饮食方面，山药，红薯，韭菜，牛肉，泥鳅、枸杞、蜂蜜、玉米、小米，怎么搭配随你喜欢。.不要学习某些港台明星说话，他们的普通话很不标准，久而久之，会使你的发音不准确，更加不动听，平常与人交流要慢点尽量标准，不要过快，同时尽量多与人交流3.唱歌，能够练习你的丹田之气，使说话更有底气，可以在早.上或者空闲时多唱唱歌，会使你的声音更加圆润动听的好听的歌都有一个共同特点，咬字清晰。
1、怎么让自己说话、唱歌咬字清晰？
1.为自己营造一个良好的语言氛围，多听正规的广播节目，多看正规的电视节目如综艺节目，新闻节目，从中学习播音员、主持人的普通话，毕竟他们的语言是比较标准，而且比较圆润动听的。.不要学习某些港台明星说话，他们的普通话很不标准，久而久之，会使你的发音不准确，更加不动听，2.平常与人交流要慢点说，尽量标准，不要过快，同时尽量多与人交流3.唱歌，能够练习你的丹田之气，使说话更有底气，可以在早.上或者空闲时多唱唱歌，会使你的声音更加圆润动听的好听的歌都有一个共同特点，咬字清晰！。
2、说话气息不足唇舌无力声音小，怎么在家训练舌头？
而且还伴有说久了还会有接不上气或者心率加快的感觉？有没有消化能力差？比正常人更容易拉肚子？舌苔有没有比较厚重？早泄？这是气虚的症状，虚的程度不同症状程度也不同，成因有分两种，一是先天的，就是娘胎的时候营养不行，这个最难办。二是久病伤气，这是后天的，相比之下稍微好搞那么一点点，锻炼的话，最王牌的三个动作：1深蹲2硬拉3卷腹，其次的动作引体、长跑。
做动作的时候一定要标准，腹部一定要收紧，发力感一定要好，吸气起呼气落，刚开始不习惯的时候用嘴控制呼吸，做不到这些，练了也基本白练。饮食方面，山药，红薯，韭菜，牛肉，泥鳅、枸杞、蜂蜜、玉米、小米，怎么搭配随你喜欢，不要吃生、冷、冰、辣、肥腻，药的话，补中益气丸，但是没试过，不知道有没有用，最靠谱最现实的办法就是锻炼加饮食，最重点是要坚持。
