公开说话紧张很常见，可以从两个层面改善。这个问题可以很粗略宽泛的回答也可以到细思极恐的地步上台紧张发抖，甚至影响发挥我们每个人都经历过毕竟那么多双眼睛看着我们评价我们担心他们会如何评价我们，我第一次上台演讲的时候，不仅手抖、腿颤，还忘词了，站在舞台上，望着台下一千多个同学、老师，脑中一片空白，全场一片寂静。
1、假如上台演讲，特别特别紧张，然后声音颤抖，手抖小动作特别多，感觉很丢脸怎么办？
哟，亲身经历过。感觉自己完全失控了吧，好像身体的每个细胞都在抖，完全不能自控，我还故意没戴眼镜，好怕有一刹那跟他们对视到。确实挺丢人，也很无助，说白了，是不够自信，缺乏安全感，得失心太重，怕自己得不到认可，还很在意别人对你的看法多锻炼就好了，自信了，好运也都来了，一切都顺了，还有功利心不要太强，慢慢要培养“不以物喜，不以己悲”的心境。
2、上台时紧张到手抖、音颤怎么办？
这个问题可以很粗略宽泛的回答也可以到细思极恐的地步上台紧张发抖，甚至影响发挥我们每个人都经历过毕竟那么多双眼睛看着我们评价我们担心他们会如何评价我们？是否自己内心已经有一个评价？这个对自我的评价直接影响你的表现和认知当自己是自信准备充分的觉得自己肯定比别人表现出色上去后就会尽情发挥自信满满当自己是自我贬低的觉得技不如人没有特色上去就很羞涩不自信的感觉会让别人感觉到自然无法去真实发现你的特长但当紧张手抖出现植物神经症状自然事情可能没有那么简单和笼统这个场景引发早年的一些经历这些经历带着羞耻或者罪恶感是现实不允许的本我潜意识的冲动是不被现实接受的压抑这个本我继而产生焦虑恐惧出汗所以会具体去咨询早年的相关经历这是一种假设细节需要去了解谁会看担心谁？都会影响发挥还是需要具体的问题具体分析，
3、一上台前演讲就紧张手抖腿抖怎么办？在人多的地方说话声音也打颤？
我第一次上台演讲的时候，不仅手抖、腿颤，还忘词了，站在舞台上，望着台下一千多个同学、老师，脑中一片空白，全场一片寂静。唯一的想法就是要逃跑，但身体却像被钉在舞台上，直直站了一分多钟，才想起其中一段词，匆忙说完，仓皇下台。这成了我人生中很长时间的阴影，经常覆盖着我应该看到的阳光，后来，自己就从心理的调试练起。
分析中我断定，能被老师、同学选出来，代表全班比赛，是因为自己有演讲的能力；第一次演讲失败，是因为天性中的紧张，如何克服这种紧张？需要的是自己不断的练习。谁都不是天生的演讲者，每个人演讲之初应该都有这样的经历，走向演讲成功，必须经过刻意的训练。于是，练习语调和语气，练习如何做到抑扬顿挫、声情并茂，如何做到收放自如、细腻感人，
我寻找一切可以演讲的机会锻炼自己，对着镜子训练，找别人当观众训练，晚上躺到床上一遍一遍的过演讲词，想像自己站上舞台的样子和过程。然后，我就可以优雅地站上舞台，铿锵的说出自己的观点和例证，从学绳时代到工作岗位，经历了一次次演讲过程，获得了一个个比赛奖项。现在，我已从演讲走向讲学，可以半天、一天的为成百上千的人讲课，
4、我每次要公开说话的时候都很紧张，忘词，声音颤抖，怎么改善呢？
公开说话紧张很常见，可以从两个层面改善。首先是经验积累或者多练习，利用各种机会历练自己；也可以请假人（挂几件衣服在面前）或者家人做听众，练习演讲，其次是认知思维模式的合理化，克服化解“惧怕丢人”的心理障碍，找些“人无完人，金无足赤”，出糗可乐，提升自己，之类的金句，反复大声诵读，让极端思维转向理性合理化，假以时日，你可能成为“演说家”。
