门闩式属跪立侧弯体式，拉伸腿部线条，灵活脊柱，拉伸侧腰，缓解背部僵硬，美化手臂线条。同时还是一个非常优美的体式，舞韵瑜伽中经常会用到这个体式，也是一个拍体式照出镜率很高的体式，右脚体测伸直，脚掌横放，右脚后跟和左膝盖在一条直线，呼气，手臂带动上身向右侧弯。
1、瑜伽体式，门闩式怎么做？体式要领是什么？
门闩式属跪立侧弯体式，拉伸腿部线条，灵活脊柱，拉伸侧腰，缓解背部僵硬，美化手臂线条。同时还是一个非常优美的体式，舞韵瑜伽中经常会用到这个体式，也是一个拍体式照出镜率很高的体式，门闩式，下图。是不是优美得像舞蹈动作，练习方法：下图1、跪立垫子上。骨盆端正，2、右脚体测伸直，脚掌横放，右脚后跟和左膝盖在一条直线。
3、吸气，双手体侧平举，4、呼气，手臂带动上身向右侧弯。右手自然搭放在右腿上，左手绕过耳朵，向头顶的方向延展，5、吸气，延伸脊柱扩展胸腔，呼气，眼睛看下上方手臂的方向。保持3到5组呼吸，换边练习，门闩式还有另外一个版本。下图，一个是双手侧平举，一个是双手向上举过头顶。体式要领：1、伸直腿的脚掌怎么放？伸直腿的脚掌可以横放，也可以脚尖正对身体前方，如果横放那么脚后跟和另一条腿膝盖在一条直线，上图，
如果脚尖正对前方，那么就足弓正对另一条腿的膝盖。下图2、伸直腿膝盖不超伸，手只是搭在腿上，不要用力把膝盖往下按，3、骨盆端正。大家可以观察上面的图，特别是动图，当模特侧弯时保持骨盆是稳定，不要向一侧顶髋。下图模特左侧靠墙，目的之一就是保持骨盆稳定中立，不向一侧顶髋4、在能力范围内，两侧腰等长伸展，
2、什么是理疗瑜伽？
其实瑜伽所有的练习都有理疗的效果，很多瑜伽馆在开设的瑜伽课程表上都会有写理疗瑜伽这个课程。一般说明是理疗瑜伽的瑜伽课，相对都较缓慢舒适，有针对性，理疗效果更好，有些瑜伽老师还会借助一些瑜伽小工具来为会员达到一个更好的效果，所以理疗瑜伽，一般每节课老师针对的点不一样，或者是针对肩颈，或者是针对骨盆，或者针对腿臀等，这个要看当节课的注重点。
当然，有些瑜伽馆的课程会分比较细，也是根据客户群来，像有些上班族比较多的地方，很多瑜伽馆会单独开设一个“肩颈理疗”的课程，有些小区妈妈比较多的地方，很多瑜伽馆会单独开设一个“骨盆保养”、“卵巢保养”的课程，不过现在肩颈、盆底修复激活，是大部分人都需要的，所以，现在的瑜伽馆基本都会有这些课程的。以上说的是大课，在私教课程中，像这类理疗瑜伽，老师除了会用上瑜伽小工具，还会用上手法，达到一个放松、强化、稳定的效果，
3、上犬式的作用是什么？
上犬式上犬式（Upward-FacingDog），哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。这个体式使脊椎恢复活力，尤其推荐苦于背部僵直的人，这个体式对于腰部疼痛、坐骨神经痛以及椎间盘突出或脱出人也有很好的效果。这个体式增强脊椎治疗背部疼痛，由于胸部得到完全的扩张，因此增加肺部弹性。骨盆区域的血液也得到完全的循环，使其保持健康，
中文名上犬式外文名Upward-FacingDog梵文名UrdhvaMukhaSvanasana作用使脊椎恢复活力这个体式使脊椎恢复活力脊柱是延展的，肩关节伸直并内收，肘关节伸直，髋关节伸展并内收，膝关节伸直。功效改善体态强健脊椎、手臂、手腕伸展胸部和肺部、肩膀以及腹部紧实臀部刺激腹部器官有助于缓解轻度忧郁、疲劳和坐骨神经痛对哮喘有辅助治疗作用这个体式增强脊椎．治疗背部疼痛，
由于胸部得到完全的扩张，因此增加肺部弹性。骨盆区域的血液也得到完全的循环，使其保持健康，禁忌症候背部损伤头痛怀孕功法1.俯卧，双腿向后伸展脚趾直指向后，弯曲肘关节，把张开手掌的双手放在腰侧的地板上，手指指向前方。你的前臂与地板地面相对垂直，2.吸气，双手平稳地用力推地，而且感觉上略微有些向后推；仿佛你的试着将身体沿着地面往前抬起。
