谢邀学生党健身期间怎么吃东西增肌。与其回答你大学生如何在没电时吃健身餐，不如让我们回归下问题的本质，虽然在学校有限制，不过再学校里面可以尽情的蛙跳，摸蓝板，一百米冲刺，二百米冲刺，四百米冲刺，来增强自己的代谢水平，，好的我们回归问题，我们先来看看在学校的饭菜就是一种简单餐。
1、学生党健身期间怎么吃东西增肌？
谢邀学生党健身期间怎么吃东西增肌。首先健身期间想要增肌，需要补充足够的热量、能量，补充优质蛋白，蛋白质是肌肉构成的基石。因为必须每天摄入足够的热量、能量以及优质蛋白，对于学生党来说食堂吃饭，饭菜基本上都含有很多油脂的，这是无可避免的。大部分含很多油脂的菜可以用清水或者汤涮涮撇去油脂，如果没有清水或汤，也可以多打一点饭，让米饭吸收上面的油脂，当然那些米饭就不要吃了，
可以多吃一些鸡蛋，鸡蛋中的蛋白质含量非常丰富，最好的食用方式就是水煮蛋。鸡蛋中蛋白质的吸收利用率非常高，达到了百分之99.7，一天当中建议食用2~3个，不宜再多。还可以多吃一些牛肉、鸡胸肉、深海鱼类、三文鱼等，牛肉是经常吃到的一种食物，它富含丰富的营养，味道也十分不错，食堂应该是非常常见的。鸡胸肉含有的蛋白质非常多，能快速的给人体补充所需要的能量，且最容易被人体吸收，
深海鱼类包括三文鱼等含有大量的Ω-3系列不饱和脂肪酸是增肌所需的。蔬菜类的品种可以随意换，尽量选择性多一些保证营养的全面，可以多食用一些西兰花。西兰花中的营养成分十分全面，主要包含蛋白质、碳水化合物、脂肪、；矿物质、维生素C和胡萝卜素等，每100克西兰花中，含蛋白质3.5克~4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。
当然还有牛奶、酸奶，它们不只是对肌肉有帮助的高密度蛋白质，更包含其他肌肉增长所需的营养。相比于酸奶牛奶的蛋白质含量更高一些，适合增肌的人群，但是现在有很多人不喜欢和纯牛奶，对于这样的人来说酸奶也是不错的选择哦，而且酸奶对于肠胃消化功能都具有一定的帮助。所以说和牛奶和酸奶都可以，不需要太过于区分，在饮食的基础上，还需要多做一些力量的运动，比如卧推，引体向上，俯卧撑等。
2、有些想增肌的人，但只能在学校吃食堂的饭菜，每天保持2小时的健身时间，会有怎样的效果？
感谢邀请飞龙回答有些增肌粉人，但是只能在学校食堂吃饭！每天保持两小时的健身时间！会有怎样的效果？昨天飞龙有事没有更新抱歉，这两天会补上！好的我们回归问题，我们先来看看在学校的饭菜就是一种简单餐，不用怕，飞龙教你怎样增肌。很显然图片里面是一些家常菜！不过这里面也有文章！就是很多碳水！您可能不知道，在我们增肌时候，需要大量摄入碳水化合物来加速肌肉的生成！所以这些饭是绝对够您增肌粉，而且学校食堂对于食物的丰富性也特别讲究，所以可以多吃一些！最后就是锻炼是否到位，是否能够锻炼到各个大肌肉群，这是非常关键的部分！而且刚开始不建议锻炼两小时，容易导致失去最佳补充窗口期，而且对胃口也不好！尽量一个小时左右结束锻炼，有助于提高肌肉生成，防止流失肌肉！虽然在学校有限制，不过再学校里面可以尽情的蛙跳，摸蓝板，一百米冲刺，二百米冲刺，四百米冲刺，来增强自己的代谢水平，！！很快您就会有肌肉，而且线条非常清晰，最主要的是防止在运动中出现损伤，有必要多学习一些体育常识，加深对训练的认知！希望能够帮到你！以上是飞龙的个人观点！感谢关注！，
3、宿舍不可以用电的大学生，怎么样才能吃健身餐？
与其回答你大学生如何在没电时吃健身餐，不如让我们回归下问题的本质：大多数大学生吃健身餐的目的无非是减脂塑形.如果你是意志坚定的人，对体型很在意，那么即使不吃健身餐，你的体型也不会太差.如果你想通过吃健身餐来达到短时间减脂塑形的目的，无数前人悲惨的经历告诉你，效果不会太好.就像你考大学需要经历从小学到高中的过程一样，减脂塑形没有捷径.那么大学生如何在有限的环境下达到减脂塑形的目的？Damon给你两条建议：1.吃饭七分饱减脂的本质是一天摄入的总热量小于身体消耗的热量，ACE（美国运动委员会）给出的合理减脂塑形的指标是每天负500-1000kcal的热量.如果你每天的基础代谢是2000kcal，七分饱就是2000乘以0.7等于1400kcal，在减脂的合理范围内.吃健身餐的主要原因就是它的热量低.如果可以用日常的办法解决，为什么还要吃呢？2.学会对别人说No“食堂二楼新开了家辣子鸡，味道不错，咱们去吃吧，”室友兴致勃勃的对你说.“No，我在减脂.”“晚上下课一起聚个餐吧.”班长投来询问的话语.“No，我在塑形.”人生是公平的，如果你想拥有别人拥有不了的身材，就需要付出别人付出不了的努力.就算只有1%的人能减肥成功，你就必须是那1%.。
