瑜伽站姿平衡类体式，可以锻炼腿部力量，锻炼身体控制能力，平衡协调能力，以及专注力。站得稳，平衡才够好瑜伽讲究平衡，不仅姿势要标准，还要稳，瑜伽本身就是一门生命哲学，瑜伽的目标就是促进身体的阴阳平衡，心态平衡，如果你不知道帕坦伽利是谁或者瑜伽经是什么，想要改善你的平衡，也不用担心。
1、练瑜伽平衡不好，应该做什么体式？
站得稳，平衡才够好瑜伽讲究平衡，不仅姿势要标准，还要稳。怎么保持身体稳定呢？站得稳是关键，这几个锻炼身体平衡力瑜伽动作，平常多练习平衡力就越来越好啦。完成鸟王式这个姿势时呈现站立的姿势，左腿搭在右腿上，右腿稍微弯曲，维持半蹲姿势，然后左手和右手相交缠，同时保持腰背挺直，在做这个动作的时候，应该右手在上也就是说要把身体拧成麻花的形状，这样才能促进脂肪的消耗，同时特别注意的是背部一定要挺直，千万不能弯腰驼背。
这个体式可以增强全身的肌肉群，促进全身血液循环，改善脑部血液供应，从而帮助提高记忆力，半月式是一个锻炼腰部和肚子上赘肉的，特别有效的姿势，在完成这个动作的时候，要保持双腿之间有一定距离，同时上半身慢慢往下压，保持肩膀和背部挺直，注意手要抓住一条腿，这样才能最大的拉伸肌肉，达到瘦身效果。舞蹈式可以塑造腿部线条，对大腿的肌肉有非常好的拉伸作用，完成这个动作之后，看起来很像在跳芭蕾舞，所以这个瑜伽体式被命名为舞蹈式，
动作完成后，最好可以保持几秒钟收缩腹部的动作，这样能更有效地燃烧腹部脂肪。1、首先练习者需要从前往后抬起一条腿，2、然后慢慢小腿弯曲让小腿达到肩膀的高度，用一只手抓住抬起的这只脚。3、头往后仰，使整个身体有一种牵拉的感觉，树式可以伸展肩颈部，减缓肩膀和脖子的疼痛，尤其是经常坐着上班或者上课的人。练习者要站在瑜伽垫上，一条腿慢慢抬起，蹬在另一条腿的大腿根部，双手同时上扬并保持伸直，
长期坚持这个动作可以消耗腹部和背部的多余的脂肪。对尖式要求练习着把一条腿搭在另一条腿上，然后慢慢下蹲，就像是跷二郎腿一样，双手同时慢慢核实是胳膊肘下降到腰部的位置，保持这个动作，5到10秒换另一条腿继续做这个动作，这个动作对腿部力量的要求比较高，初学者可以借助外力或者扶着椅子完成这个动作。经常练习以上这几个动作可以提高我们的平衡能力，这不仅会使我们走路的气质，变好，更会使整体气质变强，
2、瑜伽体式，虎平衡式怎么做？注意事项是什么？
声明，以下图片均来自网络，如有侵权，联系删除。先来认识一下体式，虎平衡式，下图练习方法：四脚板凳跪在垫子上，双大腿双手臂垂直地面，双脚双手分开与肩同宽。吸气，同时抬左脚右手向上伸直左腿，脚尖回勾，脚后跟向远处蹬送，伸直右手臂，手指向远处延展。手臂和肩膀背部一条直线，保持3~5组呼吸以后，还原反侧练习。
初学者也可以先双手不动，只抬左脚向上来到虎式，保持几组呼吸后，再抬右手向上，进入虎式平衡，注意点：1、手肘超伸。特别要注意支撑的手臂不要超伸，我们亚洲人膝关节和肘关节本来就容易超伸，女性超伸的现象尤其严重，2、不要翻胯。虎式中，不要追求后边的脚能抬多高，一定要保证在髋关节端平的基础上，再去抬后面的脚，
3、瑜伽里的平衡概念是指什么？该怎样理解？
瑜伽本身就是一门生命哲学，瑜伽的目标就是促进身体的阴阳平衡，心态平衡。瑜伽的流派有很多，各流派所提倡的观点也不一样，智瑜伽要求修行者热心于研究工作，用天赋智慧，探寻人生的哲理。业瑜伽也称行为瑜伽，倡导精力集中于内心世界，通过精神活动，引导更加完善的行为，王瑜伽是最古老的瑜伽体系，是通往精神世界的必由之路。
王瑜伽偏向于意念和调息，通常使用莲花坐等一些体位法进行冥想，摒弃了大多数严格的体位法。哈他瑜伽应该是对平衡理念最强调的类别了，在哈他这个词语中，哈的意思是太阳，他的意思是月亮，他代表男与女，日与夜，正与负，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡，意识是人脑的机能，你能有这个想法很好，祝你能在瑜伽修炼中变得更好，修炼得当，平衡自我以便更好的在这个快节奏的社会中不会迷失自我。
