肥胖不是一天吃出来，减肥也不是一天两天的就能见到效果的，报了健身班，我建议您一开始先选择一些简单的有氧运动，比去跑步机，椭圆机等，速度以散步开始然后逐步提高速度，以跑步机也例，一开始可以选择一个5的平坡速度，坚持运动40分钟，连续三天，休息一天，一周运动5天，这样，保持这样的速度，等到您觉得这个速度的运动量感觉比较轻松就可以完成了，再适当提高速度，循行渐进的办法。
1、比较胖，想学瑜伽练练形体和减肥，零基础，不知道报什么班好？
如果本身有点肉肉的，先想办法把肉减下来。瑜伽不算是一个特别好的能直接帮助减肥的运动，不然在国外有很多瑜伽老师都是非常有肉感的，而非骨感的，但是瑜伽能帮助你完成第二个目标，练习形体。比较好的减肥的方法，第一个是要注意忌口，高甜太咸油大的不要吃，少喝高汤，少吃精米精面，多喝点排湿，消肿的东西，在第一个能努力坚持下去的情况下，第二个也需要同步进行，多动起来，可以选择每天坚持一万步或者更多，跳绳每天200 ，这些练习都需要从少增多，切忌一下增加的太猛，身体肌能无法承受。
2、练瑜伽减肥是什么原理？减肥不是应该提高心率吗？
您好，很高兴为您回答这个问题，减肥最基本的原理是能量消耗：制造体内热量的负平衡，即摄入的热量小于消耗的热量即可减肥，因此很多人都通过加大运动量（增加热量的消耗）来减肥。其实任何运动都能消耗能量，紧张的脑力劳动也可以消耗能量，区别在于效果的好坏，而有氧运动是目前公认的消耗脂肪效果最好的运动，常见的有氧运动有：慢跑，骑单车，爬楼梯，游泳等等。
有氧运动的标准：1、全身主要大肌群都有参与2、心率达到最大心率（220-年龄）的60%-80%3、持续时间20分钟以上就瑜伽来说，不但运动量小，同时它还追求呼吸的平缓和内心的平静，从理论上来说，这种境界和减肥的原理是背道而驰的。我们常见的瑜伽大师体型都偏苗条，并不仅仅归功于肢体练习，还包括良好的生活习惯和饮食习惯，
3、报个健身班，如何更有效地减肥？本人现在170斤？
肥胖不是一天吃出来，减肥也不是一天两天的就能见到效果的，报了健身班，我建议您一开始先选择一些简单的有氧运动，比去跑步机，椭圆机等，速度以散步开始然后逐步提高速度，以跑步机也例，一开始可以选择一个5的平坡速度，坚持运动40分钟，连续三天，休息一天，一周运动5天，这样，保持这样的速度，等到您觉得这个速度的运动量感觉比较轻松就可以完成了，再适当提高速度，循行渐进的办法。
