也就是说只有熟练掌握瑜伽体式之后才可以练习呼吸控制法。呼吸是随时都可以练习和需要关注的，包括瑜伽初学者，作为一名教了18年的瑜伽老师我的回答希望对你有所帮助，如果你想学瑜伽希望你可以认真的看完如果不想学请忽略1、有的是可以的，比如呼吸，简单的动作练习2、有的并不可以，复杂的体式我是一名瑜伽老师，我的建议首先是回答可以的。
1、瑜伽可以随时练吗？
练习瑜伽的人都知道，练习瑜伽不会受到地方的限制，不需要一直待在瑜伽馆练习。其实清晨在庭院中练习也是很不错的选择，清净而又能够让我们的身体尽快恢复元气，波姐为大家带来几个简单的庭院练习的瑜伽体式，让大家抛弃瑜伽的高级感更加能接地气的学习瑜伽。体式1：鹤禅式1、双腿并拢弯曲膝盖蹲在瑜伽垫上，上半身向前倾与双腿紧贴，双臂伸直放在身体正前方，头部保持挺直状态，
2、手掌反转，指尖指向后方，稍稍弯曲手肘，上半身前倾压紧手臂上侧，双腿保持弯曲状态，收紧腹部，臀部向上提，双脚离开地面。3、臀部向上提，收紧腹部，双腿膝盖抵在手臂上侧，脚尖绷直指向后方，头部稍后仰，下巴朝向前方，4、保持身体重心，维持此姿势几分钟的时间。体式2：坐直角式1、双腿向前伸直并拢，坐在瑜伽垫上身体下沉双腿压紧地面，上半身挺直保持向上延伸，双臂摆在身体两侧，
2、手臂伸直，掌心贴紧地面，双腿保持与地面平行伸直，脚尖绷直，弯曲脊椎身体向前倾使得双腿离开地面。3、左腿保持伸直，弯曲右腿膝盖，膝盖指向右侧，右脚向内勾起，勾住伸直的左臂，4、保持此姿势几分钟的时间，维持重心稳定。体式3：手支撑腿伸展1、双腿向前伸直并拢，坐在瑜伽垫上，上半身挺直向上延伸，手臂伸直摆在身体两侧，眼睛看向前方，
2、双腿保持伸直向两侧分开，双臂伸直放在双腿之间，上半身向前倾贴紧双臂，双腿离开地面。3、收紧腹部，双腿向上伸直，指尖指向上方脚尖绷直，自然平稳呼吸，4、维持身体平衡，保持此姿势几分钟的时间。在庭院里练习瑜伽能够让大家丢掉练习瑜伽的高级感，更加接地气，大家不能总是认为瑜伽就是一种高级的运动，瑜伽更是一种适合大众练习的运动，应该更加接地气。
2、在家怎样练瑜伽？
在家里瑜伽，首先，给自己一个安静的、不受家人干扰的空间，最好有一面大镜子，可以看到自己的体式，然后准备一张瑜伽垫子。如果初学者，一般瑜伽垫比较薄，垫子下面可以再铺一层那种给小孩子玩的塑胶的垫子，或者地毯也行，这样做是为了保护膝关节，还有最后躺下放松术时，避免腰背受凉。其次是选择练习视频，现在网上教学视频五花八门，国内国外的都有。
我一直建议初学者跟从张蕙兰老师的视频学瑜伽，她是中国传播瑜伽第一人，被称为中国的瑜伽之母。开始可以跟着张老师的初级版本练习，分A和B，张蕙兰老师的瑜伽，正统，经典，安全。练习之前，先看一遍视频，再边看边听边跟着做，练习前的注意事项，张老师的视频里都有提醒。在此我就不啰嗦了，在家做瑜伽，是单向练习，没有教练的监督指导，所以更需要谨慎，谨记瑜伽的几个原则:量力而为，适可而止，循序渐进，有所控制，有所觉知。
不要追求和老师做的一样，老师是练习过千百遍后再制作的瑜伽视频，和没有练习过的，做的体式肯定是有差别和差距的，允许自己的不到位，但是要仔细聆听老师的讲解，讲解里，有体式的正确打开方式。不必要固定的时间，当然，空腹练习是必须的，也不需要强迫每天都做，但是要保证一周三次以上。在家练习，每天做同样的一套，可能会比较枯燥，当把张老师的初级版本做得很熟练很轻松，可以搜索她的其他视频，或者别的知名瑜伽品牌的视频，跟着做，
3、初学者练瑜伽，应该怎样练习呼吸？
瑜伽里的呼吸非常的重要，我们常说呼吸是瑜伽的灵魂。第一部分：呼吸和呼吸控制法是两个不同的概念，首先需要强调一点，下面所说的呼吸是我们平常意义上的呼吸，而不是指瑜伽中的呼吸控制法，呼吸和呼吸控制法不是一个概念。在瑜伽八支中呼吸控制法是排在体式之后的，也就是说只有熟练掌握瑜伽体式之后才可以练习呼吸控制法。
