七、体式注意事项1、开始练习时，很难保持骨盆摆正，可以在臀部下垫上毛毯，保持后背的挺拔，不要弓背；2、初学者着地的手很难触碰到地面，可以先扶在瑜伽砖上，放在臀部外侧，再慢慢的向臀部的中间移动手的位置，使扭转更加的深入；3、一定要确保后背的挺拔，不然不仅不能起到疗愈脊柱的功效，反而是一种伤害；4、在腹泻、头痛、失眠或疲倦时，不要去做这个体式，生理期避免过渡扭转；5、背部或脊柱受伤，只有在有经验的老师的指导下才能做这个体式。
1、松鼠鱼怎么做？
一、原料1、主料：草鱼1只（约700g）（最佳做法是用鳜鱼）2、调辅料：青豌豆75g、熟冬笋75g、香菇15g、姜片5g、葱段10g、番茄酱30g、精盐3g、料酒10g、干淀粉100g、湿淀粉10g、鲜汤150g、精炼油2000g(约耗100g)二、制作过程操作程序1、原料刀工处理鱼经初加工后，去头，鱼身剖成两片但鱼尾相连，然后去除鱼的脊骨胸刺，顺着鱼身内部用直刀锲（刀距12.5px，深度4/5），然后横着鱼身用斜刀法锲（刀距12.5px，深度4/5），用精盐、料酒、姜片、葱段码味静置，将冬笋、香菇切成12.5px大小的粒，青豌豆焯水断生。
2、炸制成熟将鱼身、鱼头分别粘上干淀粉，锅置火上，下油烧至六成热下鱼头炸熟至金黄色捞出装在条盘内，待油回升到六成时，将拍粉的鱼肉反卷向外，鱼尾反翘成“松鼠”形，筷子夹住鱼身的一端，另一手提着鱼尾，放入油锅中炸制定性成熟、色金黄捞出，装入盛有鱼头的盘内，3、炒汁成菜锅内放入少许的油，放入番茄酱炒香出色，加豌豆、冬笋粒、香菇粒炒匀，加鲜汤、精盐、白糖烧沸，加水淀粉成二流芡，起锅淋在炸好的鱼上即可。
三、技术要领1、加工时锲鱼的花刀要深浅一致，刀距均匀，码味时精盐用量要适量，2、鱼拍粉要注意拍粉均匀，不能选用有颗粒的淀粉，炸鱼可以分两次进行，第一次炸成形，第二次高油温迅速炸至外表金黄即可，在炸制过程中鱼尾一定要反卷向上，成菜之后才有松鼠的造型。3、在制作茄汁味味汁时，根据番茄酱的质量来决定是否选用酱油辅助增色或酸味调味料增酸，
2、半鱼王式的瑜伽体式怎么做？体式要领是什么？
一、正确与错误对比腿二、详细分解口令1、坐立于垫子上，折叠左膝靠近会阴的方向，抬右脚放在左膝的外侧，指尖向左，脚心压地，挪动左脚稍稍向前，让右侧臀部压实地面，把髋摆正；2、吸气，抬左臂向上延伸，呼气，左手放于右大腿外侧；3、吸气，右手臂向上延伸，呼气，右手放于右臀部的后侧支撑；4、吸气，感受脊柱向上延展，呼气，右肩带动身体向右侧扭转，自然转动头部，眼睛看向右后方；5、吸气，再次向上伸展脊柱，呼气，肩放松下沉向右后扭转到自己的极限。
脊柱两侧的肌肉向两边舒展，不要因为扭挤，造成单侧肌肉的挛缩；6、吸气，将身体还原；7、呼气，松开双腿向前伸直，另一侧练习，三、主要功能与作用1、对脊间盘错位有正位的作用，从而保持脊椎的弹性和健康，增加髋部和脊椎的柔韧性；2、按摩腹部器官，使内脏器官恢复活力，促进消化与排泄；3、缓解轻度的背痛，预防驼背和腰部风湿痛等问题；4、消除疲劳，提升精力；5、按摩内脏对于医治糖尿病、强健内脏、治疗体内慢性炎症也有积极作用。
四、体式要领1、始终保持背部的挺直，注意腹部器官和肌肉的伸展，看看每次能否再多转一点；2、背后侧手放在臀部正后方，下颌、双肩在同一平面，脊柱充分伸展，扭转时始终保持上翘的臀部下沉，保持骨盆稳定，以让两髋在同一水平线上；3、下颌、双肩在同一平面上；4、脊柱充分伸展；5、保持的时间越长越好，上半身转动时，注意眼睛尽量沿着转动的方向看去；6、肘部用力推膝关节，
五、涉及哪些解剖肌群六、涉及哪些中医经络1、首先充分拉伸足少阳胆经；2、其次强壮足太阳膀胱经；3、同时可以适度伸展足阳明胃经。七、体式注意事项1、开始练习时，很难保持骨盆摆正，可以在臀部下垫上毛毯，保持后背的挺拔，不要弓背；2、初学者着地的手很难触碰到地面，可以先扶在瑜伽砖上，放在臀部外侧，再慢慢的向臀部的中间移动手的位置，使扭转更加的深入；3、一定要确保后背的挺拔，不然不仅不能起到疗愈脊柱的功效，反而是一种伤害；4、在腹泻、头痛、失眠或疲倦时，不要去做这个体式，生理期避免过渡扭转；5、背部或脊柱受伤，只有在有经验的老师的指导下才能做这个体式。
