面对重要的事情如演讲或面试时，人都会紧张，这是一种正常表现，我也遇到过，但紧张过度会对自己的水平有影响，面对紧张可以采用如下调节方法。很多朋友会密密麻麻把完整的一篇演讲向写下来，然后再去背，到开始要演讲时，就会开始紧张，怕自己会忘稿，越是紧张就越会忘，越是忘记就越紧张。
1、怎么样克服当众演讲的恐惧心理？
当众讲话有四个难点，胆声情识胆，指的是胆量声，指的是没有使用正确方式，开口声音不够悦耳，或话说太多声音嘶哑，吐字含糊不清情，指的讲话没有情感或情感表达不够识，指的讲话内容没有条理，或没有抓住重点，不容易让人记住突破难点四个方法第一，练胆量，脸上时刻保持微笑，微笑既可以吸引观众，也可以化解一些观众内心对你的不解，眼睛面向观众，眼神不可以闪躲，站定大概三秒后再开口讲话，胆量是心理素质，可以通过训练外在体态，由外向内改变心理素质第二，练气，这个就是平时说话，练习轻声说话，让你的声音变得更美，这个需要有恒心，慢慢变成一种说话的习惯第三，练习手舞足蹈，不是舞蹈，而是说话是加一些手势动作，使你的语言变得更加生动形象第四，那就是尽量把重点简化，然后再举一些鲜活例子，这样重点内容好听好记，举例子是为了让听众印象更加深刻一天之计在于晨，最好的练习时间是早上，你可以选择阅读短文或故事，练习阅读时的声音和气势，可以面对镜子，看着自己的眼神，身体姿势动作都可以得到锻炼。
2、在演讲或面试时，如何克服紧张的情绪？
面对重要的事情如演讲或面试时，人都会紧张，这是一种正常表现，我也遇到过，但紧张过度会对自己的水平有影响，面对紧张可以采用如下调节方法：1.紧张是因为我们太看重某事，如果我们把这件事当成平常的事来对待，做好事情的每一步就能减少紧张，就是所谓的平常心，2.做任何事情要有充分的准备，充分的准备能增强自信，如果可以先预演几次，做到了熟于心会更好，而且也要对可能遇到的情况有预设的应对方案这样就不怕紧张了。
3、演讲的时候特别容易紧张，表达不好，怎么克服心理障碍提升自己的演讲能力？
谢邀，当众演讲很多人都会胆怯，哪怕知道那是一个人生重大的机会，都会紧张的要死，这很正常，因为越期待完美的掌声，越会陷入强迫行为与内心的焦虑...（我会将演讲技巧融合心理角度给一些建议...）我第一次上台当众演讲是在15年前了，当时台下1500人，害怕吗？是的，很害怕。不仅手抖的厉害，唾液分泌还旺盛，并且紧张的口干舌燥，当我站在台上时，雷鸣般的掌声让我更加慌张，两手都是汗，
我把一只手放在背后，死死攥着，就这样我的第一场演讲结束了...随着年纪越来越大，200人、400人、600人、2000人的场已经对我无法形成压力了，当然方法更加重要，你只要做到这几点：积攒素材不确定你的演讲领域，假设你是心理学吧，那么我们就要多吸收个体心理学、社会心理、变态心理、犯罪心理以及更多的研究数据和个案...这些素材不是要背的，而是长时间吸收的。
如果要做到短时间，那最好的办法就是理解它们，素材的作用其实就是建立我们自身的知识体系和架构，你的大脑会将它们一个个的加工为短小便于记忆的故事。当你提到杀人狂魔，就会自动迸发一个故事，从而达到丰满你知识点的整体宣讲氛围，演讲逻辑每个人都有不同的演讲逻辑，因为个人频率不同。有的是总分、有的是总分总，有的则是抛出问题自己来结...这种逻辑与我们日常的谈话结构相关，如果你知识结构变的广泛了，你会发现别人在说些什么，你都可以接过来，并且用自己知道的案例或者故事封装它们，这就自然形成了说话的逻辑，
当你有了吸引人的说话逻辑，别人才会愿意听你分享，而此时演讲和台下聊天最大的区别就是听众的数量。因为，我们一直在做说服他们观念的讲话...想象练习这是用来降低现场的紧张感觉一种特别有用的方法，你可以走到演讲台在没有观众的时候，走遍场，想象下面的听众在听你说话，你要拿着麦克风去多讲话尝试，因为你在台上用麦克风前几次一定会觉得不适应，下意识都会说：“我还是不用麦克风了！这样大家听的见吗？”（显然是听不见的...）因为你害怕自己说错，才会有这样的心理活动，不想让自己表现的不完美，从而让更多的人看到你的缺点。
