从小敏感，多疑，关键还特别怕人，与人说话紧张怎么办。简单的第一次上台说话，演讲，唱歌等等一般人都会紧张，两腿没发抖就己很不错了…，这和肾上腺激素有很大关系，谢邀请，与人相会面首先不要把别人身份看得特別高，而把自己身份看得特别很低很卑微，心里抱着无论对方是什么身份都是人一个，每个人心里都希望互相尊重，平等相待，所以用尊重和坦诚平常的心与别人会谈就纵容不迫了，更不会紧张。
1、如何克服社交恐惧症？一和陌生人讲话就紧张怎么办？
一家专业的心理咨询中心，为您解决相关心理问题，欢迎点赞订阅~从您的描述里，简单来看属于恐惧症的范畴，不过应该未必达到恐惧症的诊断标准。恐怖症是以恐怖症状为主要临床表现的一种神经症，患者对某些特定的对象或处境产生强烈和不必要的恐惧情绪，而且伴有明显的焦虑及自主神经症状，并主动采取回避的方式来解除这种不安。
患者明知恐惧情绪不合理、不必要，但却无法控制，以致影响其正常活动，恐惧的对象可以是单一的或多种的，如动物、广场、闭室、登高或社交活动等。本病以青年期与老年期发病者居多，女性更多见，.社交恐怖症主要是在社交场合下几乎不可控制地诱发即刻的焦虑发作，并对社交性场景持久地、明显地害怕和回避。具体表现为患者害怕在有人的场合或被人注意的场合出现表情尴尬、发抖，脸红、出汗或行为笨拙、手足无措，怕引起别人的注意，
因此回避诱发焦虑的社交场景，不敢在餐馆与别人对坐吃饭，害怕与人近距离相处，尤其回避与别人谈话。赤面恐怖是较常见的一种，患者只要在公共场合就感到害羞脸红、局促不安、尴尬、笨拙、迟钝，怕成为人们耻笑的对象，有的患者害怕看别人的眼睛，怕跟别人的视线相遇，称为对视恐怖。心理治疗是治疗该病的重要方法，常用的有：行为治疗：包括系统脱敏疗法、暴露疗法等，为治疗特定恐怖症最重要的方法，
其原则包括：一是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应之间的条件性联系，二是对抗回避反应。认知行为治疗：认知行为疗法是治疗恐怖症的首选方法，既往的行为治疗方法更强调可观察到的行为动作，长期疗效不甚满意。认知行为治疗在调整患者行为的同时，强调对患者不合理认知的调整，效果更好，尤其对社交恐怖症患者，其歪曲的信念和信息处理过程使得症状持续存在，纠正这些歪曲的认知模式是治疗中非常关键的内容。
2、好难过，一讲话就紧张，控制不住紧张情绪该怎么办？
你这种情况是自卑引起的的“社交恐惧症”，典型症状是社交时害羞，感到局促不安、笨拙、口干、出汗，特别正式场合（会议）情绪控制不住，以至无法讲话（发言）等。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动，国内外对社交恐惧症治疗主要方法主要包括药物治疗和心理治疗。
3、与人交流尴尬紧张，不经大脑怎么办？
你说的问题在社会里不是个例，你也就是其中之一，你也不要不好意思，这也是一种心里障碍，你要克服这个障碍首先你要调正好心态，要说服自己相信自己付出总有收获，要多参加社交团体活动，多看看演讲培训类的书，大胆的和亲朋好友及社会人士交流，说话是一门艺术，会说话的能人能抵千军万马，但是会说话的能人也不是天生的，而且也是慢慢积累学会的，相信自己功夫不负有心人加油！，
4、不善言谈，和别人说话就会紧张应该怎么办？与人交流时有哪些要领分享？
谢邀请，与人相会面首先不要把别人身份看得特別高，而把自己身份看得特别很低很卑微，心里抱着无论对方是什么身份都是人一个，每个人心里都希望互相尊重，平等相待，所以用尊重和坦诚平常的心与别人会谈就纵容不迫了，更不会紧张！我与上司老板或者是默生人也是用这种平常心倾谈的，每次与人倾谈气氛大多数都是愉快和谐的！僅此而已！。
5、一说话就紧张怎么办？
