众所周知，跳交谊舞，需要男女搭配，搭肩搂腰。假如，你要想学跳交谊舞，从交谊舞中锻炼身体，实际上，跳交谊舞是一项高雅的娱乐活动，它即能陶冶情操，又能锻炼身体，跳交谊舞，确实能够锻炼身体，尤其是水兵舞(快四)，一曲八九分钟，跳完了大汗淋漓，真的很爽。
1、跳交谊舞的技巧有什么？
谢邀！交谊舞是很好的健身运动，个人觉得相对于枯燥的快走跑步运动而言跳舞更有乐趣更能愉悦身心。试想当我们的身体随着轻快优美的音乐节拍而舞动，呼吸跟着跌宕起伏的节奏而吐纳（其实这也不失为是很好的有氧运动），这时的你身与心合一，二者在愉快的氛围和感受中都得到了充分的运动和调剂，同时在跳舞中也能结识更多的朋友，更好的融入社会。
现代人生活大多单调乏味，长期两点一线，久而久之就会不自觉的成为宅男宅女，失去了很多社交的机会和参加群体活动的乐趣，要想跳好交谊舞我觉得首先要有一定的音乐细胞，要能听懂音乐的节奏节拍，能知晓明了乐曲的内涵及所要表达的情感，而且舞者也应该具备一定的艺术审美能力，多锻炼身体的控制性、灵活性、协调性，使肢体有节奏韵律的舞动，就像嗓子一样能把乐曲的乐句和情感如同唱歌一般抑扬顿挫有节奏、有情绪的表现出来。
实际跳舞时要时刻注意保持良好的体态，我个人觉得我们每个人最美丽的是颈部，最高贵的是胸部，最优雅的是小臂和腰部，最能体现我们青春的是双肩和后背，最能体现我们生命力的是我们的双腿，看看那些年迈的老人，他们衰老的态势难道不正是通过上述部位的失衡而体现出来的吗？如果这几个部位我们能做到各就各位，那么你就是舞池中最有气质，最富有魅力，舞姿最美最帅的人。
具体而言就是要做到提收松挺，即：把腰胯以上的部位提起来，挺胸收腹，展胸拔背，臀部压下去避免翘屁股，要把腰部收紧挺拔起来，用手能摸到后腰部往里凹陷了进去，但全身千万不可僵硬，头往上顶好像要顶到天花板，同时肩膀放松向后沉压下去，下巴略抬一点，脖子向后靠着后衣领，拉长脖子，展开胸部，膝盖往里压，脚掌往下踩地，感觉地下有人在拉自己似的，就像拉吸管，这种上顶下拉的姿势就形成了一个矛盾的对抗力，身体就变得修长延伸了，整个人会立时觉得自己亭亭玉立，身体很清爽轻盈，好像长高了许多，精神面貌上也自信阳光精干了不少，一点不觉得疲颓臃肿。
双臂要自然下垂，手指尽量向下延伸有尽量去勾东西的感觉，这样在别人眼中你的手臂会显得特别长，运动中会特别舒展灵动，平常没事时花二十分钟靠墙练习，让后脑，肩背，臀步，小腿肚，脚后跟（呈小外八字型，垫起来）尽量贴紧墙面，照着这样做坚持一段时间不仅跳舞会好看，一旦形成习惯，平时走路也会格外有气质魅力，给人以青春阳光，格外自信有精神的良好感观。
2、想锻炼身体，怎么才能学会跳交谊舞？
学跳交谊舞，有地方学啊！不知道你是男人，还是女性，年龄多大，一般想学交谊舞的人，都是中年人，青年人都在忙事业，那有闲心去跳舞。实际上，跳交谊舞是一项高雅的娱乐活动，它即能陶冶情操，又能锻炼身体，那么，为什么，有的人跳着，跳着就下道了呢？这都离不开，异性相吸。众所周知，跳交谊舞，需要男女搭配，搭肩搂腰，
男女俩个人近距离接触，四目相对，在靡靡之音的舞曲中，下到舞池，翩翩起舞。男女舞伴在一起跳舞，想要把舞跳好看一些，配合相当重要，跳舞的时候，不需要说话，配合默契的舞伴，一个眼神，就知道下一个动作如何进行，假如，你要想学跳交谊舞，从交谊舞中锻炼身体，你一定要有定力，这种定力是什么，我想，你应该懂得。跳交谊舞，确实能够锻炼身体，尤其是水兵舞(快四)，一曲八九分钟，跳完了大汗淋漓，真的很爽。
