直拳肩不送出去就没办法完全发力，甚至握拳时大拇指不放好都有可能受伤，更别说后期的速度，力量，爆发力的练习啦而且散打是一种竞技运动，自己练习很难做到这一点。散打是一种搏击种类不是一个简简单单的动作，他有很多方面需要练习，看起来散打很简单，它的招式数来数去也就那十几个动作，就算加上各种摔法也就几十种而已。
1、女生如何练习散打？
女生练习散打多打实战。散打的训练体系构成，是体能，技能，心理，知识这四个部分，如果作为一个女生如果你有大量的时间，就先从体能开始，尤其是速度与力量是重要的基础，只要有了速度与力量，后面所有动作技能都很好掌握，如果你没有时间，最简易的办法就是多打模拟实战，不一定是真打，经常性的有护具的模拟训练，能很快适应，实战的心理素质，距离感，战机，人体动作的规律，这些无形技术能使女生很快认知自己的问题，对防身有一个正确的理解，这些“无形”技术规律，并不是个人练会的，是打会的。
2、几年以上散打选手，如何自己练习？
首先看理论，然后练动作，训练是一个系统的过程，就如做工程一样，先设计图纸，程序布局先设计好，理解训练的原理，自己的问题，需要的努力的方向是什么。散打的训练可以分为，体能与技能两个大的部分，体能当然是一切运动的基础，如是你有时间可以先从体能入手，所谓田径是运动之母，从最基础的跑、跳开始练习，然后开始散打的动作技术练习，
3、想自己练散打，怎么练？
首先奉劝你一句如果真的想要练习散打的话最好不要自己练习因为自己练的话是很难走向正规的，除非你是天才，但是世界上哪来的那么多天才呢？散打是一种搏击种类不是一个简简单单的动作，他有很多方面需要练习，看起来散打很简单，它的招式数来数去也就那十几个动作，就算加上各种摔法也就几十种而已。但是里面的细节太多了，如果没有教练在旁边指导的话自己是很难注意到的别说是自己练习，甚至就算是有教练带着都不一定能练的完全正规，如果自己的动作不规范就很难进行后面的练习，如果说踢鞭腿时脚面不翻过来的话就没办法发力，不然就会脚部受伤，
直拳肩不送出去就没办法完全发力，甚至握拳时大拇指不放好都有可能受伤，更别说后期的速度，力量，爆发力的练习啦而且散打是一种竞技运动，自己练习很难做到这一点。它的很多练习方法都需要两个人配合，不管是打靶还是双人对练，都需要有人跟你配合，自己一个人踢沙袋是不行的，更重要的就是实战训练，如果只是练习动作而不进行对练的话，就失去了练习散打的意义，就算你把动作练的再好到了擂台上还是用不出来。
4、散打可以自学吗？大概多久才可以入门？
如果你的目标是防身自卫，作为一个了解些武术的头条朋友，建议你去学习一年心意六合拳或形意拳！不建议自学散打，因为散打击中有些人体要害部位是非常危险甚至致命的，比如后脑勺、太阳穴、颈部、下阴、肝部等，不小心打人或被打，都是卖房赔偿或治伤的下场，散打有许多动作防护要领，不专门学习不懂的！实在没条件，买个落地橡胶人体模型，按头条上许多专业网站的技击术学学也好！。
