冥想就是不想冥想练习是一种修身养性的方法。不管是双盘也好，单盘也罢，即便是散盘，都可以作为冥想练习的坐姿，每天瑜伽冥想1分钟，肉体会发生什么变化，静心和杂念是对立的，不会同时出现，我只能从字面上理解什么叫冥想或者打坐，我们大可不必拘泥于什么坐姿，什么手印的形式主义。
1、什么是瑜伽冥想？
每天瑜伽冥想1分钟，肉体会发生什么变化？如果每天坚持练习瑜伽冥想1分钟，肉体会发生什么变化呢？首先会让你的皮肤变得清洁透亮，吹弹可破，你的毛孔被打开了，脏东西被排出在外，整个身体都是健康的。其次你的免疫力提高了，不再经常受到感冒和生病的困扰，对于食物也不会再有如饥似渴的状态，最后你的心胸变得更加宽广了，觉得所有事情都是小事，没有什么值得你去生气的。
这就是瑜伽冥想的魅力，瑜伽冥想不是随随便便放空，做到深入有窍门。幻椅变式这个体式比幻椅的难度还要更加高一点，不仅需要我们的腿部非常有力量，同时需要手部配合来完成这个体式，它非常锻炼你的腰部和大腿。也同时锻炼了颈部和肩膀，动作分解：双腿并拢脚尖触地，膝盖弯曲，上半身下压，头部抬起目视前方，双手从大腿内测绕过向后伸直，五指张开。
起飞变式这个体式属于瑜伽中进阶的体式，它需要你的双臂非常有力，也需要下半身非常具有平衡能力，才能完成这个较为复杂的体式，动作分解：双手和肩同宽在身体两侧，肘部弯曲双手撑地，腰部以下部分均倾向右侧，左腿向右方伸直，和地面保持平行。左腿大腿向上，膝盖弯曲小腿向下收，放在右腿前方，眼睛看向右边地面。扭头触膝变式这个体式极大的锻炼了我们的腰部，让我们的手臂变得更加的纤长，
2、什么才是真正的冥想？
其实，不管是双盘也好，单盘也罢，即便是散盘，都可以作为冥想练习的坐姿，我们大可不必拘泥于什么坐姿，什么手印的形式主义。这些动作只是冥想练习者沿袭下来的习惯，这几个动作更容易让人保持平衡，如果我们老是纠结其中，反而不利于我们的\
我的学生问我，老师，什么才是真正的冥想?我对她笑了笑，没有直接回答她的问题。过了一会儿，她又提出相同的问题，我笑着说，我不是回答你了吗？学生一脸茫然的看着我，冥想就是不想冥想练习是一种修身养性的方法，很多人纠结于采用何种姿势，何种动作而不能自拔。还有人，不断的展示自己的盘腿功夫，好像不做出这些姿势，就不是冥想练习了，而是苦思冥想。
