如果说要训练无意识记忆的话，则代表着想把无意识记忆转变成有意识记忆，这个训练的过程已经属于有意识记忆的过程了。根据大脑的记忆机制，可以把记忆分为有意识记忆和无意识记忆，经过触发后可以唤醒这种曾经的记忆，从而把这种记忆转变成了长期记忆。
1、如何训练无意记忆？
根据大脑的记忆机制，可以把记忆分为有意识记忆和无意识记忆。无意识更倾向于属于短期记忆，在记忆后很快的就会遗忘，如果不经过其他因素的触发，便不会主动想起。经过触发后可以唤醒这种曾经的记忆，从而把这种记忆转变成了长期记忆，如果说要训练无意识记忆的话，则代表着想把无意识记忆转变成有意识记忆，这个训练的过程已经属于有意识记忆的过程了。
记忆的一个核心的要素就是专注力，没有专注力就没有好的记忆力，这一点无论是对于有意识记忆和无意识记忆都是适用的，所以如果想把无意识记忆转变成有意义非常重要的一点，就是要在记忆的过程中保持非常高的专注力，有了高度的专注力才能保证记忆深刻。无意识记忆多发生在一些生活化的场景之中，没有刻意的去记，
不仔细回忆的话，这些记忆不会想起来。但是有一个词很好的说明了无意识记忆对记忆的重要影响，那就是耳濡目染。也就说明了无意识记忆重复的多了自然就会记住了，所以说重复对于无意记忆转化成有意义是非常重要的一个因素。另外图像记忆可以加深记忆，所以在无意识记忆之中，一些图像类的内容会比较深刻，所以在记忆的过程中，联想出画面感，是保证记忆效果的有效方式。
2、记忆力减退，怎么训练才能提高呢？
是不是有的人更聪明呢？的确，人禀赋各有差异，有的天赋异禀，有的人资质稍差，不过人的智力是差不多的，只是开发程度不一样，所谓天赋就如同矿石，有的天然裸露在外，有的深埋于地下，但只要勤于开启自己的＂潜能＂，就可以达到自己不能达到的目标。在人的潜能开发上，提升记忆力绝对是个重要方面，记忆力好的人为什么让人感觉更聪明呢？因为他们往往更容易博闻强识，知道的东西多了，自然也就变＂聪明＂了。
而且记忆力好的人，学习效率也更高，试想从记住基础知识再到理解运用，识记的时间大大缩短，有更多时间实践，这样的学生是不是成绩更好呢？学习效率是开拖拉机和开跑车的区别，学习加速度，是许多人所追求的，所以不要抱怨自己的记忆力差，而是要有自信心，去想办法提升自己的记忆力，记忆力可以提升，这已经不是什么秘密了，那么应该怎么做呢？笔者有以下几个小建议。
一、饮食上做出改变，大脑是个惊人的耗能器官，重量虽然只是全身的2％，却可以消耗20％的热量。所以提供足够的营养才能让它更高效运转，平常多吃些含高蛋白和维生素的食品，均衡的饮食能保障自己身体所需，为大脑提供更多营养，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、水果等。就像运动员需要加强营养一样，脑力训练者也必须注重自己的饮食搭配，确保身体机能能正常发挥，
另外就是避免大量饮酒，少吃垃圾食品，减少不良的饮食习惯。二、进行系统地训练，想要增强大脑的功能，必须进行专项训练，刻苦勤奋去练脑，就像把刀子磨快了去砍柴，是事半功倍的。无数的实例证明，训练过后的人再去学习，成绩得到显著提高，自学是一种方法，如果有条件，找个培训机构学习更好，系统学习，互相切磋可以保持学习的持续性三、要注意以下几个要点。
（1）理解——记忆的基础，理解的东西记得快，记得牢固而且容易回忆，任何时候都应该先理解再去记忆。理解是一个分析总结，与已有经验联系的过程，知识也只有基于以前的基础才能实现不断积累。不能理解就不容易长久记忆，记忆的两个要求是既要＂快＂，又要＂稳＂，而理解可以实现长久记忆，推导记忆，因而实现了＂稳＂的标准。
（2）图像——记忆的本质，有人说反复背就是记不住，刚背就忘，其实大可不必着急，＂图像法＂的作用是非常巨大的，只要明白了记忆就是一帧帧的图像，就可以想出很多办法。（3）联想——记忆的翅膀，在记忆训练中，激活想象力，把识记内容变得形象能提高记忆效果，这种方法尤其适用于抽象概念比较多的科目，比如政治，美学等。
