在外和别人说话会感到紧张害怕，说话声音也小，该怎么办。谢谢您的邀请!这个问题，我切身体会，因为，我性格内向，不爱表达，见了人一说话就特别紧张脸红，不爱与人接触，不喜欢去人多喧哗的地方，闲暇时，就爱待在家里，做个善良安静的人，做个有内涵的人，用内涵与善良来书写人生，把人世间的故事，写在文字里，用一篇文字，让心灵在这美妙的诗情画意中舒展，让文字放飞着愉悦的心情!我觉得，看书多了，多读好书、多学点知识、多记点好词好句子，和人一说话时好像没那么紧张了。
1、在外和别人说话会感到紧张害怕，说话声音也小，该怎么办？
在外和别人说话会感到紧张害怕，说话声音也小，该怎么办？（二十来岁的女生，性格内向，自我感觉有社恐，人际交往能力差，甚至有点自卑心理，我该如何克服这些？）你现在对自己的情况非常清楚，你就是患有社交恐惧症了。你也知道这是由于自己的自卑心理导致的，现在的问题是，你想改变自己的现状吗？你是否下了决心还改变自己呢？如果在行动过程中遇到了挫折，你会坚持自己的你法吗？我问这些问题就是想了解一下的决心坚定不坚定，意志坚强不坚强。
不是有句话是这么说的吗？一个人最大的敌人不是别人而是你自己，战胜自己才能改变自己，所以，只有在树立了坚定的信念并且坚决果断地予以执行了，才有希望达到你的最终目的。如果你有了这样的想法，那我给你提几点建议做为参考：第一、你可以和自己的同学伙伴面对空旷的大海、或者高山、或者草原，用你最大的声音喊一句：XX，我来了！然后用力抛洒你的帽子、或石子、或泥土、或水珠，
第二、在自己的房间里大声朗诵一段你喜欢的诗文、或英语、或名言警句、或公理定律。第三、和家人讨论近期发生的社会新闻以及事件，大胆发表你的看法，第四、和同学朋友探讨近期发生的社会新闻以及事件，大胆发表你的意见。（第四点就是在第三点的基础了有了成熟的想法，有逻辑性表达）第五、在购物的过程中尝试着与商家讨价还价，并说明你的理由，
2、见了人就紧张，见人就胆怯，说不出话来。总是排斥别人不愿多打交道，是精神出了问题吗？
情况不尽然，我自己的亲身经历:由于性格内向，诚实，胆怯，发慌，不善言辞，二十岁前，仍不敢也不愿与陌生人说话，总觉得是害羞的事，甚至上中学时，老师让我回答问题都脸红，但绝对不是精神有问题，随着年龄增长，阅历人和事多了，这些现象就消失了。我觉得是一种心理方面的因素，不是病，也就是青涩，不成熟。假以时日，砺练学习，就会日臻成熟，就不存在这些问题了，
3、一说话就紧张是怎么回事，该如何调整心态做到不紧张？
谢谢您的邀请!这个问题，我切身体会，因为，我性格内向，不爱表达，见了人一说话就特别紧张脸红，不爱与人接触，不喜欢去人多喧哗的地方，闲暇时，就爱待在家里。我觉得这不是调整心态的事，本身就是这种性格，我虽然内向，不爱接触外界的人和事，但我喜欢文字，喜欢读书，喜欢用写的方式，去享受一个人的时光，因为那是我可以放松，不紧张的行为。
喜欢在书写文字中，寻找那种异样的感觉，如同喝了蜂蜜水，让我情不自禁地甜蜜在文章的字里行间，我常常用一笺素语寄心语，字字清晰，落笔成暖，文字能抒发情感，能把生活中的点滴，能把人生旅途中的故事，把爱我，关心过我，帮助过我，包容过我，所有对我好的人，全部写在文字里，怀一颗感恩的心，永远感恩他们!我喜欢把生活中的美好，用文字编辑。
每当满心郁闷时，用文字倾吐，浅浅淡淡的书写心情，不论字句长短，不论苦乐悲欢，顿时豁然开朗，尽管世事无常，红尘纷扰，我也要保持一颗善良纯净感恩的心。做个善良安静的人，做个有内涵的人，用内涵与善良来书写人生，把人世间的故事，写在文字里，用一篇文字，让心灵在这美妙的诗情画意中舒展，让文字放飞着愉悦的心情!我觉得，看书多了，多读好书、多学点知识、多记点好词好句子，和人一说话时好像没那么紧张了。
