女性18%骨盆是正的，7%骨盆后倾，75%骨盆前倾。我们来看一下骨盆前倾的原理是什么，骨盆前倾若上方笔在下方笔前侧，则说明我们骨盆是前倾状态，很多健身博主，或者说蜜桃臀小姐姐都有骨盆前期的，特别是一些美臀比赛上台了很多展示动作都是骨盆前倾，下图的这个更为夸张，其实也就是常人理解的撅屁股，注意不是翘臀，是撅屁股。
1、骨盆侧倾的原理是什么？
骨盆是保护女性卵巢,子宫,膀胱等脏器的重要部位，作为人体脊柱的根基，骨盆如果倾斜、错位，全身的脊椎就容易失衡。而骨盆前倾则是，以中位作为参考依据，上端偏前倾、下端偏后倾，给人一种假性翘臀视觉感，久坐、健身、重量训练的人群易骨盆前倾。如何判断骨盆倾斜？1、长短腿2、高低肩据研究数据统计：女性18%骨盆是正的，7%骨盆后倾，75%骨盆前倾，
2、什么是骨盆前倾？哪些人群会骨盆前倾？
【锐博科普】你是骨盆前移or前倾？很多人都会把骨盆前倾和骨盆前移搞混，误解前倾和前移的关系。例如下面这个图片大家觉得是前倾还是前移？上图的姿势是标准的“懒汉姿势”，大家有没有很熟悉？一、前移时髂骨、骶骨、股骨的位置关系懒汉姿势中会出现骨盆前移、髋关节过伸、膝关节超伸，当我们骨盆前移时，髂骨是旋后的，而骶骨和髂骨的运动方向是相反的，所以当髂骨旋后时骶骨是前倾点头的，
骨盆前移时，髂骨后倾而股骨上段相对髂骨处于前移的位置。这种姿势时间过久会导致牵扯过度拉长无力，髋关节前侧的关节囊会产生撞击出现疼痛，股骨下端相对于上端处于后移的位置，膝关节后关节囊受到股骨下端的压力刺激变紧。当股骨处于中立位时，髌骨在股骨滑车中，而当股骨下端后移时髌骨会自然下沉，挤压到脂肪垫，脂肪垫是个富有神经的软组织，所以当髌骨下沉，髌尖戳到脂肪垫造成压力，脂肪垫迅速增生，当增生到一定程度时，关节腔内给脂肪垫的压力变大，久而久之脂肪垫会产生疼痛，就是我们常说的脂肪垫炎。
二、如何判断自己的骨盆位置？很简单，我们用两根长度相同的笔，一根放在耻骨联合位置，一根放在髂前上棘，两根笔放置与地面平行，1.骨盆中立若两根笔末端位置一致，则说明骨盆位置良好，处在中立位。02骨盆前倾若上方笔在下方笔前侧，则说明我们骨盆是前倾状态，03骨盆后倾若我们上方笔在下方笔后面则说明我们处于后倾位。
三.如何通过训练纠正骨盆前倾和前移骨盆前倾骨盆前倾是髂骨旋前，膕绳肌被拉长、髂腰肌缩短、股直肌上端、臀肌、竖脊肌紧张，首先放松竖脊肌、股直肌上端、臀肌、牵拉髂腰肌、股直肌。强化腹直肌力量、腹横肌力量、膕绳肌力量，1、放松竖脊肌2、放松股直肌上端3、放松臀肌4、牵拉髂腰肌、股直肌5、腹直肌训练6、腹横肌训练7、膕绳肌训练骨盆前移骨盆前移时，髂骨后旋、股骨前滑，前侧髂腰肌被拉长，股直肌上端拉长紧张，竖脊肌缩短、膕绳肌缩短、臀肌下部缩短紧张。
强化前侧髂腰肌的力量，放松竖脊肌、膕绳肌、臀肌下部，牵拉后侧膕绳肌、臀肌，调整重心1、髂腰肌训练2、放松竖脊肌3、放松腘绳肌4、放松臀肌5、牵拉膕绳肌6、牵拉臀肌四.容易造成骨盆前倾和骨盆前移的人群1.长时间驼背头前伸坐姿的久坐人群长时间保持这种含胸驼背，头前伸的状态，容易导致骨盆前移胸廓后移的体态。
由于长时间久坐髂腰肌紧张缩短，臀肌拉长无力，腘绳肌短缩无力把骨盆拉在一个骨盆前倾的位置，2.骨盆相对前移（孕妇以及大腹便便的男士）孕妇由于胎儿的身体重量，会被迫通过前移骨盆来承担过大的胎儿重量。所以孕后期的准妈妈，抱孩子的妈妈们都容易发生这个体态，同上，对于男士来说，把胎儿重量理解成肚子上的脂肪便可。
3、在产后修复中骨盆修复的重要性是什么？
题主你好，很高兴回答你的问题！女人在怀孕生孩子的过程中，由于身体激素的变化以及胎儿在妈妈的子宫里面渐渐长大，孕妈妈的身体经过几个月的长期承重，使得孕妈妈的器官移位，再加上很多孕期妈妈吃不好，睡不着的情况，让她的身体多多少少受到一些损伤，特别是在生完孩子以后，产妇经过了生产时的用力和失血等情况，新妈妈的骨盆就很容易变形，所以建议产后盆骨修复还是很有必要的。
