瑜伽体式并不重要，并不值钱，最值钱的是瑜伽的文化瑜伽的冥想。瑜伽老师常常会被问及有关练习瑜伽所需的时间和频率，在网上也时常看到类似的问题，在这方面并没有绝对的答案练习的时间表是非常个人的，而练习能带给你的好处亦是难以估计的，不要追求和老师做的一样，老师是练习过千百遍后再制作的瑜伽视频，和没有练习过的，做的体式肯定是有差别和差距的。
1、瑜伽的基本功是什么？
瑜伽的基本功是什么？非常高兴，回答这个问题。瑜伽，除了漂亮的体式，让人觉得很酷炫，瑜伽的基本功更重要。因为这是根基，就如同建大楼要建的根基一样，瑜伽的呼吸是非常重要的。在练习瑜伽的过程，当中没有憋气，初学者可以自然的呼吸。循序渐渐进的加长呼吸，可以启动胸式呼吸延展到腹式呼吸，还有体式的顺位，在瑜伽体式练习的过程中。
结合人体身体结构，进行排课，在这个体式过程不会觉得难受，练完之后觉得舒服。瑜伽的基本功还有冥想，有许多人觉得我只想做高难度的动作，像这种安静的做的，我是没有办法做到的。却忽略了最基本也最重要的冥想，冥想可以内观自己。就如同我们每天需要打扫卫生，一样都有一些不需要的思想需要清理或者需要调整，其实瑜伽体式并不重要，并不值钱，最值钱的是瑜伽的文化瑜伽的冥想。
2、零基础的初学者，适合哪种类型的瑜伽？
您好，我是情感领域创作者，飞鸟乐鱼，感谢您的邀请，虽然我不是专业瑜伽修习者，但是平时有练习瑜伽。将自己所知和您沟通，希望对您能有所帮助，瑜伽通常分为6大体系：智瑜伽，业瑜伽，信仰瑜伽，哈达瑜伽，王瑜伽，昆达里尼瑜伽。一般广大瑜伽爱护者最为熟知的，有哈他瑜伽，流瑜伽，高温瑜伽，阴瑜伽等没有基础的初学者一般推荐，哈达瑜伽，
哈达瑜伽姿势节奏舒缓，体式多样，初学者比较好掌握，也不会感到枯燥。我一开始练习的就是哈达瑜伽，通过练习逐渐学会控制身体和呼吸，每一个体式都配合有呼吸，使身心达到一种和谐与平衡。练习一段时间后还可以练，阴瑜伽，阴瑜伽节奏轻缓，用来舒缓神经及全身肌肉，姿势动作简单易做，体式基本上都是在地面进行，没有站立的体式，所有体式都可根据自身情况不断调节，从而逐渐达到全身肌肉放松，心情愉悦的练习效果。
3、在家怎样练瑜伽？
在家里瑜伽，首先，给自己一个安静的、不受家人干扰的空间，最好有一面大镜子，可以看到自己的体式，然后准备一张瑜伽垫子。如果初学者，一般瑜伽垫比较薄，垫子下面可以再铺一层那种给小孩子玩的塑胶的垫子，或者地毯也行，这样做是为了保护膝关节，还有最后躺下放松术时，避免腰背受凉。其次是选择练习视频，现在网上教学视频五花八门，国内国外的都有。
我一直建议初学者跟从张蕙兰老师的视频学瑜伽，她是中国传播瑜伽第一人，被称为中国的瑜伽之母。开始可以跟着张老师的初级版本练习，分A和B，张蕙兰老师的瑜伽，正统，经典，安全。练习之前，先看一遍视频，再边看边听边跟着做，练习前的注意事项，张老师的视频里都有提醒。在此我就不啰嗦了，在家做瑜伽，是单向练习，没有教练的监督指导，所以更需要谨慎，谨记瑜伽的几个原则:量力而为，适可而止，循序渐进，有所控制，有所觉知。
不要追求和老师做的一样，老师是练习过千百遍后再制作的瑜伽视频，和没有练习过的，做的体式肯定是有差别和差距的，允许自己的不到位，但是要仔细聆听老师的讲解，讲解里，有体式的正确打开方式。不必要固定的时间，当然，空腹练习是必须的，也不需要强迫每天都做，但是要保证一周三次以上。在家练习，每天做同样的一套，可能会比较枯燥，当把张老师的初级版本做得很熟练很轻松，可以搜索她的其他视频，或者别的知名瑜伽品牌的视频，跟着做，
4、刚入门的瑜伽初学者如何快速提高技能呢？
感恩邀请。先回答第二个问题：手倒立头倒立如何做？要做好手倒立和头倒立要解决三个最根本的问题，1、恐惧心理，以前我都把恐惧心理放在最后来说，但是最近我发现了一个现象，很多会员，我站在她们身边，就可以上去，我离开就上去不，虽然我站在边上什么也没做，她也知道我站在边上什么也没做。2、根基和稳定，我们先来看正常站立。
