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记忆怎么训练,如何训练无意记忆

来源:整理 时间:2023-01-23 05:12:16 编辑:技能培训 手机版

如果说要训练无意识记忆的话,则代表着想把无意识记忆转变成有意识记忆,这个训练的过程已经属于有意识记忆的过程了。根据大脑的记忆机制,可以把记忆分为有意识记忆和无意识记忆,经过触发后可以唤醒这种曾经的记忆,从而把这种记忆转变成了长期记忆。

1、如何训练无意记忆?

如何训练无意记忆

根据大脑的记忆机制,可以把记忆分为有意识记忆和无意识记忆。无意识更倾向于属于短期记忆,在记忆后很快的就会遗忘,如果不经过其他因素的触发,便不会主动想起。经过触发后可以唤醒这种曾经的记忆,从而把这种记忆转变成了长期记忆,如果说要训练无意识记忆的话,则代表着想把无意识记忆转变成有意识记忆,这个训练的过程已经属于有意识记忆的过程了。

记忆的一个核心的要素就是专注力,没有专注力就没有好的记忆力,这一点无论是对于有意识记忆和无意识记忆都是适用的,所以如果想把无意识记忆转变成有意义非常重要的一点,就是要在记忆的过程中保持非常高的专注力,有了高度的专注力才能保证记忆深刻。无意识记忆多发生在一些生活化的场景之中,没有刻意的去记,

不仔细回忆的话,这些记忆不会想起来。但是有一个词很好的说明了无意识记忆对记忆的重要影响,那就是耳濡目染。也就说明了无意识记忆重复的多了自然就会记住了,所以说重复对于无意记忆转化成有意义是非常重要的一个因素。另外图像记忆可以加深记忆,所以在无意识记忆之中,一些图像类的内容会比较深刻,所以在记忆的过程中,联想出画面感,是保证记忆效果的有效方式。

2、记忆力减退,怎么训练才能提高呢?

是不是有的人更聪明呢?的确,人禀赋各有差异,有的天赋异禀,有的人资质稍差,不过人的智力是差不多的,只是开发程度不一样,所谓天赋就如同矿石,有的天然裸露在外,有的深埋于地下,但只要勤于开启自己的"潜能",就可以达到自己不能达到的目标。在人的潜能开发上,提升记忆力绝对是个重要方面,记忆力好的人为什么让人感觉更聪明呢?因为他们往往更容易博闻强识,知道的东西多了,自然也就变"聪明"了。

而且记忆力好的人,学习效率也更高,试想从记住基础知识再到理解运用,识记的时间大大缩短,有更多时间实践,这样的学生是不是成绩更好呢?学习效率是开拖拉机和开跑车的区别,学习加速度,是许多人所追求的,所以不要抱怨自己的记忆力差,而是要有自信心,去想办法提升自己的记忆力,记忆力可以提升,这已经不是什么秘密了,那么应该怎么做呢?笔者有以下几个小建议。

一、饮食上做出改变,大脑是个惊人的耗能器官,重量虽然只是全身的2%,却可以消耗20%的热量。所以提供足够的营养才能让它更高效运转,平常多吃些含高蛋白和维生素的食品,均衡的饮食能保障自己身体所需,为大脑提供更多营养,比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、水果等。就像运动员需要加强营养一样,脑力训练者也必须注重自己的饮食搭配,确保身体机能能正常发挥,

另外就是避免大量饮酒,少吃垃圾食品,减少不良的饮食习惯。二、进行系统地训练,想要增强大脑的功能,必须进行专项训练,刻苦勤奋去练脑,就像把刀子磨快了去砍柴,是事半功倍的。无数的实例证明,训练过后的人再去学习,成绩得到显著提高,自学是一种方法,如果有条件,找个培训机构学习更好,系统学习,互相切磋可以保持学习的持续性三、要注意以下几个要点。

(1)理解——记忆的基础,理解的东西记得快,记得牢固而且容易回忆,任何时候都应该先理解再去记忆。理解是一个分析总结,与已有经验联系的过程,知识也只有基于以前的基础才能实现不断积累。不能理解就不容易长久记忆,记忆的两个要求是既要"快",又要"稳",而理解可以实现长久记忆,推导记忆,因而实现了"稳"的标准。

(2)图像——记忆的本质,有人说反复背就是记不住,刚背就忘,其实大可不必着急,"图像法"的作用是非常巨大的,只要明白了记忆就是一帧帧的图像,就可以想出很多办法。(3)联想——记忆的翅膀,在记忆训练中,激活想象力,把识记内容变得形象能提高记忆效果,这种方法尤其适用于抽象概念比较多的科目,比如政治,美学等。


文章TAG:记忆训练无意记忆怎么训练

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