”第三、空中瑜伽练习有几大原则，例如。呼吸原则、发力原则、练习的禁忌等等，掌握了这些练习才有意义；第四、空中瑜伽有很多动作是离开地面，在空中有些捆绑的动作，如果进入或退出的方法不正确，可能会被吊床“捆死”，所以练习时建议有第二个人在场；第五、练习空中瑜伽的目的不是为了去做某个动作，摆个Pose，拍个照，应该是通过这种不一样的锻炼方式，真正帮助自己身体改善。
1、学习空中瑜伽有哪些好处？
练习空中瑜珈的好处包括：1.纾解压力、改善睡眠质量静态运动的瑜珈能帮助释放压力、沉淀心情，非常适合生活紧绷的现代人。2.锻炼核心肌群空中瑜珈比起一般瑜珈更能锻炼到核心肌群，因为在半空中的所有动作及平衡都需要借助核心肌群的力量，雕塑曲线的效果也比一般瑜珈更显著，3.降低食欲研究证实瑜珈能够增加身体感知能力，平衡自律神经，进而达到降低食欲的效果。
4.帮助深层伸展空中瑜珈利用悬挂在半空中的弹性绢布支撑身体，借助地心引力的作用，能达到深层伸展的效果，5.改善脊髓侧弯空中瑜珈是在失重状态下完成，所以对脊髓造成的压力为0，能够有效改善脊髓侧弯的问题。6.促进感情空中瑜珈常利用绳索、绢布及吊床来完成动作，可以与伴侣或家人朋友一起自行发挥，完成多人瑜珈动作，同时达到运动与增进感情的目的，
2、刚开始练瑜伽，可不可以练空中瑜伽呢？有何依据？
可以自学空中瑜伽吗？现在网络课程很方便，也有不少朋友通过视频跟随练习，个人建议不宜自学，无论是空中瑜伽还是地面瑜伽，特别是没有任何练习基础的，今天我来说说这其中的原因。第一、空中瑜伽设备的选择和安装都需要专业老师指导，否则会存在安全隐患；第二、空中瑜伽初级入门有些基本准备动作，绝大部分的空中体式练习都是从这些基本动作进入（比如“坐姿”、“站姿”）必须严格遵照基本动作进入及退出的细节才能保证在空中的练习是安全和有效；所以我经常会对学员说：“一个动作可以有两个结果：一是健康，一是损伤，动作不值钱，可贵的全是细节！”第三、空中瑜伽练习有几大原则，例如：呼吸原则、发力原则、练习的禁忌等等，掌握了这些练习才有意义；第四、空中瑜伽有很多动作是离开地面，在空中有些捆绑的动作，如果进入或退出的方法不正确，可能会被吊床“捆死”，所以练习时建议有第二个人在场；第五、练习空中瑜伽的目的不是为了去做某个动作，摆个Pose，拍个照，应该是通过这种不一样的锻炼方式，真正帮助自己身体改善。
