练瑜伽，没有时间的限制，什么时候练都可以，我一般情况下，是晚上8点钟练，因为白天要上班没有时间，所以就选择这个时间段。轮瑜伽，办公瑜伽，球瑜伽还有舞韵这些不能算是瑜伽当中的流派，但是一般会选择做傍晚或者晚上8点以前，这些瑜伽都是舒缓放松和修复身体，特别是舞韵瑜伽可以提升个人气质，有舞蹈的元素在里面，活动起来让人情绪放松，身心愉悦，下午或者傍晚骨骼肌肉都比较灵活，可以让身体更容易进入状态。
1、每天什么时候做瑜伽比较好？
一般来说瑜伽的练习是任何时间，任何地点都可以。不过严格的来讲的话是日出之前，日落之后，而且瑜伽里面流派众多，每种瑜伽都有一个适合的时间来练习。1阴瑜伽：是一种能量收摄的瑜伽，非常适合晚上临睡前进行练习，根据地心引力自然伸展，不主动发力，靠身体重量往下沉，长时间的静态保持，配合呼吸调整全身放松，让身体和情绪冷却下来，把意识关注在骨骼关节之上，特别是在心灵层面以一种内观自己，接受当下，包容意识来练习，
非常适合脾气暴躁易怒的人群，做阴瑜伽可以更好的反省自己，去从新审视自己，客观的去看待周围的人和事情，让心智进入一种接纳的状态。2艾扬格瑜伽：是一种注重人体骨骼肌肉的走向，骨骼顺位，生理结构，强调体位动作的精准，有矫正和恢复身体的效果，在练习过程中有时候需要借助特定的辅具来完成体式，非常适合初学者和体弱多病的人练习，早上，晚上和下午都可以进行练习，如果是在晚上的话最好是8点以前，可以使经过一整天工作身体和内心得到休息和放松，
晚上练习的强度不要太大，避免一些倒立或者心脏高于骨盆的体式，这样会让大脑异常兴奋不容易入睡。3哈它瑜伽和流瑜伽早上，下午和傍晚都可以练习，但是下午体温比较高，肌肉在体温和室内温度比较高的情况下会变得柔软，骨骼关节也相应比较灵活，而且人体氧摄入峰值一般是做傍晚，傍晚跑步的人都清楚这个道理。傍晚，体内激素、酶等生理调节，都会处在最佳状态，
4阿斯汤加传统的练习方式是每周练习六次，每天早上4点半开始练习，练习阿斯汤加的人是所有瑜伽士当中最自律的，阿斯汤加有独特的呼吸方法和固定的序列，里面的高难度体式比较多，这个练习的过程是比较难，也是一种心理和身体被清洁的一种过程。5轮瑜伽，办公瑜伽，球瑜伽还有舞韵这些不能算是瑜伽当中的流派，但是一般会选择做傍晚或者晚上8点以前，这些瑜伽都是舒缓放松和修复身体，特别是舞韵瑜伽可以提升个人气质，有舞蹈的元素在里面，活动起来让人情绪放松，身心愉悦，下午或者傍晚骨骼肌肉都比较灵活，可以让身体更容易进入状态，
2、最近开始练习瑜伽，一般什么时候练习效果会更好？
不想说任何时候都可以，但瑜伽亦是生活，舒服的时候练，不舒服的时候也可以练，练几分钟也是练，练几个小时也是练，只要你觉得想练，什么形式，地点，都不是障碍，就像我现在说的，感觉是废话，但又的确是事实身体情况以我自己来看，早晨空腹时，有很多人有锻炼的习惯，也有说早晨瑜伽精神会变好，但我是早晨空腹，就会低血糖的人群，头晕眼花，眼前发白光，这时再去练习，不要说精神好，我自己都知道，那一定会晕倒，极度不舒适了但有人早晨空腹却可以打篮球，跑步，一大早练习过后，觉得精神好，一天的时间，都变多了，去吃个早餐，剩下的时间，还可以做很多事情也有的人，比较虚弱，比如老年人，所以先根据身体情况，来进行参考。
练习强度瑜伽的练习，分为坐立体式，站立体式，扭转体式，倒立体式，恢复（修复）体式，前伸展体式，侧伸展体式，腹部体式，后弯体式，拜日式，调息法，它们都可以单独分开来练习，也可以组合在一起，也就是说的系列，强度有大，有小，比如呼吸类的，调息练习，我就可以早晨空腹练习刚刚开始练习，基础不但重要，而且也是有强度的，很多时候，我们会觉得没有挑战或太过简单而忽略对它的练习，但其实，基础的重要性，我就不在这里啰嗦了，更重要的是，基础的练习，也不一定，不，是一定是不简单的，觉得简单，只是，你只把它当作了一个动作来看，觉得，比划得出来，就是会了，就像一个简单的山式，觉得简单吧，但我说，它的所有发力点，你都能在高级体式中看到，并且非他不可呢。
