下面我们就来看看如何锻炼和增强自己的肺功能。行走时要尽量挺直胸部，配合呼吸锻炼，慢跑是锻炼肺部功能的有效简便方法，每天应坚持行走1500～3000米的路程（根据自己身体状况而定），深入思考能力提高的锻炼，可大致归纳为几个方面，有规律地步行或做其他运动步行锻炼。
1、怎样才能提升自己的身体素质，锻炼？
提高身体素质，首选当然是健康饮食加适量运动。但大家想想，现在的你工作孩子缠身，还有专门的时间来做运动吗，现在的空气水和食物，你是想健康饮食，可是买到家的哪种产品不是农药催过的，即使标记是有机的，又真的是有机的吗？我想这一个个问号，可能除了少数人群能够找到精准平衡，反正我是真的做不到，正因为这种大环境，才催生出养生产业，不过又是老话题，说是养生的，就真的是养生吗，干什么都得有一定合理利润，否则你当是雷锋吗，免费替你养生，这些还算是好的。
还有一些打着养生旗号，纯为赚你钱，是否真的能养生，鬼才知道，所以要提高身体素质，鸡汤式的让你健康生活，基本上废话，没有放之四海而皆准的道理，只有自己找到自己的路，你是有时间运动就多做些运动，能吃到健康食品就多吃健康的，身体已经磋磨的差不多了，就别不舍得花钱，该吃点啥补补就吃点啥，所有的前提都是得擦亮你的双眼，你说呢？！。
2、怎样锻炼自己深入思考的能力？
深入思考能力提高的锻炼，可大致归纳为几个方面：知识越广、经历越多、观察越细、质疑越锐、概括越精、才会有人的思考越深，多方面知识的积累，是提高观察、记忆、思维、想象能力的重要手段，“学源于思、思源于疑”，提出问题比解决问题更重要，敢于质疑、善于质疑，解决质疑、是获取新知识的途径，才能丰富自己，创造出属于自己的一片新天地。
3、如何锻炼和增强自己的肺功能？
如今越来越多的人因长期吸烟、大气污染等危险因素而患有呼吸系统性疾病，如慢性阻塞性肺疾病、肺纤维化、肺癌等；这些疾病都在损害着人们的肺功能，使患者呼吸困难症状进行性加重，所以锻炼和增强自己的肺功能是非常重要的，下面我们就来看看如何锻炼和增强自己的肺功能：1.改变呼吸方式运用缩唇呼吸和腹式呼吸，是改变呼吸方式、提高呼吸效率、改善组织缺氧、提高运动能力的一项重要措施。
缩唇呼吸：吸气时令气体从鼻孔进入，呼气时缩拢口唇呈吹口哨状，让气体均匀的自双唇之间逸出，进行深且慢的呼吸，腹式呼吸：也称膈式呼吸，其主要是靠腹肌和膈肌的收缩而进行的一种呼吸。患者站立或取坐位，放松全身肌肉，一手放在胸前，一手放在腹部，吸气时由鼻吸入，尽力将腹部挺出，呼气时腹肌收缩，将腹部内收用口呼出，呈吹哨状，吸气和呼气时间比例为1：2，呼吸频率为10次/分钟左右，每次练习不少于15分钟．经过一段时间练习后，最好能保持在每次练习持续30分钟左右，
2.有规律地步行或做其他运动步行锻炼：可促进血液循环，提高吸氧能力，改善肺功能，改善身体缺氧状况。步行的速度可根据自身的情况而定，行走速度时而可保持均匀而适中，时而可变换速度，可促进下肢和腹部肌肉有节律地舒缩，双臂的摆动也有助于增加肺的通气量，使肺功能得到加强，每天应坚持行走1500～3000米的路程（根据自己身体状况而定）。
行走时要尽量挺直胸部，配合呼吸锻炼，此法比较适合于老年体弱者，但需长期坚持（1年或以上）方能取得明显效果。骑车运动：适当的进行骑车运动，可保持舒适的胸部前倾体位，有利于呼吸即锻炼肌力，游泳锻炼：对于体质好病情轻的人，建议可适当的进行游泳锻炼，增进全身体力，改善呼吸功能。吹气球锻炼：吹气球慢慢用鼻深吸一口气，屏气大约1秒后对着气球口吹气，直到吹不动为止，每天3次，每次10分钟，
特别注意，吹气球不在于吹得快，也不在于吹得多，只要尽量把气吹出即可。慢跑：慢跑是锻炼肺部功能的有效简便方法，每次慢跑300～500米．跑步时注意做到呼吸自然，千万不要憋气，合理的营养膳食、良好的生活规律、改变呼吸方式、合理有效的运动锻炼可以有效的改善其肺功能，进而改善患全身缺氧状态，提高运动能力，改善生活质量。
