一、演讲PPT前演讲PPT之前，要做到胸有成竹。【本文作者简介】大白，心理学硕士，《逆袭吧，PPT演讲菜鸟》作者，一位喜欢说大白话的PPT演讲教练，其他事情他可能不擅长，但教你做好PPT演讲，他还是十拿九稳的，跟大白学PPT演讲）从心理学的角度跟你聊一个克服演讲紧张情绪的小技巧。
1、怎么说话才能不紧张？
您好，我是读心解万事，是一名心理咨询师。见到一些人说话时会紧张，是由于性格内向，内心自卑等心理状态的原因造成，需要慢慢练习改变，自己主动性很重要，建议几点：一、克服内心自卑心理，增强自信心。内心自卑，会表现出紧张、内向、不敢说话等等现象，这个与性格与成长环境有关，需要慢慢去锻炼、适应，外部环境可以改变一个人的性格的，
所以，还是建议主要去做一些事，现在做托管老师，可以经常和家长勾通，有意识的约见家长，一方面可以更好的管理学习。另一方面可以增加你的自信心，这样慢慢的就会增强自信，说话就不会紧张，更不会结巴，其实紧张就是怕自己不被别人认可导致的。二、暗自练习，休息时间在家里自己对着镜子练习说话，这个很有效，每次的练习能知道实际情况下的说话情况，然后加以修正说话水平，经常练习的人，自信会增加，自己熟练程度提高，自然就不紧张了。
据说希特勒在演讲前都会在镜子前练习，因为希特勒紧张也结巴三、相信自己的能力，由于对自己能力的怀疑，会使自己做事担心做不好或做错，其实在这个世界，不是别人天生就会的，也是后天学习努力得来的。也许你今天的工作，别人开始学习初期，根本不如你的成绩，所以任何事相信自己能做好，天下事不与别人比，只要今天比昨天强，就说明我们努力了，
2、公众演讲怎么做到不紧张？
众人最怕的就是抛头露面，所以一般都会有紧张情绪。学会运用这四个技巧，就可以将紧张情绪化解于无形之中，一、在公众演讲之前，吃一个梨子。为什么这么说呢？因为梨子水分多，有“天然矿泉水”的美誉，可以稳定情绪，这个效果是非常好的，不妨试试看。二、演讲之前，吃一些猕猴桃，猕猴桃是维c之王，营养价值极高，有安定情绪的作用。
3、如何讲ppt才能不紧张不害怕？
我曾经第一次上台，给客户培训的时候，开讲前也特别的紧张；后来经过我的准备和一些技巧，很自然的完成了自己培训演讲的处女作，经过这几年大大小小的培训演讲，我认为台上的表现，都是准备出来的。下面，我简单分享，我的消除紧张情绪的一点经验，一、演讲PPT前演讲PPT之前，要做到胸有成竹。下面是我在演讲PPT之前的一些方式：1、演练、演练、再演练事前，多次进行演练，直到您满意为止，
演练时可自己录音，完后自己总结分析；还可以要请同事参加，帮您指出不妥之处，加以改正。演练不仅可以让您熟悉演讲内容，还可以纠正演讲的方式，2、预测可能遇到的问题提前预测，关注可能要问的问题，提前准备好答案，并烂熟于胸。同时要预测演讲时，突然断电，PPT不能投影时，自己改怎么做，曾经我在培训的时候，就遇到过这样的情况，这时就要体现自己对PPT内容的熟练程度，以及自己的应变能力。
如果遇到这种情况，在您对PPT内容比较熟练的情况，你可以继续讲下去；如果不熟练，您可以针对PPT内容，提出问题，让关注讨论或将一些与PPT内容相关的故事等，这些都是需要提前准备的。3、制定演讲步骤梳理演讲内容的先后顺序，和重点，演讲时，重点的内容讲细讲透。当然对于重点的内容，您可以提前准备卡片，演讲时，拿在手里，
您还可以讲关键内容打印，讲到此处的时候，直接发给观众，给一定的时间浏览。二、演讲PPT时1、开始演讲时，可以讲与主题相关的幽默笑话，营造一种轻松的氛围，降低自己的紧张情绪，2、演讲过程中，尽量不要看观众的眼睛，不要和观众对视，这样也可以降低自己的紧张情绪，小技巧，您可以盯着观众的额头，但一定不要对视他的眼睛。
