这是引起我们注意力不集中的根源。注意力集中，再集中.提高你注意力集中的时间跨度的关键是知道自己注意力保持时间的极限，与其喝一杯咖啡，不与通过锻炼锻炼在短期内提升大脑认知水平，使你注意力集中，变得更聪明，多喝饮料2012年《营养杂志》（TheJournalofNutrition）的一份研究报告表明，轻度脱水（一种你无法感知到口渴的脱水）会导致注意力不集中。
1、英语听力，自己觉得注意力不集中，只能听懂简单的，怎么办？
练习英语听力，如果靠一句一句听，一句一句分辨，这种学习方法效率是非常低的。试想一下我们这样去学习英语的话，是不是觉得非常枯燥，虽然一直在告诉自己要自律要努力，但是内心其实是很排斥的，我认为听力这种东西一定要在一定的情境之下，更容易让人们通过联想来达到记忆的目的，所以最好的办法就是看英文电影，特别推荐大家看美剧《老友记》不管学习什么内容，首要的就是要有趣。
老友记是一部非常经典的美剧，抛开学习英语这件事不谈，就内容来说，简直是惊喜不断，趣事连连，看了第1集就想看第2集。老友记还有一个特点，就是它的语言难度适中，并且听起来比较容易理解，因为里面的人物和情节都非常的生活化，所以如果要练习听力的话，从老友记开始真的是一个非常不错的选择，大家上网搜索一下，类似老友记这样的美剧其实有很多，只是内容难度不同罢了，再比如《生活大爆炸》，由于里面有非常多的专业名词，它的难度就要比老友记更高。
2、注意力不集中有啥妙招？
一、注意力的分类注意力分为交替注意、分散注意、持续注意和选择注意，交替注意（Alternatingattention）和分散注意（Dividedattention）源于被动，是低效的学习行为，人的认知水平处在最低状态.学习者缺乏学习动机，需要及时调整，提高注意力的质量；持续注意（Sustainedattention）和选择注意（Selectiveattention）源于主动，是有效的学习行为，人的认知水平处于中档水平，有学习动机，是有效的学习行为；学习的最高境界是参与和互动，这个时候人的注意力是最集中的时候。
参与某一个学习活动，可以更好的激发学习动机，调动各种学习官能，产生更好的学习效果，互动更能激发想象力与创造力，这是高效的学习行为，二、集中注意力的训练方法1.进行适当的体育运动身体锻炼活动能够提高注意力，因为它能在大脑中分泌提高学习和记忆的化学物质。与其喝一杯咖啡，不与通过锻炼锻炼在短期内提升大脑认知水平，使你注意力集中，变得更聪明，
运动是一举多得的妙举。2.多喝饮料2012年《营养杂志》（TheJournalofNutrition）的一份研究报告表明，轻度脱水（一种你无法感知到口渴的脱水）会导致注意力不集中，医学研究院（theInstituteofMedicine）认可一种研究，他们推荐每天喝一定数量的饮料（含纯水），女人大约9杯，男人12.5杯。
3.盘点生活中重要的任务花点时间想想，什么任务或家务使你最牵挂和忧虑，你的生活中肯定有最重要的事情。你就在这些方面下定决心，将重要的事情分解成更容易完成的一个个小的任务，每一件任务集中注意力完成，你就可以集中注意力完成更大的任务了，学会化整为零，然后化零为整。对于学生，可令其先处理作业最多的学科，各类题型各个击破，每一项任务集中注意力完成，
4.改掉分心的毛病当今社会是建立在科技同生活十分密切关联基础上的。这是引起我们注意力不集中的根源，在做事情时将手机、不用的电脑或平板放到一边，免得每小时几十次查看手机中QQ消息，微信消息以及别人给自己“头条号”关注多少、点赞多少。对于青少年学生，在完成作业时，应单独为其开辟一处完成作业场所，将玩具、手机及所有影响作业的物品全部拿走，只留下文具及课本，
不为其留下分心的物品。5.制定目标时分次设定，分次完成多重任务（Multitasking）同时完成是注意力集中的大敌，在大多数人有能力同时完成多项任务的当今，科学的结论是，当他们看似完成任务时，质量并不高，一个单位时间制定一项任务，定时完成，你会很有成就感和愉悦感，何乐而不为？6.每一项任务列实施步骤清单比方说，你在新年定下减肥任务，你得有清晰的目标群。
