食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。如果下午要培训，培训师一般午餐都会吃的很少，下午培训最大的敌人是“瞌睡”，为了保持思维敏捷，培训师午餐都不会吃很多，避免因为吃过多的食物而影响自己培训时的表现，针对经常吃什么油会比较健康，这个问题从严格意义上来经常某一种油脂，都不利于营养均衡。
1、吃什么喝什么对眼睛好？
眼睛是心灵的窗户，保护好眼睛是很重要的事情。那么，平时应该如何保护好眼睛呢?其他方面暂且不谈，今天只从饮食方面入手了解，一、青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，平时要多饮用。二、平时要多食用枸杞，可以提升肝脏对毒素的耐受性，食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。三、多吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等，
四、多吃一些含钙质高的食品，如豆制品、奶酪、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。五、多吃一些增强机体抗病能力、及排毒的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、苋菜等，六、吃一些抗辐射的食品，如银杏果、黑色食品等。七、多吃一些富含维生素A的食物，如绿叶菜、黄色菜和水果、动物肝脏、奶制品和禽蛋等，八、多吃一些富含维生素C的食物，如鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼、甜椒、柑橘、猕猴桃、西红柿、西兰花、土豆、红薯、哈密瓜、芹菜、萝卜叶等。
九、多食用蛋白质含量高的食物，如猪、牛、羊的肉、黄豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆米、面、玉米、花生、核桃、榛子、瓜子等，十、多食用对眼睛有益的食物：深绿色蔬菜、青花菜、青江菜、青椒、红萝卜、木瓜、蕃石榴、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、瘦肉等。这些食物不仅对眼睛有好处，对我们的身体健康也有很多裨益，十一、多食用含有维生素B2的食物，维生素B2存在于多种食物中，一般动物性食品含量比植物性食品高，尤以内脏最为丰富，另外鸡蛋、牛奶、黄豆、菠菜、黑耳、海带、紫菜、花生等所含的维生素B2也较为丰富。
2、吃什么油比较健康？
谢谢邀请！针对经常吃什么油会比较健康，这个问题从严格意义上来说，经常某一种油脂，都不利于营养均衡，这是因为:每一种油脂都有它各自的营养特点，供给人体的脂肪酸种类也不一样。各种烹调油的营养特点:人们日常食用的烹调油包括植物油和动物性脂肪，由于凉着脂肪酸的种类不同，所以对健康的影响也不同，总体上动物脂肪酸和胆固醇含量高应该少吃，
(也就是我们所说的动物油脂、荤油)在脂肪酸的结构中，根据不饱和键的数量有单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，根据不饱和化学键的位置不同，又可以分为n-9、n-6、n-3系脂肪酸。n-9系脂肪酸以油酸为代表，有降低胆固醇、甘油三酯和定都脂蛋白，升高高密度脂蛋白的作用，这一类的油脂有:橄榄油、油茶籽油等n-6系脂肪酸以亚油酸为代表，这一类油脂有:葵花籽油、豆油、玉米胚油、棉籽油等n-3系脂肪酸以亚麻酸为代表，而且只能从食物中摄取，而且亚麻酸在体内又生成EPA和DHA，这两种脂肪酸是婴儿视力和大脑发育不可缺的，同时具有降血脂，改善血液循环，抑制血小板凝集，阻抑动脉硬化斑块和血栓形成的作用，
3、吃什么东西有利于排便？
1.可以去食素食自助餐，每次吃完都马上排便。2.可以吃火龙果，火龙果通便效果很好的，3.早上空腹喝一杯温的农家蜂蜜水。4.吃多几个红薯，一般隔天早上就拉得很舒畅了。5.养成每天早上蜂蜜水的习惯，平时多吃粗粮，麦片之类的，三餐多吃蔬菜，多喝水，良好的饮食习惯可以有效远离便秘哦，PS.蔬菜里面个人认为西兰花促进排便是最好的！。
4、如何成为一名培训师？
《礼记.学记》中有这么一段话：虽有嘉肴，弗食，不知其旨也;虽有至道，弗学，不知其善也，是故学然后知不足，教然后知困。知不足，然后能自反也;知困，然后能自强也，故曰:教学相长也，意为:经过学习才知道自己知识的不足，经过教授才知道自己知识的困惑，隐含通过实践才能不断发现问题、完善自己、提升自己，尤其是在教学之中，通过教学实践与反馈，不断完善教学方式，可以达到教学相长的效果。
