在自己身上就好，如果自身体质没问题的话，这十节私教完全可以不用上

你别闹，打完折一节课200不错了一般两三线城市健身房都是打完折250一节 300一节的多了去了，首先你想想为什么要请健身教练？你也可以自己练但是你练得动作对吗？打个比方来说你硬拉的时候，姿势不对你有可能腰就会出现问题，健身教练干嘛的？其实就是帮助一些小白，或者是有健身盲区的一些人。让他们在健身的过程中少走弯路，能更好的保护自己。以前有多少人自己瞎练之后老了发现自己关节哪哪哪出毛病了，多了去了。你既然要寻求帮助，教练又有这个知识有这个能力和经验。你买他的这些东西，当然是要钱的，买他的经验，能力，知识，时间等等。千万不要以为教练只是教教你就收你这么贵的东西。你别这么想。我们本身就要尊重知识产权。你说对吗？当然啦.....也是不排除有些教练光说不会做什么的。怎么挑教练之类的或者选课什么的。这些有事另外一回事儿了，你有兴趣可以继续提问我。

教练确实是在忽悠你毕竟你买课他才有钱赚，但是他告诉你的问题是确实存在的只是大部分人都或多或少都有的，危害性没那么大。他把问题和危害夸大了。如果你没在健身房锻炼过那么花2000请个好私教也是有好处的1.健身锻炼没看着那么简答很多动作还是有一定技术性的开始有私教带一下你的锻炼效率会高的多造成运动损伤的几率也小的多。2.坚持锻炼需要很大毅力花了钱请了私教会有个督促作用省的你没去几天就不去了。3.还有你花了钱那些教练的态度会好很多哪怕以后不上课你有问题时一般挨于情面都会给于帮助。坏处也有第一就是要花钱，第二你也不确定自己花钱找的私教肚子里有没有货。第三你会比自己练累的多，一般私教要求还是蛮高的收了钱总要让你看到点效果。大概就着些不要去听他说的那些问题那都是忽悠。你只要考虑要不要提高效率，要就找个私教正规健身房的私教质量还是有一定保证的，可以漫漫练就不要花哪个钱了。健身的人很多找经常在健身房的人多问多学慢慢也就会练了。

有必要，私教可以减少运动中的误区，避免运动知识不足完成的损伤，简单说就是少走弯路