很多人，特别是年轻人，在公共场所说话怯场，甚至不敢发言，想发言心里“砰砰”直打小鼓，我们通常把这种情况称之为“怯场”。为了尽快克服怯场的问题，就需要查找原因，我作为一个高校教师，在30岁以前面临同样的问题，当然课堂上绝不会怯场，公众场合怯场，特别是年轻人，这是一个普遍现象，毕竟锻炼机会少，缺乏经验，驾驭受众能力弱，这个问题可以随着年龄增长和阅历丰富，逐步得到解决。
1、如何克服怯场？
一、概述胆怯属于一种情绪反应，反应适度会起到促进作用，反应过度会起负面作用。主要表现是多以过分和不合理地害怕外界事物或环境，二、原因1.心理因素害怕被别人拒绝，自尊心较强，或者对自己的外貌及自身能力没有信心。2.家庭因素有的儿童从学龄期性格受到压抑,长期处于被逼迫状态,慢慢走向心理扭曲,或者是不接触社会没有社交的技能，或者父母经常在孩子面前大声训斥，
3.社会因素本身与人交往时受到的挫折居多，社会环境压力大，形成恶性循环。4.思维方式过分的完美主义者受到挫折造就了社交恐惧症，5.性格因素性格内向，平常害怕与人交往，担心和人交往别人会看出自己的某些缺点，因而回避社会，形成了不愿意和人交往。三、治疗1．催眠疗法在催眠状态下，心理医生帮助分析，挖掘心灵或记忆深处的东西，是否经历过某种巨大的事件，试图寻找到发病的根源，
2.认知疗法这种胆怯是正常的防御反应，无需对这种胆怯过度担心，但是要认识到短期的原因，要正确认识人与人交往的程序，教会一些与人交往的方法。3.行为疗法拓宽人际交往渠道，在人际交往中不断提升自己的能力和交往技巧，可以有针对性的展开新的训练。4.完善自身不断充实、完善、提升自己的能力素质，树立自己的自信，
2、30岁的人怯场怎么办？
公众场合怯场，特别是年轻人，这是一个普遍现象，毕竟锻炼机会少，缺乏经验，驾驭受众能力弱，这个问题可以随着年龄增长和阅历丰富，逐步得到解决。为了尽快克服怯场的问题，就需要查找原因？对症下药，转变角色，进而能够在公共场合，面对众人，坦然相对，推销自己，展示自己，表达自己，很多人，特别是年轻人，在公共场所说话怯场，甚至不敢发言，想发言心里“砰砰”直打小鼓，我们通常把这种情况称之为“怯场”。
怯场是指在某种场合因心里害怕而显得不自然，语言表达混乱、语无伦次或者有话说不出来，大脑一片空白，无法完整表达自己思想的行为，从生理学角度说，是由于情绪紧张，大脑皮层中形成了优势兴奋中心，从而使保持记忆中枢的内容处于被抑制状态，导致先前记忆的知识回忆不起来，直接表现就是把以前准备的稿子内容忘了，我们常说的“忘词了”。
产生这一问题的原因很多，第一位因素就是缺乏自信，自卑心里作祟，目前，年轻人存在的普遍问题是自尊心强、自信心弱，自信是自尊基础，自尊是自信的升华，两者的中介是自强。所以，青年人一定要树立自信心，克服自卑心里，如何树立自信呢？第一，相信自己，接纳自我，培养良好的健康心里。自己不相信自己，自己不接纳自己，别人怎么会相信你接纳你呢？心里要始终有一种信念，“我行我能行，我不比任何人差”，
第二，培养积极向上的健康心态。由于工作的原因，经常会遇到一些学生，特别是女生，抱怨自己不聪明，脑子笨，学啥都学不会，这种心里是消极错误的，万万不可给自己有此不良的心理暗示。试想，如果父母曾经不认可自己说过自己笨，老师也不认可自己说过自己笨，同学不认可自己说过自己笨，自己也不认可自己认为自己笨，那么，长期以往，自己真的就慢慢弱智了甚至成“脑瘫”了，
正确的做法是，克服自卑心里，战胜自我，不仅自己认为自己不“笨”，而且要树立自信心，如果他人说你“笨”，你应该同他急：“你才笨蛋呢”。第二个因素，是自己底气不够，缺乏足够的知识储备，理论素养、逻辑思维能力差，我们必须清楚，一个人要想在任何情况下，都要发挥出自己的水平，首先自己要有相应的知识水平，包括思想素质，技术素质，专业能力，表达技巧，理论水平等等，所有这些需要不断学习和积累，如果自己没有足够知识储备，即便在公共场合不怯场，也得不到他人的认可，反而给自己带来负面影响。
