要克服这种紧张心理，最最关键的还是多练，多在众人面前讲话发言，相信是能经过锻炼而改变这种不合适的心理的。当众演讲很多人都会胆怯，哪怕知道那是一个人生重大的机会，都会紧张的要死，这很正常，因为越期待完美的掌声，越会陷入强迫行为与内心的焦虑...（我会将演讲技巧融合心理角度给一些建议...）我第一次上台当众演讲是在15年前了，当时台下1500人，害怕吗。
1、演讲的时候特别容易紧张，表达不好，怎么克服心理障碍提升自己的演讲能力？
谢邀。当众演讲很多人都会胆怯，哪怕知道那是一个人生重大的机会，都会紧张的要死，这很正常，因为越期待完美的掌声，越会陷入强迫行为与内心的焦虑...（我会将演讲技巧融合心理角度给一些建议...）我第一次上台当众演讲是在15年前了，当时台下1500人，害怕吗？是的，很害怕，不仅手抖的厉害，唾液分泌还旺盛，并且紧张的口干舌燥，当我站在台上时，雷鸣般的掌声让我更加慌张，两手都是汗。
我把一只手放在背后，死死攥着，就这样我的第一场演讲结束了...随着年纪越来越大，200人、400人、600人、2000人的场已经对我无法形成压力了，当然方法更加重要，你只要做到这几点：积攒素材不确定你的演讲领域，假设你是心理学吧，那么我们就要多吸收个体心理学、社会心理、变态心理、犯罪心理以及更多的研究数据和个案...这些素材不是要背的，而是长时间吸收的，
如果要做到短时间，那最好的办法就是理解它们。素材的作用其实就是建立我们自身的知识体系和架构，你的大脑会将它们一个个的加工为短小便于记忆的故事，当你提到杀人狂魔，就会自动迸发一个故事，从而达到丰满你知识点的整体宣讲氛围。演讲逻辑每个人都有不同的演讲逻辑，因为个人频率不同，有的是总分、有的是总分总，有的则是抛出问题自己来结...这种逻辑与我们日常的谈话结构相关，如果你知识结构变的广泛了，你会发现别人在说些什么，你都可以接过来，并且用自己知道的案例或者故事封装它们，这就自然形成了说话的逻辑。
当你有了吸引人的说话逻辑，别人才会愿意听你分享，而此时演讲和台下聊天最大的区别就是听众的数量，因为，我们一直在做说服他们观念的讲话...想象练习这是用来降低现场的紧张感觉一种特别有用的方法。你可以走到演讲台在没有观众的时候，走遍场，想象下面的听众在听你说话，你要拿着麦克风去多讲话尝试，因为你在台上用麦克风前几次一定会觉得不适应，下意识都会说：“我还是不用麦克风了！这样大家听的见吗？”（显然是听不见的...）因为你害怕自己说错，才会有这样的心理活动，不想让自己表现的不完美，从而让更多的人看到你的缺点。
所以，想象练习很有必要，如果不能经常走场，就在家里来做，给自己全新演讲录个音，感受一下自己的演讲给别人的感觉，总之，这些方法都是我之前用过的，很好用，不必尝试太多的方法，只要结合自己的认知，在演讲那一刻知道自己想得到什么就可以了...希望我的方法对你有所帮助，如果对自我心理引导技术感兴趣，可以关注我，私信也可以哦~最后麻烦点个赞让更多的朋友看到吧...。
2、害怕在众人面前发言，一发言就紧张，该如何克服紧张心理？
害怕在众人面前发言，一发言就紧张，这种情况相必任何人都曾有过，即使是那些在别人面前常常口如悬河、侃侃而谈的人，在他成长过程中的某个瞬间，想必也有过紧张的时候。所以我们不必太纠结于这个问题，要克服这种紧张心理，最最关键的还是多练，多在众人面前讲话发言，相信是能经过锻炼而改变这种不合适的心理的。那些能说会道的人，不是因为他们天生是“话痨”或者心理承受能力强，而是因为他们在人前经历得多了，也就不以为奇怪了，
那有人就要问了，既然要改变这种情况需要一段时间，那么刚开始的时候，我们怎么办？这个时候呀，我们也同样需要给自己创造人前说话的机会，同时，一定要利用这些机会，在发言的时候可以有意地放慢自己的语速，聆听自己发言的声音，感受一下人前发言的美妙感受；同时，也可以用肢体做一些小动作，比如手指轻轻敲桌板、揉捏发言稿等，不过做小动作的时候，一定不能让观众看到，不然就显得太失礼了；再者，我们发言的时候，眼睛可以多看看那些愿意听我们发言的观众，从他们的眼神中获取他们对我们的肯定，让我们更加自信。
