很短的休息时间，睡眠不足导致精神状态不好。根据观察和了解分析，高三学生出现精神状态不好的原因主要有，排除生病感冒的情况，精神不振可能跟长期学习压力大，精神状态不好有关，考试的前一天要睡个够考试的前一天晚睡或熬夜，这绝对是大错特错，公务员考试复习备考时间是很紧迫了，不抓紧学习可能完不成既定的学习计划任务，可是夙兴夜寐又太疲劳，怎么办。
1、考试状态越来越差怎么办？
解除考试精神负担的方法：1.考试的前一天要睡个够考试的前一天晚睡或熬夜，这绝对是大错特错。睡眠不足的头脑里，充满了因疲倦而产生的不安的荷尔蒙，体内会产生很多咖啡碱等加重精神压力的荷尔蒙。睡眠不足的头脑比起睡眠充足的头脑来说，在速度或柔软性上要差很多，再说，考试的前一天熬夜用功，也不能弥补因熬夜而迟钝的头脑。
人的集中注意力是有限的，疲倦状态下熬夜用功，还不如聚精会神地学习一个小时的效果。考试前保持身体的最佳状态很重要，因为心就是头脑，头脑就是身体的一部分。2.早饭必吃考试那天的早饭，最好是吃一些蛋白质少、碳水化合物多的食物，考试前一天的食物，最好也是这样。如果出现不安的感觉，腹部就会觉得不适，如果你吃了鱼肉等蛋白质多的食物，那就会出现消化不良。
咖啡也一样，咖啡碱是造成不安感觉的荷尔蒙之一，一旦和肾上腺素结合，就会更加激化不安的感觉。经常喝咖啡的人一旦突然中止，集中注意力就会下降，所以，如果有比较重要的考试，最好是一个月以前就停止喝咖啡。3.准备要充分要准备好铅笔、橡皮等工具，如果不小心掉了铅笔或橡皮，就需要向人借用，会导致惊惶失措或延误时间的情况，所以，手边必须有充足的备份，以便随时使用。
衣服要根据自己的身体状况，选择薄而舒适的，要套着穿，以便随时脱掉，调整舒适度，4.做一些热身运动迎接重要考试，要在一周之前就开始准备。比如，做一些伸展手臂、蹲屈腰身的轻微热身运动，每天早晨做十分钟左右。运动的肌肉比不运动的肌肉柔软度就强很多，有了精神负担，肌肉就会变得僵硬，所以，考试过程中，最好每五分钟做一次扭腰、转颈、伸臂的动作，这样可以减轻精神负担。
5.模拟现场考试精神负担往往是在不熟悉的情况下出现的，平时学习的时候，要营造和实际考试一样的氛围，卡着时间答题。这样做可以帮助你迅速地熟悉考场环境，克服怯场等弊病，6.严格管理时间去考试的时候，一定要带手表。进入考场以后，把手表放到一眼就能见到的地方，一边看表一边答题，尤其是考试后期，一定要随时观察还有多少时间。
7.从易到难答题先浏览一遍试卷，从易到难排排顺序，把难题先搁置一边。如果硬要解答难题，可能耗费很多时间，这个时间就可以解答五个以上比较容易的试题。容易的先答完，再拿起难题，难题也要排排顺序，先解答不太难的，然后解答比较难的。总之，还是遵循先易后难的原则，8.要正视现实考试的分数有很大的变数。有的时候，考试就像抽奖券一样，可以说全靠运气，
有可能在你复习过的内容里出题，也可能在你没有复习过的内容里出题。即使有不懂的或解不开的试题，也不必怀疑自己的能力或自己的人格，更不必失去信心，学习成绩再好的学生，也会有不懂的试题。出题者的思路和你的思路不合拍，容易的试题也变成难的了，这就是现实，只要正视这个现实，遇到不会的试题也不会惊惶失措、手忙脚乱。
2、一名高三生，最近精神状态特别不好，是什么情况？
作为一个省重点中学的高中老师，这种情况看得比较多，所以很高兴回答这个问题，根据观察和了解分析，高三学生出现精神状态不好的原因主要有：1、身体原因。高中学生特别是高三学生，学习时间长，但锻炼时间很有限，他们的作息时间一般是早上起床6点（有很多同学是5：30）之前，晚上11：00（很多同学在12：00）之后睡觉，中午午休大约1小时左右。
很短的休息时间，睡眠不足导致精神状态不好，2、心理原因。高三学生紧张的学习，经常性的考试，会导致学生心理压力大，精神焦虑紧张，尤其是那些成绩在中下游的学生，因为长期的学习，可能效果不那么理想，使得精神状态不是很好，3、信心的缺失，这主要是成绩不大理想，高考看不到希望的一部分学生，这部分学生因为突然看不到希望，对自己的信念产生了动摇，一下子学习没有了目标，感到生活迷茫，从而没有良好的精神状态。
