一堂基础的瑜伽课，大约选十个体式左右为宜。哈他瑜伽、王瑜伽、奉爱瑜伽和语音冥想瑜伽，排一节瑜伽课，不管是不是最基础的课程，只要涉及到排课，就必须有主题，王瑜伽----------又称八分支法瑜伽，16、我开始练习瑜伽，怎么身体有些不适呢。
1、怎么排一节优秀的瑜伽课？
练习瑜伽先要搞清楚瑜伽的来源。，。本身来源于印度教的瑜伽派，当时那些瑜伽派他们练习瑜伽其目的是为了让身心更加柔软一点，然后打坐可以做的更加的舒服，。，瑜伽通过拉筋让身体更加的柔软、健康、舒适，和少林《易筋经》、武当《八段锦》原理上面基本上一样。，个人感觉生活处处是瑜伽，随时可以八段锦，根本不需要花专门去练习。
，。只要改变自己日常的生活习惯就行，。，生活习惯不改变，再好的锻炼方法作用也不大。，。平时行立站卧注意身体姿势，让身体自然的处于某种拉筋的状态即可，。，。比如我坐者的时候身体正直，稍微向前倾一点，感觉到脊柱有拉伸感，。，。午休时间双腿分开开胯了（刚开始睡醒疼的不能动了，一个月就好了，）。，。，走路的时候可以垫着脚尖走一走，用脚跟走一走。
2、瑜伽怎么入门？
核心提示瑜伽可以分为若干层次，一般来说是一层一层修炼上去的，“走火入魔”可以理解为底层没有修炼好，修炼到高层时出现一些异常反应。就哈他瑜伽强调生理的调和，是最底层的练习，目的是保持健康的身体和平和的精神状态，easyyoga所倡导的瑜伽经过几千年的完善，有国内外有大量的人在锻炼，非常安全。初级瑜伽攻略入门必备1、什么是瑜伽？瑜伽起源于古印度，可以追溯到5000年以前，
瑜伽是一门边缘学科，介于哲学和体育之间。瑜伽（yoga）的原意为“结合”，考究其语言发展，是从yoke（马车的套子）发展而来的，目的是提供一种可以控制自己内心的方法，让自己驾驭自己。瑜伽有若干体系，也有很多方法，现在，在欧美、澳洲有大量的瑜伽俱乐部，带领大家练习的体位法（asanas），调息（pranayama）和冥想。
甚至很多大公司也请一些瑜伽教练到公司教导员工放松的方法，在国内，发展速度也相当快，现在基本上每个城市都有瑜伽俱乐部。2、瑜伽的种类？瑜伽有若干派系，主要有下面几个：哈他瑜伽、王瑜伽、奉爱瑜伽和语音冥想瑜伽，哈他瑜伽------强调体位法、调息和洁净功。适合初学者练习，简单又安全，王瑜伽----------又称八分支法瑜伽。
由姿势锻炼、呼吸、冥想等八个方面组成的瑜伽体系，此提醒有较为严格的戒律，个人修炼难道比较大。奉爱瑜伽------此派系属于宗教性质，主要是修炼心灵，崇拜奎师那。如果出于健身目的，可以不必修炼，语音冥想瑜伽-----通过语音，进行冥想。是一种简单有效的放松和平静心灵的方法，3、瑜伽是宗教吗？瑜伽有若干分支，其中有一部分属于宗教。
但我们这里不提倡奉爱瑜伽，主要提倡哈他瑜伽以及语音瑜伽，在欧美，很多信教的人也练习的瑜伽，就是我们easyyoga所倡导的简单、轻松的哈他瑜伽和语音瑜伽等。4、什么是哈他瑜伽？哈他（Hatha）一词意为“日月”“阴阳”，所以可意译为“日月瑜伽”。我国也有人将它译为“体瑜伽”，哈他瑜伽认为，人体主要包括两个重要的体系，一为精神、心理的体系；一为肌体、生理的体系。
因此，它把人体本身视为修练瑜伽的基础和根本，构成哈他瑜伽练习的主要有体位法和调息法，此外还包括净身术、庞达等。体位法是调整人体各部分的平衡；调息法是以吐纳运动，除去体内的污秽和神经系统的滞碍，5、练习瑜伽有危险吗？会不会“走火入魔”？瑜伽更其他可以分为若干层次，一般来说是一层一层修炼上去的。
“走火入魔”可以理解为底层没有修炼好，修炼到高层时出现一些异常反应，就哈他瑜伽强调生理的调和，是最底层的练习，目的是保持健康的身体和平和的精神状态。easyyoga所倡导的瑜伽经过几千年的完善，有国内外有大量的人在锻炼，非常安全，6、练习瑜伽有什么好处？1）调理生理，达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。
