二、认真把握每一次发言机会其实发言时紧张，从某种角度来还是自身不够自信的表现，那么就需要通过不断锻炼，增强自信，从而消除紧张心理。准备发言材料很关键，只有发言材料准备充分了，才不会导致你在发言时因为紧张而磕磕巴巴、说了上句忘了下句，这样在发言时就可以按照既定的发言思路来说了，即便偶尔忘记下面要说的内容，看一下自己的发言提纲也可以继续发言。
1、心理敏感，总是在乎别人看法，公众场合说话紧张怎么办？
改变是一个痛苦的过程，这一点必须意识到。如果真的想改变，又不怕经历心灵的痛苦，那么可以尝试一些方法去改变这种过度在乎别人看法的敏感心理。譬如你可以找一个公共场所，譬如公园，广场，大声地朗读，扯开嗓子那种，努力吸引路人的注意，当你看到别人对你指指点点的时候，你就快成功了。如果有围观的人更好，围观得越多，说明你距离成功越近，
继续朗读，直到突破自己的心理防线，大功告成。还有一个办法就是做推销，找人多的地方，随便拿点产品，碰到人就打招呼，然后推销产品，不要怕拒绝，拒绝你的人越多，你的心理就越强大，好好体验那种被人用鄙夷的、不信任的目光看着你的那种感觉，令人难堪，羞耻。然后面对一个又一个的陌生人，你会紧张，开不了口，甚至会逃避，
2、一说话就紧张怎么办？
每个人都不是天生的演说家，发言时有紧张情绪也属正常，尤其是在人数较多的场合，或者面对层次级别比自己高一些的对象，发言时都会有一定的紧张心理。要想最大限度的克服紧张情绪，使自己的发言条例清晰、逻辑紧密、语言通顺，不妨从以下几方面对自己进行有针对性的训练。一、准备好发言稿一般发言都是有提前准备时间的，如果你是领导的话，那么可能你的发言稿都不用自己准备的，嘿嘿，
准备发言材料很关键，只有发言材料准备充分了，才不会导致你在发言时因为紧张而磕磕巴巴、说了上句忘了下句。你可以事先把发言时想说的内容写在纸上，正式发言时如果还是非常紧张的话你就可以照着稿子读，看起来很简单的事情，但这是让你摆脱紧张情绪的第一步，二、认真把握每一次发言机会其实发言时紧张，从某种角度来说，还是自身不够自信的表现，那么就需要通过不断锻炼，增强自信，从而消除紧张心理。
珍惜每一次发言机会，不要怕讲不好，只要能够顺利的想把自己说的东西表达清楚你就成功一半了，这样，每一次经历过后你都会发现你已经比从前自信了许多。三、起草发言提纲经过前两步的历练以后，可能有的小伙伴已经喜欢上了在公众面前发言的“赶脚”，即便是面对领导和公司里的大BOSS也没有从前那么紧张了，那么接下来就可以试试以发言提纲代替完整的发言稿，将发言内容提前列一个条目式清单，也就是我们通常所说的一、二、三、四，每一条挑重点内容写几句或者挑关键词语做个标记。
这样在发言时就可以按照既定的发言思路来说了，即便偶尔忘记下面要说的内容，看一下自己的发言提纲也可以继续发言，不知不觉你会发现，你在发言时更多的是在抬头讲话，而不是低头自言自语，你发言的吸引力也越来越强了。四、脱稿发言哈哈，说到脱稿发言，也许是很多小伙伴的终极目标吧！当你可以不用稿子，不惧场合，无需准备，侃侃而谈的时候，恐怕你已经不知道“紧张”俩字怎么写了，哈哈开个玩笑，
3、为什么多数人在公众面前发言紧张，说话不流畅，冒汗呢？
这个现象是很普遍的，假如你想彻底的克服公众场合说话紧张，请你来尝试挑战户外演讲，可以很好的克服说话紧张哦。{!--PGC_VIDEO:{\
