简单的第一次上台说话，演讲，唱歌等等一般人都会紧张，两腿没发抖就己很不错了…，这和肾上腺激素有很大关系。这个问题可以很粗略宽泛的回答也可以到细思极恐的地步上台紧张发抖，甚至影响发挥我们每个人都经历过毕竟那么多双眼睛看着我们评价我们担心他们会如何评价我们。
1、假如上台演讲，特别特别紧张，然后声音颤抖，手抖小动作特别多，感觉很丢脸怎么办？
哟，亲身经历过。感觉自己完全失控了吧，好像身体的每个细胞都在抖，完全不能自控，我还故意没戴眼镜，好怕有一刹那跟他们对视到。确实挺丢人，也很无助，说白了，是不够自信，缺乏安全感，得失心太重，怕自己得不到认可，还很在意别人对你的看法多锻炼就好了，自信了，好运也都来了，一切都顺了，还有功利心不要太强，慢慢要培养“不以物喜，不以己悲”的心境。
2、上台时紧张到手抖、音颤怎么办？
这个问题可以很粗略宽泛的回答也可以到细思极恐的地步上台紧张发抖，甚至影响发挥我们每个人都经历过毕竟那么多双眼睛看着我们评价我们担心他们会如何评价我们？是否自己内心已经有一个评价？这个对自我的评价直接影响你的表现和认知当自己是自信准备充分的觉得自己肯定比别人表现出色上去后就会尽情发挥自信满满当自己是自我贬低的觉得技不如人没有特色上去就很羞涩不自信的感觉会让别人感觉到自然无法去真实发现你的特长但当紧张手抖出现植物神经症状自然事情可能没有那么简单和笼统这个场景引发早年的一些经历这些经历带着羞耻或者罪恶感是现实不允许的本我潜意识的冲动是不被现实接受的压抑这个本我继而产生焦虑恐惧出汗所以会具体去咨询早年的相关经历这是一种假设细节需要去了解谁会看担心谁？都会影响发挥还是需要具体的问题具体分析，
简单的说，第一次上台说话，演讲，唱歌等等一般人都会紧张，两腿没发抖就己很不错了…，这和肾上腺激素有很大关系。就像从没学过表演的人去拍电影，当灯光打的雪亮，那边导演一喊“开始\
3、上台总是很紧张怎么办？说话结巴怎么回事？
