缓减上台演讲紧张方法1、一四二深呼吸法。上台演讲如何做好心里建没，我看是这样的，如果要演讲把要讲的同题事先想好，没有演讲过的就要试讲下，您好，关于这个问题其实就是即兴演讲，以下有四个步骤可以帮助您哦1.立马举例，上台之后马上举例可以获得注意，引发兴趣；因为事例易道理难讲，谁喜欢听大道理的。
1、突然要上台演讲，要怎么讲？
您好，关于这个问题其实就是即兴演讲，以下有四个步骤可以帮助您哦1.立马举例。上台之后马上举例可以获得注意，引发兴趣；因为事例易说，道理难讲，谁喜欢听大道理的？举例子讲故事，也是很好的开端，增强你的信心，2.联想自己。进行适当的联想，可以拓展你的思路，比如有个同学抽到了一个题目《水》，而且是即兴演讲！怎么讲？那就从“水知道答案”里的科学实验开始讲，这也是联想。
当然这公式也是灵活的，不要太死板！3.分享感受，在讲台上去传达一件事情给你的感受是最有说服力的，把你心里所想的，感受到的场面、氛围、情感通通释放出来。4.号召呼吁经历了前三个步骤之后，最后还是要回到与听众有关的话题来，就是要号召，什么是号召？一个人讲话是为了精彩？为了讲全面？还是为了博得观众的掌声？都不是，我们并不是为了演讲而演讲，我们演讲的意义就是要让别人采取行动。
2、上台演讲前如何做好心理建设？
感谢邀请！上台演讲如何做好心里建没，我看是这样的，如果要演讲把要讲的同题事先想好，没有演讲过的就要试讲下，当然，演讲家不用试讲，因为他已工多口熟了，熟能生巧，胸有满腹经论，说走来水到渠成，滔滔不绝。如是临时要吃水，想要几挑成井哪是不可能的，就像一栋楼房一样，要建成一座高楼大厦，想要一朝一夕把它建好是不成的，要建就要从基础做起，一层层去做，从外到里，从主体到装修，都是一步步才能做好的，
3、个人比较内向，上台演讲很紧张，怕会忘词，该怎么办？
谢谢邀请看到这个题问，想起了学生时代的一段有趣往事。高二学期结束，学校准备召开全年级誓师动员大会，结束有文艺表演，班主任找到我，让我上台表演诗朗诵。她递给了我两张纸：“帮你准备好了，你负责表演就行，要深情并茂地朗读，要有肢体动作，要…”我听了头都炸了，“不行，周老师，我没有上台经验，我害怕”“不用怕，你把稿子背熟了就好了”老师和颜悦色地说道。
“不行，老师，这么多人，我怕到时一害怕就全忘了…”，我再三拒绝，“你把台下的人都当成猪”，老师有点不耐烦了，啊…我…好吧。！终于轮到我上台表演了，望着台下黑压压的一片，我两手心出汗，突然我看见第二排中间坐着我们学校的教导主任，他平时对我们女生管头管脚，因此我们对他又恨又怕，他个矮体胖，那天还戴了个瓜皮帽，我盯着他看，脑中想到老师说的：把他们都当成猪这句话，瞬间我忍不住对着话筒哈哈大笑起来，台下的人也莫名跟着哈哈大笑，我彻底放松了。
4、每次上台演讲都会特别的紧张，应该怎么样去克服呢？
【紧张】精神处于高度准备状态，思想上感到不安，紧张原因源于对未来的恐惧。紧张是因为想博取别人的关注，又存在对未来的恐惧。这并非自信能根本解决的，因为未知的东西对于你来说是未知的，演讲紧张第一，对于在众人面前言谈存在一种恐惧，这是一种对未知、潜意识里的恐惧，并非个别现象，除非他从小习惯了在众人面前说话，众人对其很友好，而且他身边没有对他表示负面情绪的人。
有一份调查报告表明，在参加口才学习的学生中，大约百分之九十的学员在刚上课时，均有上台的恐惧，甚至于高达百分之百，第二，轻微的恐惧感来源于对别人目光的意思的未知，因为我们本身拥有一定的信心与勇气，所以当我们受到众多未知目光的挑战时，我们以自我为中心的思想也被激发出来。当我们脉搏加快、呼吸急促时，此时身体是在为即将到来的行动做准备。
