防止妊娠纹，饮食运动需要注意什么。妊娠纹预防妊娠纹的发生1、均衡饮食，并没有足够的证据证明抹什么东东可以去除妊娠纹，但是下面有一些窍门可以帮助孕妈妈避免和减少妊娠纹的产生，孕期想要预防妊娠纹，除了涂抹按摩之外，还需要饮食运动上注意，具体如下。
1、孕晚期肚子上长妊娠纹很痒怎么办？擦什么比较好？
妊娠纹的形成主要是妊娠期受荷尔蒙影响，腹部的膨隆使皮肤的弹力纤维与胶原纤维因外力牵拉而受到不同程度的损伤或断裂，皮肤变薄变细，腹壁皮肤会出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。如果孕妈妈的妊娠纹痒是指妊娠纹上出现的红色小块凸起非常痒，那很可能是妊娠瘙痒性荨麻疹性丘疹及斑块病，又叫“妊娠多形性皮疹”，
这种疹子也许还会从长妊娠纹的地方扩展到像大腿、乳房、胳膊之类的其他部位，因为这种疹子通常在女性体重增长最快时出现，所以似乎是由皮肤拉伸所引起。通常妊娠纹痒的症状1周左右就会好转，不过，可能要等到宝宝出生后才能彻底消失，虽然妊娠纹痒对你和宝宝都不会产生危害，但你还是需要去看医生，因为如果是其他一些与妊娠相关的瘙痒，就需要治疗。
如果妊娠纹痒得非常严重，医生或许会给你开局部使用的炉甘石洗剂、地塞米松洗剂或类固醇软膏，你也可服用抗组胺药物如苯海拉明，因为这些药具有让人犯困的副作用，所以，可能会有助于你晚上好好休息。放心，此类药物不会影响你的妊娠，也不会危害到胎儿健康，妊娠纹预防妊娠纹的发生1、均衡饮食：怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质。
而由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物，避免摄取太油、甜食(容易肥胖)、太咸(容易水肿)的食物。2、体重增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤，3、使用托腹带：可以承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯。
4、要注意锻炼身体，可以使用专业的妊娠纹修复霜做按摩，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性，同时也要注意营养，多吃富含蛋白质的食物，增加皮肤的弹性。5、取适量妊娠纹霜于手心，搓揉均匀，.双手从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。双手从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩，两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。
2、孕妇擦什么可以预防妊娠纹？
防止妊娠纹涂什么好？孕期孕妈妈担心的除了胎儿发育问题，估计就是自己自身问题，比如肥胖，妊娠纹，妊娠斑等等，其中，妊娠纹由于祛除特别困难，不能自然消退，是很多孕妈妈着重关心的问题。防止妊娠纹，涂什么好呢？首推：橄榄油，天然温和无刺激，所有的孕妈妈都可以安心使用，而且相对于价格昂贵的妊娠纹霜，橄榄油的价格非常实惠。
第二：妊娠纹霜，妊娠纹霜的品牌特别多，建议正规渠道购买正规品牌，避免假冒伪劣产品伤害孕妈妈跟胎儿。叮麻孕期育婴店买过一次，价格低的不敢用，价格高的用不起，用了一瓶就放弃了，继续使用的橄榄油，涂抹按摩方法：如上述图示。防止妊娠纹，饮食运动需要注意什么？妊娠纹的形成，是因为皮肤真皮层弹力纤维断裂引起来的，主要是皮肤弹性过差导致，一旦出现变成淡白色细条纹之后很难消除，只能预防为主，
孕期想要预防妊娠纹，除了涂抹按摩之外，还需要饮食运动上注意，具体如下：一，饮食上，控制热量，饮食清淡，避免暴饮暴食，控制体重增加，避免肥胖，太胖会把皮肤撑开，皮肤纤维破损受伤，导致妊娠纹。二，饮食上，补充维生素，多吃一些食物纤维丰富，维生素CE高的食物，能够增加皮肤的弹性，防止皮肤纤维破损导致妊娠纹，
三，饮食上，增加胶原蛋白的摄入，也能够增加皮肤的弹性，防止妊娠纹。四，适量的运动，比如：散步，慢走，孕妇瑜伽等等，按照自身体质原则适量的运动，能够增加皮肤的韧性弹性，避免妊娠纹，五，衣着上，选择舒适无刺激的衣服，避免刺激孕期娇弱的皮肤，导致瘙痒不适；一旦出现瘙痒不适，不要抓挠，容易抓破皮肤，导致妊娠纹。
