针对于自身的实际情况一定要先去区分自己究竟是什么原因导致的，如果确实是身体上的慢性疾病而造成的，那么及时的进行相关疾病治疗是非常有必要的，这样可以有效的减少后期不良反应的发生。如果是自身的心理上的疾病而造成的，那么有的时候是需要自身调节，如果调节不好，那么则需要去心理咨询师进行相应的求助，如果还是调节不好，这需要专门的精神心理科进行治疗，甚至有的时候是需要吃一些特殊精神类型的药品，才能更好地解决问题。
1、造成“黄脸婆”的罪魁祸首是肝？养肝护肝吃哪种食物？
肤色虽然与种族，遗传，年龄有着密不可分的关系，也可以反映出人的健康状况~皮肤是人体最大的器官，好比一面镜子，当机体患某种疾病时，医生常借助皮肤检查以帮助早期发现和诊断疾病，因此，通过观察皮肤的正常与否可作为自我保健的一个重要手段~比如进食大量含有β-胡萝卜素的水果引起皮肤异常发黄，称之胡萝卜素血症~由于体内β-胡萝卜素转变维生素A的速度率变慢所致，若减少进食量，皮肤发黄的现象逐渐消退~临床上称为黄疸等，某些疾病均可使皮肤发黄，所以，平常饮食要有规律，要吃的全面，还要粗细均匀，荤素搭配~人体如果有健康的五脏六腑，人的皮肤也会润泽健美，若机体的代谢发生紊乱，皮肤也会跟着出现异常的变化~中医理论中，将五脏与五行作出了明确的链接关系，继而在五脏的基础上，把六腑，五体，官窍等一系列人体的脏腑组织器官与五行紧密地联系在一起~脏腑是生命活动不可或缺的有形器官，还需要气血来为这些脏腑提供营养，为生命活动提供动力的源泉~可见，皮肤的健美与机体的状态有着莫大的关系，还有皮肤科医生通过研究发现，皮肤是一面镜子，它可以反映出内在的健康状况~面部，反映的是一个人五脏六腑的状态，中医认为面部皮肤的颜色五分为五种色调变化，皮肤的光泽则是指颜色的明暗度，饱和度，面部的色泽变化与人体内脏腑气血的盛衰和运行密切相关~要想真正做到从内而外的美，一定是身体脏腑功能整体调节到相对平衡的状态~中医谈养生时会涉及五脏，常听到的是健脾，补肾，疏肝，养心，宣肺~脾气不虚，气色就会好，自然没有萎黄的现象~脾气不虚，脾气所主的肌肉就有力量，有弹性，面容和身型的线条就会很紧致~任何美白，抗衰老的工作都需要防晒来加持，不然擦多贵的保养品都是浪费~抗衰老要全面，糖分是人体不可或缺的能量源，但也需要注意其摄取方法，并且不要摄取过量~抗糖化是近年来护肤的新概念，人体内的糖化反应会伴随我们一生，摄取多余的糖分会通过非酶糖基化反应，与胶原蛋白结合导致蛋白质变质，这个过程叫作糖化，最终生成晚期糖基化终末产物AGEs~真皮层的胶原蛋白被糖化后，由蛋白质组成的胶原纤维和弹力纤维的弹性和柔软性下降，使得肌肤的张度缺失，便产生了皮肤松弛，进而形成皱纹~不仅如此，糖遇到蛋白质，在特定的条件下会变成褐色，黄色，这是导致皮肤暗黄的因素之一，所以，无论怎么护理都无法改善的肤色暗沉问题，可能不全是黑色素在作怪，也可能是糖化的产物~蛋白质一旦发生糖化，这是一个不可逆的过程，所以预防是最重要的~『供参考』。
2、经常失眠，半夜醒来，难以入睡，吃什么东西可以改善睡眠质量？
谢邀！其实临床当中的药物有很多相对比较轻的情况下，可以口服百乐眠或者是安神补脑液，相对较重的情况下可以口服氯硝西泮或者是佐匹克隆，但是一定要根据实际情况进行评判，药物有的时候不能够解决问题。首先一定要去明确自己，为什么睡眠不好，也就是睡眠不好的原因，这个是非常重要的，有很多人都是瞎治，不明确原因的治疗完全就是胡来，
实际上影响睡眠的原因有很多，包括身体上的因素和心理上的因素。身体上的因素就是一些慢性的疼痛或者是长期的一些疾病，比如说颈椎病，肩周炎等等，很容易产生一些慢性的疼痛或者是身体上的不适，在这种情况下很容易就会使得人体处于一个相对烦躁状态，而且难以入睡，睡得也不踏实，心理上的因素就是相对焦虑，抑郁，情绪过度紧张，再有的人像一些精神系统的疾病，比如说精神分裂，被害妄想等等。
这些他很容易产生心理上的不适反应而引起失眠，所以针对于自身的实际情况一定要先去区分自己究竟是什么原因导致的，如果确实是身体上的慢性疾病而造成的，那么及时的进行相关疾病治疗是非常有必要的，这样可以有效的减少后期不良反应的发生。而如果是自身的心理上的疾病而造成的，那么有的时候是需要自身调节，如果调节不好，那么则需要去心理咨询师进行相应的求助，如果还是调节不好，这需要专门的精神心理科进行治疗，甚至有的时候是需要吃一些特殊精神类型的药品，才能更好地解决问题。
