好多人假期一长，自制力就越来越差了。部分父母养而不教，重养轻教；宽严失度，方法不当；缺乏一致，互相抵消；言行不检，身教言传差学校方面的原因，反之，自制力差的人，就会放纵自己，随心所欲，该学习时不学习，该努力时不努力，该勤奋时不勤奋，天长日久，就落到人后了。
1、孩子学习控制力差怎么办？
自控力差是嘛？那一方面自控力差？吃饭还是学习？其实每个人都会有惰性，当遇到不喜欢的事情，注意力就很容易被喜欢的事情吸引可以观察一下，让孩子做一件喜欢的事情，和不喜欢的事情对比一下就知道孩子是真的自控力不好，还是只是不喜欢做这件事建议在孩子做不喜欢的事情的时候，能移开视线范围所有的能转移注意力的东西，比如吃饭的时候，不开电视，写作业的时候，桌面上不要摆任何不想干的书，笔，或者其他东西如果孩子是坐不住，要慢慢训练孩子的耐心，以鼓励为主，多坐一分钟都是进步，日积月累，孩子就会形成习惯。
2、自制力太差怎么办？
忘记所有关于自律的事情，近年来，神经科学和心理学研究都发现了一个很有趣的事实：意志力本身是行不通的。因为意志力，也就是自律的能力，是一种有限的资源，它跑的比你的意识都要快。当你每次做决定的时候，无论是上班要穿哪件衬衫，还是开车去健身房听哪首歌，你都在耗用你有限的意志力去做决策，所以，当你要做出一些重要决定的时候，你的大脑往往没有足够的意志资源，去推动你去解决这些艰难的问题。
那么，问题来了，我们该如何做呢？1.尽可能地取消一些决定，减少每天使用意志力的次数，创造一些自动化的行为，也就是为了避免耗尽意志力而坚持的常规习惯。比如，不要想着每天晚上吃什么，看到什么菜就买什么，做就是了，不要想着每天该穿什么衣服，早早准备好7套不同的衣服，一天穿一套就好了。建立你所坚持的常规和习惯，让你的生活更轻松，让你的决定自动产生，
选择吃什么，穿什么衣服，做什么工作，什么时候工作，在哪里工作，这些都是你可以用来减少精神疲劳和增强意志力的策略。2.创造一个为你的目标服务的环境，当你的环境得到优化时，你往往会表现得更出色。例如，每当我写东西的时候，我一般都会去咖啡厅，原因很简单。当我在家的时候，我的意志力相当糟糕，有太多的事情让我分心，尤其是网络，在上面拖延和浪费的时间比实际工作的时间还要多，
当时当我去咖啡厅的时候，我别无选择，只能写作，而周围有人也在工作时，这就更有了工作的气氛。这时我不再需要意志力，因为那一刻只有两个选择，要么是安静地写作，要么是收拾东西回家（当然，出来了就不大想回家了），3.利用痛苦迫使你自律。人类的动力只有两种，追求快乐的欲望或避免痛苦的欲望，你所做的每一件事都反映了这两个核心欲望中的一种。
但不幸的是，人类追求快乐的欲望远远超过了避免痛苦的欲望，以健身为例。每个人都知道每周应该至少锻炼3到4次，但是有多少人经常这样做呢？只有不到5%的人，因为去健身房很痛苦，你必须换上衣服，开车，然后花30—60分钟来摧残你的肌肉，撕裂你的身体，才能换来长期的健康快乐。可是，当你想到坐在家里舒适的沙发上，吃着一袋可口的薯片，玩着激烈的吃鸡游戏，你会怎么抉择呢？一般来说，你很容易就妥协，安慰自己下次再去健身房吧，
那么，这时候该怎么办呢？我的方法有两个，财务杠杆和社会耻辱。比如，你可以打电话给你最好的朋友，告诉他你已经决定按时去健身房，并给他写一张违约规定和一千块钱，如果你每周三天不给他发一张你在健身房的照片，那么你就得用这一千块钱请客。你也可以在社交媒体上发布一些东西，告诉你朋友圈的人你正在健身房锻炼，让他们了解你做出改变的实际行动，
如果你不采取行动，你将不得不面对社会耻辱的后果，因为人们会看到你的言行不一。想办法让不作为比行动更痛苦，你对自律的需求就会消失，4.训练你的潜意识为你服务，当人们试图改变他们的生活时，他们面临最大的问题之一，是他们的潜意识在每个角落伺机搞破坏，比如，你相信为富不仁，金钱就是万恶之源的话，那么你很可能永远不会有足够的财富，因为你的潜意识里就认为钱是肮脏的。
