平时那么多人总是说有氧运动和无氧运动，到底什么是有氧运动，什么是无氧运动呢。有氧运动分为高强度有氧运动、中等强度有氧运动、低强度有氧运动，高强度有氧运动以糖的有氧氧化供能为主，中等强度有氧运动以糖和脂肪的有氧氧化供能为主，低强度有氧运动以脂肪的有氧氧化供能为主。
1、什么是有氧运动，什么是无氧运动？两者有什么样的区别？请举例？
大多数运动都包括有氧运动和无氧运动两种形式。平时那么多人总是说有氧运动和无氧运动，到底什么是有氧运动，什么是无氧运动呢？张大夫初步给大家说一说，1、有氧运动有氧运动是指以有氧供能为主的运动，通常具备大肌肉群参与的特点，持续运动要在数分钟以上。有氧运动通过心脏、肺脏和代谢系统，改善氧的供应和代谢，为肌肉供应能量，
比较常见的有氧运动包括走路、跑步、游泳、舞蹈、某些球类运动等等。有氧运动分为高强度有氧运动、中等强度有氧运动、低强度有氧运动，高强度有氧运动以糖的有氧氧化供能为主，中等强度有氧运动以糖和脂肪的有氧氧化供能为主，低强度有氧运动以脂肪的有氧氧化供能为主。2、无氧运动无氧运动一般是最大强度运动和次剂量运动，这些运动不依赖与氧给正在工作的肌肉群供能，这也注定无氧运动不能持续，多是爆发力的运动，比如说冲刺和举重，
2、有氧运动指的是什么？有氧运动有哪些？
有氧运动有以下好处。1.增强心脏功能，预防冠心病；2.控制血压3.减脂4.增强肺功能5.增加骨骼密度，预防骨质疏松6.改善心理状态，舒缓压力有氧运动最常见的方式1.慢跑2.骑自行车车3.跳操4.游泳有氧运动应该注意什么？1.热身2.过程中尽量放松3.适可而止4.长期坚持5.不以体重论英雄（经常锻炼的胖子比久坐不动的瘦子身体好）关于减脂最佳的减脂运动搭配是先做20分钟左右力量训练，消耗体内糖原，然后开始有氧，这样能最大限度燃脂。
