“帮你准备好了，你负责表演就行，要深情并茂地朗读，要有肢体动作，要…”我听了头都炸了。大白老师，我现在正在一个工作汇报的现场，马上就要轮到我了，所有领导都坐在下面，阵势好大，我紧张死了，手心都要冒汗了，你之前每次演讲也都会紧张，但是最后都是成功了。
1、准备当众演讲紧张怎么办？
文/大白（微信公众号：跟大白学PPT演讲）从心理学的角度跟你聊一个克服演讲紧张情绪的小技巧。今天下午，我们线上演讲班的一位学员给我发来微信，说：大白老师，我现在正在一个工作汇报的现场，马上就要轮到我了，所有领导都坐在下面，阵势好大，我紧张死了，手心都要冒汗了，怎么办？然后我就临时教了她几招应急的小技术，因为今天我在线下给一位远道而来的学员做一对一的辅导，前后忙活了一天，所以在微信上跟我那个线上班的学员说完之后，我就忙线下的事情去了。
等我再次打开微信的时候，我那个线上班的学员跟我说她已经做完汇报了，然后结果讲得还可以，虚惊一场，看到学员成功完成汇报，我一方面是祝贺她，另一方面也是祝福她下次越来越好。其实，在我这儿学PPT演讲的学员当中，很多就跟今天的这位学员一样，即便在讲前做好了再充分的准备，到了讲前，还是会有所紧张，但是紧张归紧张，最后的结果却往往是不错的，他们最后也总能比较顺利地完成演讲，
而且实不相瞒，这种经历在我身上也存在过很长一段时间。我刚开始拿起教鞭去讲课做培训的时候，每次上台之前也紧张，也想过各种各样的意外状况，但最后很多糟糕的情况都没出现，即便出现意外了，我都能够比较不错地应付过去，所以最后的结果往往都是顺利过关，那么这样的经历多了之后，我就养成了一个习惯：当我在下一次演讲前又出现紧张情绪的时候，我马上就会告诉自己一个事实情况，我就自己对自己说：你看，你看，又紧张了吧。
每次讲前都紧张，但结果往往都能够成功地拿下，你在讲前已经对演讲做好充分的准备了，配合PPT和提前准备好的信息，这一次你肯定还是可以跟过去一样，成功地拿下演讲。我就这么自己告诉自己，这么一讲之后，我瞬间就感觉自己这个躁动的心，平静很多，这一条经验，我也经常分享给我自己的一些学员，尤其是演讲水平已经非常好的，完了之前也已经取得过不错演讲表现的学员。
我就告诉他们：你们在演讲之前，如果紧张，你就要主动地提醒自己去认识到一个事实：你之前每次演讲也都会紧张，但是最后都是成功了，这一次演讲，既然我还是一如既往地做好了充分的准备，所以我相信这一次演讲也能够顺利地通过的的。【本文作者简介】大白，心理学硕士，《逆袭吧，PPT演讲菜鸟》作者，一位喜欢说大白话的PPT演讲教练，其他事情他可能不擅长，但教你做好PPT演讲，他还是十拿九稳的，
2、大学里进行演讲，但是很紧张怎么办，总是克服不了恐惧？
谢谢邀请！头一两次演讲，不论在哪儿，都会紧张的，尤其在大学里，经常搞辩证活动，校外活动，组织活动，在这些活动中，积极参与，主动发言，锻炼几回就适应了，如果没这些锻炼基础，就上台演讲，尽管有充足的准备，上台一紧张，也会出错，一旦出错，整个头脑就乱了方寸。紧张其实就是精神在作怪，能否克制紧张情绪，最好的办法，就是全身心的投入到你所演讲的內容里，当你演讲的内容感动了当场的听众们，随着掌声的震动自然就给你带到了演讲高潮，整个气场都被你的语言所掌控，这时候的紧张情绪在你身上早己不复存在了，
因为你演讲的内容已触入到观众朋友的心里了。下面，把我的经历价绍给朋友；毕业以后，记得在干校学习时，也经常搞些演讲活动，从干校学完后，领导派我到农村去锻炼，同时搞科研调查，当时我很不情愿，为什么让我去农村，领导也看出我的心里反应，就对我说，“青年人到艰苦的地方才能锻炼成才”，听完这话，我义无反顾就直奔了农村，
在农村我一干就是三个月，也做出了很多成绩，正在投入的时候，干校领导通知我立刻反回干校，说我们这批学员结束，让我到干校做个人总结演讲，我当时就告诉校长，“不行，我没有准备，也没写演讲搞”，校长立刻反驳我说:“你是报着什么态度去的农村，三个月的农村亲身体验，你是怎么做的成绩，自己不清楚吗？如果给你提前做准备，那你所做的成绩一定是有质疑的”。
