健身房和减肥看似必然，其实不然。只能去健身房定期锻炼是一种较好的生活方式，但不一定能减肥；相反，不去健身房也可以减肥，我是选择了健身房来健身，加上私人教练的指导，才会有这点微末的小成绩，如果不想去健身房，该怎么减肥呢，去健身房和减肥没有必然的关键，锻炼和减肥能达成共识。
1、不减肥不去健身房，怎么减肥？
开始健身两个多月，减去了二十多斤。我是选择了健身房来健身，加上私人教练的指导，才会有这点微末的小成绩，如果不想去健身房，该怎么减肥呢，首先，我们要明白一个问题，减肥到底指什么，减肥不是捡起体重，是减去脂肪，而脂肪不完全等同于体重的减轻。所以，不要每天都盯着体重计，开始运动减下来的大多是水分，你的体型不会有什么变化，只有阶段性之后，你才能发现自己的体重和体脂有减轻，
另外，你还需要明白一个问题，单纯靠运动并不一定减肥，减肥是你控制好饮食和热量的加入，我们人体每天需要涉入两千多的热量，如果不运动，这些热量都会形成你的脂肪，所以才需要运动，减去每天过多的热量涉入。换句话说，如果你每天少涉入点热量，再加上运动消耗掉的热量，体重才会减轻，如果你控制饮食，就算再多运动，你也减肥不会成功。
第三，我们说到这个重点问题，如果不去健身服，在家该怎么减肥呢，如果没有私人教练的知道，你也应该提前从网络上了解健身的一些方法，充分认识到运动也分有氧运动和无氧运动，如果只是单纯的跑步，或者走路，每天满足于在微信晒自己每天走了多少布，这种方式根本是无法减肥的。跑步只是最常见的有氧运动，而减肥需要结合无氧运动和有氧运动共同联系才能产生效果，
这就是为什么有些人机会每天都跑个七八公里，但是减肥仍然没啥效果一样。我们的人体是很狡猾的，一旦它适应了你的运动强度，体脂就不会变化，这个时候只有加大运动运动强度才能继续消耗热量。第四，如果不去健身房，我建议可以从网络上找很多有氧和无氧运动的课程来练习，开始减肥之前不建议跑步，先要做无氧运动和力量练习，每天分几组来完成一些训练之后，逐渐加大强度，才能有效果，
做完无氧运动之后，身体体制有所提升，可以去跑步。总之，减肥要把无氧运动和有氧运动，再加上合理的清淡的有营养的高蛋白的饮食结合起来，才能更有效果，强调一下，合理的饮食不是饿肚子，是要营养均衡搭配，少油腻，多青菜，粗食纤维的食物，要吃饱。尽量少吃主食，当然，想要减肥最重要的是坚持，是管住嘴，迈开腿。这个是至理名言，你坚持两三个月试试，一定会有效果的，
2、去健身房减肥怎么样？
去健身房和减肥没有必然的关键，锻炼和减肥能达成共识！哈哈通俗的来说，只要锻炼控制饮食一定能减肥，不用必须去健身房，也不是去健身房就一定能瘦。专业来说，我之前从事过私人教练，遇到过很多类似的情况，对于健身减肥很多人不知道从什么时候开始也不知道怎么开始，又或者说要一种仪式感的开始，告诉自己我要开始锻炼喽～，
。，。开始很坚定信念足够，中途不见人，偶尔来洗个澡，在然后卡就过期了，。，对于在健身房，办卡的会员又买了私教课的相对会好点，还有个人督促你，但是课程不是终身的，那换句话说效果就不是终身的，终究还是在于自己啊，毕竟不是明星能一直买课。所以健身房和减肥看似必然，其实不然！最后负责人的说，如果是去健身房办卡，不要听会籍怎么说，或者私人教练的描述前景，这些都不重要，减肥这事在于自己，想长久保持好的身材就必须坚持锻炼，找到适合自己的锻炼方法，这个是最重要的哦，
3、大学生如何在健身房减肥塑形？
很高兴为你解答。首先，在健身房健身，如果只是普通健身，可以跟着教练做做瑜伽啊、骑骑车啊游游泳之类的，但是提到塑形健身的话，就比较科学专业了，建议你找一个健身教练，专门针对你的身材特点，决定重点减哪里、塑哪里，怎么减，怎么塑形，具体的运动项目和运动量都有讲究，这里面学问很大，不要盲目自己塑身，可能会适得其反。
