面对重要的事情如演讲或面试时，人都会紧张，这是一种正常表现，我也遇到过，但紧张过度会对自己的水平有影响，面对紧张可以采用如下调节方法。很多朋友会密密麻麻把完整的一篇演讲向写下来，然后再去背，到开始要演讲时，就会开始紧张，怕自己会忘稿，越是紧张就越会忘，越是忘记就越紧张。
1、在演讲或面试时，如何克服紧张的情绪？
面对重要的事情如演讲或面试时，人都会紧张，这是一种正常表现，我也遇到过，但紧张过度会对自己的水平有影响，面对紧张可以采用如下调节方法：1.紧张是因为我们太看重某事，如果我们把这件事当成平常的事来对待，做好事情的每一步就能减少紧张，就是所谓的平常心。2.做任何事情要有充分的准备，充分的准备能增强自信，如果可以先预演几次，做到了熟于心会更好，而且也要对可能遇到的情况有预设的应对方案这样就不怕紧张了，
2、大学里进行演讲，但是很紧张怎么办，总是克服不了恐惧？
谢谢邀请！头一两次演讲，不论在哪儿，都会紧张的，尤其在大学里，经常搞辩证活动，校外活动，组织活动，在这些活动中，积极参与，主动发言，锻炼几回就适应了，如果没这些锻炼基础，就上台演讲，尽管有充足的准备，上台一紧张，也会出错，一旦出错，整个头脑就乱了方寸。紧张其实就是精神在作怪，能否克制紧张情绪，最好的办法，就是全身心的投入到你所演讲的內容里，当你演讲的内容感动了当场的听众们，随着掌声的震动自然就给你带到了演讲高潮，整个气场都被你的语言所掌控，这时候的紧张情绪在你身上早己不复存在了，
因为你演讲的内容已触入到观众朋友的心里了。下面，把我的经历价绍给朋友；毕业以后，记得在干校学习时，也经常搞些演讲活动，从干校学完后，领导派我到农村去锻炼，同时搞科研调查，当时我很不情愿，为什么让我去农村，领导也看出我的心里反应，就对我说，“青年人到艰苦的地方才能锻炼成才”，听完这话，我义无反顾就直奔了农村，
在农村我一干就是三个月，也做出了很多成绩，正在投入的时候，干校领导通知我立刻反回干校，说我们这批学员结束，让我到干校做个人总结演讲，我当时就告诉校长，“不行，我没有准备，也没写演讲搞”，校长立刻反驳我说:“你是报着什么态度去的农村，三个月的农村亲身体验，你是怎么做的成绩，自己不清楚吗？如果给你提前做准备，那你所做的成绩一定是有质疑的”。
听完校长这些话，我当时不知道这是鼓励我，还是质疑我，我立刻就答应校长，“好的，我马上就回去”，到了现场，台上台下挤满了所有的人，当我走上了讲台上，校长在面对我“这是坚守在最艰苦遥远的地方，也是最后到来的吴桂清学员作演讲”。我在干校学习了三个月，具体所学到的政治、经济、哲学、科学社会主义理论，到农村三个月的劳动实践，了解了农村的热点问题，也解决了不少难点问题，科研的调查总结，我用半个小时的时间演讲完毕，受到了台上台下的热烈鼓掌支持，
3、演讲的时候怎样才能不紧张？
（谢邀）演讲前做好充分的思想准备，把演讲内容熟记于心，把演讲过程中有可能出现的状况都考虑进去。上台前暗示自己，我能行，这跟平常发言差不多，无需过分紧张，上台时深呼吸，尽量舒缓紧张情绪，眼光尽量避开听众。演讲中尽量放松，目视对面墙角，面带微笑，把最好的一面展现出来，一旦因紧张出现脑子空白或忘词，千万别表面上现出慌张，按准备的预案注意抓住主杆忽略枝叶，尽量使听众听不出衔接纰漏。
4、你在众人面前演讲紧张吗？你是如何克服的？
我曾经回答过此类问题，现在，重新复述一遍’首先，你要强化自信，不要把听众看得太可怕，也不要把别人看得太高深。人的智商和情商，都是差不多的，而你所要演讲的话题，是你经过特殊加工的，起码有一部分，是听众所不明白的，而且，必须由你帮助他们解释清楚的，刚刚走上讲台，站在演讲桌前，你不要往听众脸上看，只看他们的头发，那是一片黑色的海洋。
