一般人在大场合上都有紧张、怯场的心理现象，只不过有些人表现得不明显，有些人影响比较大，我们关键是要怎样去克服这种不良情绪。一切准备好了，还是会有点紧张、怯场，我们必须要学会放松自己，为什么有些人平时看不出怎么用功复习，而往往能考出不错的成绩，这除去大量的知识积累外，与临阵不慌，沉着冷静，毫无胆怯无不有关。
1、如何让自己变得不怯场，不害怕陌生人？
实名反对以上所有讲要自信、做充足准备等等鸡汤办法！！！要是鸡汤办法管用的话就没人紧张了，其它各种锻炼的方式并不能解决你近期内上台的怯场问题个人珍藏多年看家本领分享：我之前是个非常内向的人，见到陌生人紧张的打哆嗦，紧张到干呕那种！！最有用的办法是心理暗示和锁定特殊目标：1、心理暗示：把台下的人想象成幼儿园小朋友、木头、萝卜等等，一定要给自己极强的心理暗示，并说服自己认可这一暗示，非常管用，面对再多人都不会怕，因为台下都是对你没有威胁的事物，甚至会因为台下坐了几千名萝卜而笑出声；2、如果自己的心理暗示能力不够强，那就盯住台下的某个人看，死死盯住，当然柿子挑软的捏，选择一个你目光能到达的看起来不懂或者水平在你之下的人，盯到他发毛，你的精神压力就会转移到他身上。
2、怎样做到不怯场？
怯场是考试一大忌，平时加班加点加紧复习，投入很长时间和很大精力，却因一时怯场，本应很顺利答对的题，却出现错误，很大程度上影响了成绩，使人非常懊恼。要做到不怯场应做到以下几方面:一、把所学过的知识要融汇贯通，牢牢记住，丝毫不能马糊大意，尤其是概念性的定义、定律更要一字不差，准确无误，对于各种题型各种答题做到心中有数，以不变应万变，也就是说平时一定要加强自已的实力。
心中有储备，答题不慌张，二、进行自我心理疏导。考试前不必过分紧张，不然会给自已增加压力，正确对待考试，考试考试，就是考察我们所掌握的知识点，测试我们对知识的运用能力和解决问题的方式方法，心理上首先充满信心，总觉得自己什么样的难题也能解答，具有战胜一切的心理动能和气势，这就对自已形成一种必能考好的心理暗示，等入考场时，一定会镇定自若，从容应对。
三、加强体育锻炼，增强体质，充沛精力，复习时不提倡全身心全流程投入，边复习边放松，做到轻松愉快，快乐复习，其效果会更好。试想，如果白天黑夜只顾扑在学习上，时间一长，必会觉得头昏脑涨，甚至愰忽，影响记忆力，到入考场时，怎么能正常发挥呢？四、多向别人学习，吸取他人经验，正确应对，为什么有些人平时看不出怎么用功复习，而往往能考出不错的成绩，这除去大量的知识积累外，与临阵不慌，沉着冷静，毫无胆怯无不有关。
3、怎么样做到舞台上不怯场？
第一，多多训练，台上一分钟，台下10年工一点都不假，我就是亲身的经历，刚开始的时候，做了好多、好多的训练，练习甚至长达几年的时间，现在是演讲自如了。第二，可以通过暗示自己：上台后把最精彩的、最美好的留给别人，奉献给别人，❤️我这能让你进步一点点！我每天发文章，每天早、晚做直播，❤️更需要你的支持，加个关注❤️❤️，感谢！。
4、在讲台上表现自己时有着害怕甚至抗拒的心理，要怎么才能做到不怯场？
可以自己查询学习一下认知行为疗法，对于应付社交焦虑有着很好的用处，认知行为疗法其实是认知疗法和行为疗法的集合。行为疗法在应对你这种演讲焦虑的情况下，一般会提倡暴露脱敏疗法，会要你建立一个焦虑等级事件表，然后就是让你一步一步逐渐的暴露在自己感到考虑的场景下，从低焦虑场景，逐渐过度到让你最感到害怕焦虑的情景，
从而逐步习惯这些事情，不再感到焦虑害怕。认知疗法涉及到认知重建，你的焦虑情绪不是上台表演直接带来的，而是由于你的观念和想法导致的，比如你担心讲错了别人会嘲笑你，表现不好会被人发现并小看你，这些都是不合理信念，那么，去挑战不合理信念，就可以让你慢慢意识到，这些场景里的焦虑，都是自己的想法导致的。其实没有人会那么在意你的表演里的失误，即使失误了，也没有人会鄙视或嘲笑你。
