很多人通过普拉提训练，改善圆肩驼背的效率是最高的。虽然大部分都是在瑜伽垫摆出很多不同的动作，但是普拉提相对于瑜伽还是有很大的区别的，那就是普拉提的六大原则，相对于瑜伽的“心灵修炼”，普拉提基本都是建立在现代解剖学基础上的，首先普拉提和瑜伽这两项运动要区别对待，普拉提偏向于肌肉的控制训练，强调核心的稳定和呼吸，对于肌肉的募集和核心稳定训练比较好，普拉提训练对力量训练和形体的塑造帮助比较大，瑜伽课程种类门派太多，大家以为是软妹子或者柔韧性较好的人才能练，其实是大大的误解，真正的大师男性偏多，所以力量要求也较高，如果连起码的稳定性和力量都没有，只靠柔软把姿势摆到位是没有太多作用的，瑜伽所有的体式都需要很好的肌肉控制，才能有很好的冥想，所以练习瑜伽和普拉提对与形体的塑造都是有很好的帮助，柔韧性不好的人通过练习瑜伽可以提升一定的灵活性，关节还可以很好的避免受伤，普拉提训练让你的脊柱和骨盆稳定性更好，有利于力量的发挥和增肌，所以如果你可又有针对性的增加某一项训练，对训练都很有益处。
1、瑜伽和普拉提的区别是什么？
虽然大部分都是在瑜伽垫摆出很多不同的动作，但是普拉提相对于瑜伽还是有很大的区别的，那就是普拉提的六大原则：专注（concentration），控制(control)，核心(center)，呼吸(breath)，精准(precision)，流畅(fluidity)。普拉提应对不同的不良体态，有非常针对性的训练用来改善，
而且相对于瑜伽的“心灵修炼”，普拉提基本都是建立在现代解剖学基础上的。比如我们常说的圆肩驼背，一定是相应肌肉的紧张与薄弱，普拉提的很多动作都是根据这些薄弱肌肉的功能解剖来制定的，专业的普拉提训练能够精准地刺激到这些薄弱的肌肉，同时还有专门的拉伸紧张的肌肉。很多人通过普拉提训练，改善圆肩驼背的效率是最高的，
还有常见的“小腹突出”与“肋骨外翻”：很多明明很瘦的女人却总是会挺出小肚子，很多人穿着衣服看起来身材挺好，脱了衣服就像是“鸡胸”。这些都涉及到了普拉提所说的核心与呼吸，通过专业的普拉提训练，你也能很快改善这些问题。这些我们会分为小的专题在后面陆续的写，这个动作就可以很好的练习控制：当然，我个人认为，普拉提最吸引我的，还是关于“能力”与“意识”的观念，
普拉提的中心思想认为一个人身体力量的进退阶是这样的：无意识并且无能力。有意识但是无能力，有意识并且有能力。无意识但是有能力，在我看来，这种观念像极了我们中国古老的武术理想。所谓的空手接白刃，所谓的轻功水上飞，所谓的四两拨千斤，这些都是无法刻意模仿来的，只有下了几十年的功夫，才能看似毫不费力地使出来。你有千斤的实力，才可能做到用四两来拔动，
可能还是有很多人不能理解以上所说的，所以让我们再看看普拉提关于意识与能力的说法：1.不知道自己有问题——无意识并且无能力。这个其实就是大部分人群的现象，因为大家缺乏锻炼，从未感受过自己的核心，也不知道自己身上居然有肌肉因为自己的工作学习习惯变得异常紧张，所以在专业的人指出他们体态有问题之前，他们都不知道自己哪里错了。
2.不知道如何解决问题——有意识但是无能力，这个阶段正好发生在第一阶段之后，人们发现自己身体确实有问题了，但是依然不知道自己该怎么解决，不知道通过靠哪些肌肉发力才能使自己变得更“正”，更挺拔。3.可以自己解决问题了——有意识并且有能力，事实上，哪怕是到了这个阶段就已经很不错了。这就是接受过专业训练后，知道怎样使用自己核心的力量来使自己的身体变得平衡，
但是相比起这个阶段，第四阶段，在无意识的情况下还能有能力保持身体的平衡，就会更加强大。所以说，我们练习普拉提的目的简单的来说，就是达成第四阶的目标，不需要刻意地发力也能保持身体的肌力平衡，相信达成这种水平，我们就可以很好的进行更强的健身训练了，本文图片来自网络，版权归其所有，侵删。如果您对我的回答满意，请关注我的问答号：倩Sur，
2、瑜伽和普拉提，哪一个更适合增肌减脂人群？
首先普拉提和瑜伽这两项运动要区别对待，普拉提偏向于肌肉的控制训练，强调核心的稳定和呼吸，对于肌肉的募集和核心稳定训练比较好，普拉提训练对力量训练和形体的塑造帮助比较大，瑜伽课程种类门派太多，大家以为是软妹子或者柔韧性较好的人才能练，其实是大大的误解，真正的大师男性偏多，所以力量要求也较高，如果连起码的稳定性和力量都没有，只靠柔软把姿势摆到位是没有太多作用的，瑜伽所有的体式都需要很好的肌肉控制，才能有很好的冥想，所以练习瑜伽和普拉提对与形体的塑造都是有很好的帮助，柔韧性不好的人通过练习瑜伽可以提升一定的灵活性，关节还可以很好的避免受伤，普拉提训练让你的脊柱和骨盆稳定性更好，有利于力量的发挥和增肌，所以如果你可又有针对性的增加某一项训练，对训练都很有益处。
