生活中，如何控制情绪，让自己能够不焦躁，不紧张，不惧怕，我只告诉你两个字——历练。可以在手里拿个纸或者是什么东西，同时暗示自己，但千万不要告诉自己”我不紧张“这样的话，而是提醒自己说话要慢一点、语气平缓一点，“欲擒故纵”若要不被考试紧张所折磨，任其紧张，接纳紧张，顺其自然就好。
1、如何控制情绪，让自己能够不焦躁，不紧张，不惧怕？
生活中，如何控制情绪，让自己能够不焦躁，不紧张，不惧怕，我只告诉你两个字——历练。对于这个问题，好多专家会给出你多种方法，那都是纸上谈兵，就像我要学打乒乓球，教练教你如何握拍，如何发球，如何移动，如何削球，你不去实践，都是空谈。我原来胆小如鼠，看见不明物就会惊叫，晚上自己不敢在家，上课回来晚的学生敲门，我都能吓到，
因为这事，老公经常审我，有啥怕的呢？我自己也搞不明白，不知道怕啥，有时候吓生病高烧了，他才重视起来，知道保护我了。但是自从老公有病，我就变得坚强起来，住院期间，白天还可以，晚上太难熬，时间一分一秒的过，不能睡觉就想上厕所，厕所就在重症监护室旁边，门边床上躺着的，不是人不行了进去抢救的，就是人不行了出来回家的，特别吓人。
尤其是不行出来的，家属素质比较高，知道这是公共场合，又是晚上，有多难过都不能哭，那种压抑到一定程度的哽咽，让你都想跟着哭，这时候厕所门口有人，还好一些。最害怕的是没人的时候，汗毛都是立着的，完事都是跑着回病房的，最吓人的一次是，临床老人家经抢救无效去世了，现在医院没有太平间，一切都在病房内进行，净身，换衣服，叠一些东西，出殡的程序在有条不紊的进行。
病房内所有的人都出去了，老公不会动，我出不去，只能趴在他的病床边，时不时也偷偷看两眼，当天无论病人还是家属心情都很沉重，也没人敢去空出来的床睡觉，第二天又来新患者了，大家情绪也就恢复正常了，继续治疗，又对生活充满了希望。经过这么多事情的历练，我逐渐成熟起来，知道没有人为我遮风挡雨，没有身后可藏了，只能选择坚强独立，
尽管也害怕，但是选择前行，有人夸我坚强，我笑着不语，每个坚强的后面，都是含泪奔跑的人。所以，控制情绪，不焦躁，不惧怕都是经过历练得来的，经历了就成熟了，就知道怎么去控制了，我现在自我感觉，是个钢铁战士了，自己在家没问题，晚上有事出去没问题，老父亲去世，我抱着头，大家穿衣服，老公都惊到了，竖大拇指。人生短短几十年，酸甜苦辣咸都得品尝，经历的多了，见识广了，也就无所俱了，死都不怕，还能怕什么！你说呢？，
2、怎么样才能让自己在众人面前说话不紧张，语速放慢？
一、别太在意听众的反应。述说者总是认为听众在高度的关心和注意自己，给自己心中造成很大的压力，担心自己讲出的话题出差错，被严重的紧张情绪所困扰，以至有时心跳加速、说话结巴、忘记要说的话，其实，说话时没必要太紧张，放松心态，别人可以流利说出，咱们自己也同样可以做到！二、要自我勉励。人都有会因其自身条件如容貌、身材、地位、能力等产生自卑心理，
克服这种心理障碍的方法是做强烈的、鼓励自己的暗示，在心中树立信心，如心中暗示自己“我已做好充分的准备，不会出错的”、“我已走到了最恶劣的地步，不会再有更糟的事了。”等，都是会有很好的效果的，能够很好的缓解紧张情绪，三、每天可以大声的多读一些文章，锻炼口才，使自己说话不咬舌、不绕口。每天坚持朗读必有收获，即丰富了知识又锻炼了口才，可谓是一举两得，
3、一说话就紧张是怎么回事，该如何调整心态做到不紧张？
谢谢您的邀请!这个问题，我切身体会，因为，我性格内向，不爱表达，见了人一说话就特别紧张脸红，不爱与人接触，不喜欢去人多喧哗的地方，闲暇时，就爱待在家里。我觉得这不是调整心态的事，本身就是这种性格，我虽然内向，不爱接触外界的人和事，但我喜欢文字，喜欢读书，喜欢用写的方式，去享受一个人的时光，因为那是我可以放松，不紧张的行为。
