”我们在练习太极拳的入手，要从去僵求柔开始，把筋骨松开。太极拳之普及实有益于中老年健体強身，可如此有偏僻山乡也有数处太极拳话动場地，这项运动深入人心不仅养身而且提升情操，这个过程，不是练肌肉的塑身过程，杨式、吴式、武式、孙式太极拳都比较适合中老年人强身健体。
1、太极拳如何练筋骨？
太极拳如何练筋骨？感谢邀请回答问题！太极拳的筋骨练习，是指在修练太极拳的过程中，利用站桩、单式训练和行拳走架的有效手段，把人体的骨节、肌肉、经筋自然打开后形成的一种松而不懈、紧而不僵的高度协调状态的过程。拳论有云：“筋骨要松，皮毛要攻，节节贯串，虚灵在中。”我们在练习太极拳的入手，要从去僵求柔开始，把筋骨松开，
这个阶段也叫抻筋拔骨的过程，在太极拳的术语谓之对拉拔长。这个阶段通过桩法就能很快实现，通过桩法的练习，把自己达到一种类似球体的那种外紧内松，里抱外撑之势，这种状态就像弹簧自然放在那里，有压迫就会产生向外的弹崩之力，而且不用有很大的动作来完成，达到一触即发的那种爆炸状态。太极拳练习的要义，就是如何在抱中出来的撑，而不是在撑中出来的抱，
这两种练习外形看似一样，其实很大不同。在抱中出来的撑是以养为主的养练结合的状态，世人多以在撑中出来的抱来误导习练者，这种状态是以耗为主。很多前辈们的短命都是根源在此，在练功的过程中过度的损耗自己，松的要义是松而不懈，紧而不僵。世人多以懈为松，以软为松，都是误导人的做法，松紧适度，比较灵活而且有弹性。懈了、软了、僵了就失去了弹性，
曾经遇到很多那种腕子很松懈的爱好者，他们误以为自己很松，给他手背一个轻轻的打击力，手腕即会受伤。若要有害人之心，只要稍微大力一点的打击，松懈的腕子即能瞬间毁掉，爱好者在练习的时候不可不知。所有的这些训练，最后的结果就是实现筋骨的强壮，也就是易筋经所谓的内壮过程，这个过程，不是练肌肉的塑身过程。肌肉过于发达的训练，出来的基本上都是死力和笨力，
2、太极拳“松”怎么练？
1.太极的松可以先松心，先用意气指挥肢体运行，肢体的运行不能用力量去支配，只可以用意气。2.太极肢体的松也不是我们理解的放松让浑身瘫软如泥，这是泻而不是松，肢体的松是要配合意气进行的。不管怎样切记，太极的松是指在不用任何肌肉力量的同时却能让自己像个充气的气球一样，筋拔、骨伸、肉软、气机充盈、心意平和、神韵内敛。
3.还有就是很多人练太极时一想到要松的时候就会不自觉的屈膝、下蹲，力气下沉、用脚蹬地，以为这样是松是蓄力，其实这不是松，这个动作是准备挨打[捂脸]，我体会的太极松是是意平、气沉、筋拔、骨长。当然这样讲的也并不全面，自己练习时的松和与伙伴互相揉手时的松也不太相同。4.总之一句话，不管怎样太极的松是不管何时都是指让自己在不用力的情况下还得让自己必须气机饱满，
这个松还真不好说，只能有好师父手把手的摸着教。太极绝对不是用眼睛就能学会的拳种，学太极更多的靠心靠我们的感受，比如我和师父学松的时候都是用手摸着师父的肢体感觉师父意、气、筋、骨等等的走向和变化才最终理解了松，理解了用意不用力是什么状态。所以即使我们把松的概念说得在清楚也没用，太极一定要有心悟和体悟才能功夫上身。
3、练太极拳选择去公园广场好还是太极拳馆好？费用多少合适？
太极拳之普及实有益于中老年健体強身，可如此说，有偏僻山乡也有数处太极拳话动場地，这项运动深入人心不仅养身而且提升情操，去学太极是各人要求目标不同，譬如想学得标准些，于是会去别处住上数月，那末化费开销也大，但他有经济能力可足夠承受。但绝大多数爱好者作为晨起日常习惯之健身，当地旡拳馆便广场练习也好，有的老師教太极免费，拳馆另作别论，收费高低看具体，也有拳师在抚州工会教陈式太极，据说收费二仠元，也有不少人去报名学习。
