怎么学好产后康复,产后是怎么恢复锻炼的
生孩子时盆腔会变大，产后需要逐渐恢复愈合。产后想要恢复身材就要从重新锻炼身体机能开始做起，力量类的抗阻力训练就是一个帮助产后恢复身材的好办法，产后的恢复性训练，就要从增加骨骼肌的含量和减掉体内的多余脂肪开始入手，产后1-3个月是盆底肌恢复的黄金时期，凯格尔运动是恢复盆底肌的好方法。1、产后康复主要康复什么，产后盆底肌康复训练如何做？产后康复主要康复这几方面：1、身体伤口。剖腹产伤口有腹部伤口、子宫伤口，顺产可能有撕裂和侧切伤口，2、子宫恢复。子宫会慢慢恢复到妈妈怀孕前大小，3、盆底恢复。生孩子时盆腔会变大...
更新时间：2022-11-11标签： 产后学好康复锻炼恢复怎么学好产后康复 全文阅读