对于零基础的人来要怎么开始健身。对于零基础的健身的人来想开始健身，确实有点难度，谢问答小秘书邀请零基础可以学健身教练吗，零基础完全可以学健身教练，只不过要参加培训机构的专业培训还要自己刻苦锻炼健身，虚心认真字习，才能取得职业资格证书。
1、零基础怎么健身最好？
自己瞎练肯定不行，因为有些动作不标准，可能会伤身体。楼主可以找练过的小伙伴一起，让他教你标准的动作，还可以相互督促，相互探讨，还有就是一般的健身房里都会有私教的体验课，你可以上一节试试，让教练教教你正确的动作，拿我来说吧，第一次进健身房，面对器械什么都不懂，请私教也的确太贵。后来有个私教给我打电话也是让我体验一下，，其实他的目的是想让我办卡，只可惜他的这种小伎俩大家都知道，不过我为了体验学习一下，我也去上免费课了，真的很管用，
每一个动作都有要领，就说深蹲这个，两脚分开，第二脚趾朝前，后背伸直，与小腿平行，主动屈髋被动屈膝。自己做这些动作时，就可能忘记其中某一条了，有私教在就可以纠正。上完免费的私教课，他会让你买课，如果你真的感兴趣或者没学懂就报一节课，也没有多少钱，之后动作掌握了之后，可以自己跟着视频做。你会发现真的是事半功倍，
2、零基础的人该如何健身？
对于零基础的健身的人来说，想开始健身，确实有点难度。首先不知道练什么，再一个不知道如何练，这是阻挡很多人迈开健身的第一步的门槛。今天给大家回答清楚：对于零基础的人来说，要怎么开始健身，一、五分钟热身时间，活动关节热身的主要目的是提高身体主要部位的温度，二是能使更多的血液流向肌肉，从而使身体进行剧烈运动的准备，热身之后的身体会更加灵活，避免关节，韧带和肌肉损伤。
二、力量训练先做力量训练，后做有氧运动，因为有氧运动对身体消耗大，将体内纤维打乱，降低你的神经纤维募集能力和肌肉纤维的力量，建议把力量训练放在有氧运动前面进行。初学者我推荐先练组合器械，外加器械的助力，相对而言会轻松一些，现在很多器械上会标注正确对待锻炼动作，以及锻炼部位，在锻炼之前一定要仔细看看，或者观察别人是怎么做的。
男生进行力量训练一般会重量大些，次数少，女生，追求线条，所以力量训练要求小重量，多次数哦。三、有氧训练大家第一想到的可能就是跑步，没粗跑步也是有氧运动，提升心肺功能，但是如果你掌握更多锻炼方法可以尝试不同的有氧运动刺激肌肉，尤其是核心腰腹的锻炼，健身房还有椭圆机，动感单车，瑜伽，操课其实都可以尝试哦。
每次的训练计划安排遵循上面的健身步骤：热身—力量—有氧，就可以制度运动方案：1、慢跑5分钟2、器械腿臀锻炼，有氧腹肌训练 伏地挺身3、最有拉伸最后注意：要适当的锻炼训练也要劳逸结合，不要一开始就天天训练，特别是对于新手。首先肌肉也是需要休息，恢复，肌肉增长就是在恢复期，新手期隔天练习，或者一周三次训练。
不要刚开始就把自己练得太痛苦，健身是一种习惯，需要培养，四、基础健身知识1、肌肉增长并不是在锻炼的时候增长的，锻炼打破了肌肉纤维，在之后的恢复期，身体通过饮食中摄入的蛋白质来补充修复肌肉祖海，在修复过程中肌肉纤维会增大，所以增肌的话，饮食重要注意多补充蛋白质哦。2、重量训练一般采用分组练习，一般来说，每个动作4组，一组8到12个，
3、篮球零基础怎么练习？
您好，作为一名体育领域的原创作者，在这里我分享一下我个人的观点。首先，如果你是一个零基础的篮球小白，我建议你从基本功练起，在这里我推荐给你一些练习基本功的方法，首先你要锻炼你的球性，多做一些胯下运球，背后运球，以及反向拍球等动作，在这些动作练熟之后就可以进行移动，交叉运球和快速上篮，第二，你要不断练习你的投射技术，这样才可以弥补你运球不熟练的缺点。
