顺产的妈妈产后2小时就开始去医院教他们做盆底肌、腹直肌分离的恢复训练。所谓产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常因身体过度虚弱而需要一定的恢复和保养，四是产后运动，产后愈早运动，身体复原愈快，臀部恢复加强功能锻炼，产后及时增加活动，适度锻炼有利于血液循环，增强臀部肌肉弹性，促进骨盆恢复，对改善臀部松胯，防止体形变化有很大的帮助。
1、产后恢复都需要做什么？包括心理和身体？
所谓产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常因身体过度虚弱而需要一定的恢复和保养。产后恢复主要有以下几个方面：1.臀部恢复加强功能锻炼，产后及时增加活动，适度锻炼有利于血液循环，增强臀部肌肉弹性，促进骨盆恢复，对改善臀部松胯，防止体形变化有很大的帮助，如蹬足收臀、后伸下肢、拿捏双臀、搓摩双臀、按揉腰部、提气收腰、拍打腰臀等。
2.肚子恢复腹部是产后女性最容易导致变形的地方，由于生育过程中的过度伸张，造成产后腹部松弛，增大的宫腔得不到及时复原，极易导致脂肪堆积，形成大肚子，既影响美观，又能引起诸多疾病，一是要恢复正常的饮食结构，以蔬菜水果和粗粮为主。二是要保持正常心态，多听音乐，提高睡眠质量，三是适当减肥，尤其是肚子的减肥，直之一恒。
四是产后运动，产后愈早运动，身体复原愈快，如胸部运动(仰卧、收腹、扩胸等)、乳部运动(两臂左右平伸连续作10一15次或更多)、颈部运动(仰卧、抬头、下颚贴胸等)、腿部运动(仰卧、抬腿、双腿并拢双腿交换进行)、臀部运动(仰卧、抬腿使足贴近臀部两腿互换进行)、子宫收缩运动(俯卧于床，双膝分开约30公分，将身体弓起，使胸肩尽量接近床板，腰部挺直)、腹部运动(仰卧，双手交结于脑后，用腰腹力量使身体坐起，连续数次)。
2、做产后恢复师是什么样的职业体验？
说说说我自己吧！我是孕产瑜伽康复导师，就是帮产妇做康复训练。顺产的妈妈产后2小时就开始去医院教他们做盆底肌、腹直肌分离的恢复训练，很考验专业度，因为生完孩子产妇状态不好，哪哪都不舒服，甚至是躺着的，所以就需要我们去为她们解决问题的。剖宫产的产妇更糟糕，我们需要做的就是帮他们恢复身体的每一寸肌肉，太多了，
3、学做产后催乳师，干产后护理工作前景如何？有什么建议吗？
我回答这个问题在适合不过了。毕竟专业对口，这个行业收入相当可观，需要有相关的技能证书，没有的话需要考核获取证书。但是建议建议去大城市正规的催乳技能培训机构去学习，因为基本这种培训机构不但培训你专业的技能知识及手法，而且还给你安排就业。现在北上广深已经非常普遍，另外长沙武汉学习此技能的培训机构较多，而且安排就业也非常稳定，
例如长沙武汉很多的月子会所常年招聘催乳师，月薪都在8000，10000这个样子。不建议刚学会就自己开店铺，一个是需要投资店铺需要花很多钱，另外没有客源，还要花很多钱做推广打广告，而且客源还不一定稳定，所以建议先去大城市里比较知名的店里打工，一个是能够巩固技能，二是可以学习人家是如何经营及管理的。很多方面是在学校里学不到的经验及知识在实战中才能够体会到。
