对于这个问题，每个走过新手期的瑜伽人，都会推荐练习一些简单易学的瑜伽动作，今天我就来推荐以下5个容易上手的瑜伽体式。有很多初学者问我有什么瑜伽体式适合新人练习，首先要专业1.所讲授给大家的运动学知识和瑜伽学的知识，都是专业，并且正确的，自己也曾经对朋友圈那些瑜伽大伽们晒出来高级体式照片羡慕不已。
1、瑜伽初学者应该学什么？
初学者练什么样的瑜伽合适？有很多初学者问我有什么瑜伽体式适合新人练习？对于这个问题，每个走过新手期的瑜伽人，都会推荐练习一些简单易学的瑜伽动作，今天我就来推荐以下5个容易上手的瑜伽体式！1、风吹树式变体↑这个动作模仿植物的体式，看上去像树被风吹拂。它能有效改善体态，舒展身心，动作比较简单易学哦，体式详解：山式站立进入；吸气，双臂举过头顶，手指指向上方；呼气，上半身向右弯曲；指尖指向右侧，双臂紧贴耳侧，请勿向前倾斜；双腿、臀部和腹部轻微用力。
平稳地呼吸，想象用胸骨去触碰天花板，胸腔打开双脚均匀用力踩地；保持5-8次呼吸，2、单腿轮式↑柔韧性比较好的初学者，可以练习单腿轮式，补养和增强背部肌肉群，放松肩关节和颈部肌肉，使脊柱保持健康和柔韧。体式详解：平躺于地上，双膝弯曲，脚后跟贴近臀部，手掌置于双耳两侧，手指指尖压在肩膀下面，双手和双腿用力支撑在地上，抬高身体离开地面，形成一个弧形。
保持5-8次呼吸，3、双角式A扭转前屈式↑这是一个半高类瑜伽体式，它能拉伸腿筋、腹股沟肌肉、髋部和腰背部、灵活肩部，还有改善消化系统功能。体式详解：双脚分开一条腿长的距离，宽距站姿进入；脚后跟向外侧微分开；呼气，上身折髋向下，手掌放在肩膀正下方的垫子上；目视地板，吸气的同时，头顶向前和尾椎骨向后分别向两个方向伸展；左手手掌移动到面部下方，向右侧扭转上半身的同时打开胸腔，右臂向上伸直于地面垂直，指向天花板；慢慢转头，看向上方右手指尖；确保两边臀部平行；保持5~8次呼吸，
4、眼镜蛇式变体↑这是一后弯类瑜伽体式，眼镜蛇变体能增加脊柱力量和灵活性，及腰背肌力量，同时对于肝脏，肾脏以及血液循环是有很好的保护措施。体式详解：仰卧于地面，屈左手肘贴于地面，腰部往后弯曲，屈左膝，抬起左腿，右手往后伸展抓左脚，保持5~8次呼吸，5、战士三式↑提高平衡能力最适合练战士三式，它还能增强大腿、脚踝、核心肌群、背部和肩膀的力量，拉伸腿筋和小腿。
体式详解：山式站立进入；右脚向后撤一小步，脚跟抬离地面，吸气双手臂向上伸直到耳朵两侧三指相扣，食指指向上方；重心转移到左脚，吸气时，双臂向前伸展，右腿向后向上抬离地面；将右腿和躯干平行于地面，下方左脚下压地面，左腿伸直且稳定。上方右腿跟和脚踝内侧用力向后瞪送，指尖有力向前，拉伸脊椎，注意髋部不要倾斜两端保持平行；坚持5-8次呼吸，
2、那些高级瑜伽体式，如何才能有效练成呢？
大家好。我是爱瑜伽爱分享的凡一，特别能够理解提问者的心情。自己也曾经对朋友圈那些瑜伽大伽们晒出来高级体式照片羡慕不已，也想象着自己有一天也能练成这些高级体式。甚至也照葫芦画瓢的练过，到今天才知道，勤练固然重要，找到方法练对才更有效。当看到一个高级体式以后，最重要的是要学会分解，去分解这个高级体式，把一个高级体式分解成若干个基础体式，再一个一个的去练习这些基础体式，最终拿下高级体式，
这才是高级体式的正确打开方式。比如：倒立，先分解倒立。要想倒立主要先做到以下几方面，1：锻炼手臂的力量和肩膀的稳定性。2：锻炼核心力量，3、适应头上脚下的感觉，克服恐惧心理。1、锻炼手臂力量和肩膀稳定性的动作，比如海豚式。下图，2、锻炼核心力量。比如平板，下图。3、适应倒立的感觉，克服恐惧心理。可以如下图，先靠墙练习，
3、成为一个好的瑜伽教练需要具备什么素质？
